Miért a víz a diéta legfontosabb része?

Kérjen minden egészséges embertől egy gyors egészségügyi tippet, és az első dolog, amit mondani fog: igyon több vizet. Túl egyszerűnek tűnik, hogy igaz legyen. Végül is az ivóvíz nem igényel erőfeszítéseket és erőfeszítéseket, és egyszerűen a testünk amúgy is arra kényszerít bennünket, hogy fogyasztunk. Hogyan lehet egészségügyi tipp vagy bárki jólétének titka?

Bár figyelhetünk ételeinkre, hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a víz is a szokásos étrendünk része. Lehet, hogy különböző ételeket és ételeket fogyasztunk, de az egyetlen dolog, amely minden étkezés során állandó marad, a víz. A víz ugyanis abszolút pótolhatatlan az emberi egészség szempontjából, mivel az ivóvíznek számos előnye van.

Vessünk egy pillantást a legfontosabbakra:

● Hidratálja a testet: Ez az ivóvíz egyik elsődleges előnye, és ez az oka annak, hogy testünk arra kényszerít bennünket, hogy rendszeresen igyunk. Az emberi test a víztől függ, hogy feldolgozza szinte minden napi funkcióját. Valójában az ember élelem nélkül is tovább élhet, mint víz nélkül [1]. Mivel testünk körülbelül 55-60% vízből áll, ez is segít fenntartani a testnedvek és a kapcsolódó funkciók egyensúlyát. Ide tartozik a nyál létrehozása, a vérkeringés folyamata, a testhőmérséklet fenntartása, valamint a tápanyagok felszívódása és szállítása az egész testben.

● Segíti a szervezet hulladékának kiválasztását: Ez minden bizonnyal nem az ivóvíz egyik legvitatottabb előnye, de az egyik legfontosabb. A rendszeres vízfogyasztás nemcsak a székrekedés elkerülése, de az emésztés folyamatát is nagymértékben elősegíti, javítva a bél egészségét.

Ettől eltekintve a vesének megfelelő vízre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan szállítsa a test hulladékát vizeléssel. Az élelmiszer-hulladék kiutasításán kívül a testnek vízre is szüksége van az izzadság előállításához és a test hőmérsékletének szabályozásához.

● Fizikailag aktív: Az ivóvíz közvetlen hatással van az anyagcserére, és azt eredményezi, hogy a test azonnal megtapasztalja az energiaszint emelkedését. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy csak fél liter víz elfogyasztása elősegítheti az anyagcsere szintjének 30 százalékos emelkedését [2].

Ezek a hatások annak köszönhetők, hogy a víz képes javítani a test folyadékkeringését, ezáltal biztosítva, hogy minden sejt és izom megtartsa ideális elektrolit szintjét. Valószínűbb, hogy valaki fáradtságot vagy lassúságot tapasztal, dehidratált. El lehet kerülni a kiszáradás ezen szakaszát azzal, hogy megbizonyosodunk arról, hogy mindig elegendő mennyiségű vizet iszunk.

● Segít a fogyásban: Olyan óriási összefüggés van a rendszeres vízivás és az egészséges testsúly fenntartása között, hogy a víz elkerülhetetlenül minden fogyókúra elengedhetetlen elemévé válik. Ez különösen akkor működik, ha az étrendben lévő magas kalóriatartalmú italokat, például a hideg italokat és a turmixokat, egyszerű pohár vízzel helyettesíti, még akkor is, ha kimész enni.

Sőt, figyelembe véve a víz azon képességét, hogy ébren és éberen tartsa a testet, minimális szükségünk van arra, hogy a legtöbben olyan italokat fogyasszanak, mint a kávé vagy a tea ugyanazon célból. Ha ezeket rendszeres pohár vízzel helyettesítjük, megszűnik a hihetetlen mennyiségű cukor, amelyet ezen italok elkészítéséhez fogyasztunk.

● Jól néz ki és jól érzi magát: A vízről ismert, hogy a test minden szervét hidratálja, beleértve az emberi test legnagyobb szervét is - a bőrünket. A rendszeres vízivás megőrzi a bőr frissességét, rugalmasságát és hidratáltságát, és elősegíti az öregedés jelei elleni küzdelmet.

Sőt, kutatások kimutatták, hogy a testének megfelelő vízmennyiség elfogyasztása segíthet elkerülni a hangulatváltozásokat, és fel tudja emelni a nyugalom és az elégedettség érzéseit [3]. Ezért a víz nemcsak testünk belső funkcióinak végrehajtásában segít, hanem kívülről is jobban néz ki és érzi magát.

Az ivóvíz mindezen különféle előnyei segítenek megvilágítani, miért képezi a víz fizikai jólétünk ilyen fontos részét. Nem számít, miből állhatnak ételeink, a víz az étrendünk legfontosabb eleme és az is marad. Vagyis ha eszünkbe jut elegendő mennyiséget fogyasztani belőle minden nap. Hogy kihasználhassa ennek az egyszerű folyadéknak a hihetetlen előnyeit, győződjön meg arról, hogy naponta legalább 2 liter vizet fogyaszt, és a lehető legtöbb vízalapú ételt illessze be étrendjébe. Segít abban, hogy gyorsabban érezd magad jóllakottnak, és megfiatalít egy egész napos tevékenységre.