Megüt a helyi kávézóban? Mit rendeljen, hogy maradjon a pályán

rendeljünk

Akár találkozik egy barátjával, szüksége van egy csendes helyre egy kis munka elvégzéséhez, vagy éppen szünetet tart a mozgalmas napjától, alkalmanként (vagy akár gyakran) megállhat a helyi kávézóban. Természetesen, amíg ott vagy, valószínűleg élvezhetsz egy italt, és talán még harapnivalót is. Bár a legtöbb kávézóban sok ésszerű választás van, vannak olyan harapnivalók és italok is, amelyeket érdemes elkerülni. Csak egy kis előretekintéssel és előkészítéssel előre meghozhat néhány döntést arról, hogy mit tervez, és megakadályozza az étrend károsodását.

Az ízesített szirupok, a tejszín, a fél és a fél, a teljes tej és a tejszínhab a kávéital-kiegészítők egy része, amelyek valóban megkezdhetik az ital egészségi tényezőjének kisiklását. Bár a zsír nélküli, alacsony zsírtartalmú vagy szójatejjel ellátott kávé stílusú ital nem tartalmaz sok zsírt vagy kalóriát, cukros vagy krémes kiegészítőt,.

A Frapps-től a Capps-ig: 8 kávéfajta és az illesztés az étrenddel

Általában el kell kerülnie a kevert italokat is, amelyek általában cukorral vannak tele. A legjobb elkerülni a forró csokoládét vagy a gyümölcsleveket is, amelyek szintén általában magas kalóriatartalmúak. Ehelyett válasszon cukrozatlan jeges teát, egy üveg vizet vagy egy csésze forró teát. Még a cappuccino, az eszpresszó vagy a tejeskávé is - zsírmentes tejjel tálalva - sokkal jobb választás.

Az italok elfogyasztása mellett uzsonnát vagy reggelit is rendelhet. A pékáruk nagyon gyakori étrendcsapdák a kávézókban, és vigyázni kell arra, hogy elkerülje a választásokat, mint például a kávés sütemény, a kifli, a dán vagy a fánk. Ha nagyon péksüteményre vágyik, próbáljon meg egy darab biscottit vagy akár egy kis pirítóst cukormentes lekvárral. Ez még mindig édes megoldást nyújt Önnek rengeteg hozzáadott kalória nélkül.

Ha könnyű ebédre áll be, kerülje a tejszínalapú leveseket és a kifli szendvicseket, és inkább húsleves alapú levest, valamilyen joghurtot vagy granolabárot válasszon. A legjobb, ha egy teljes kiőrlésű pirítóst választunk egy bagel helyett.

Bár úgy tűnik, hogy egy gyors megállás a kávézóban nem sok kárt okozhat, az igazság az, hogy ezek a kis harapnivalók és csemegék összeadódhatnak. Az emberek gyakran észre sem veszik, hogy milyen gyakran lendülnek be a kávézóba, vagy húzják át annak áthajtását, amíg le nem ülnek, és valóban megnézik azokat a napokat, amikor egy hónap alatt ott voltak. Lehet, hogy több, mint rájössz.

Mivel sok all-in-one üzletben felbukkannak a kávézók is, olyan könnyű megragadni egy italt, miközben vásárol. A helyes választás azonban kritikus fontosságú az egészséges táplálkozási rend megfelelő nyomon követése szempontjából. Nincs oka annak, hogy továbbra sem élvezheti a kellemes kávészünetet, miközben ragaszkodik a tervéhez. Ha egy kicsit elgondolkodik rajta és elkerüli az impulzusos döntéseket, abszolút mindkét világ legjobbja lehet.

Nézze meg ezt a praktikus útmutatót, hogy jobban megértse, mit kell rendelnie és mit kell kerülnie a helyi kávézóban: