Hogyan lehet fogyni a munkahelyen

Utolsó frissítés: 2020. július 16. Referenciák

módja

A cikk szerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző British Columbia-ban. 2002 óta személyi edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 20 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 4 907 alkalommal tekintették meg.

A munka nem gyakran olyan hely, ahol gondolkodhat a fogyásról. Valószínűleg ez az a hely, ahol aggódsz, hogy felteszed, különösen, ha íróasztalhoz van kötve. Egy kis útmutatással a helyes étkezésről, a testmozgásról és a kollégákkal való együttműködésről más megvilágításban láthatja a munkahelyét - olyan helyként, ahol lehet fogyni, valamint elvégezni a munkáját!

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a3419/weight-loss-exercise-tips-for-work/
  2. ↑ http: //mastersinhealthcare.com/blog/2009/50-easy-ways-to-lose-weight-while-you-are-at-work/
  3. ↑ http: //www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a3419/weight-loss-exercise-tips-for-work/
  4. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20568004,00.html/view-all#track-calories-0
  5. ↑ http: //www.shape.com/blogs/fit-list-jay-cardiello/lose-weight-sitting-your-desk
  6. ↑ http: //www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/chewing-gum
  7. ↑ http: //www.self.com/wellness/health/2015/12/how-to-drink-more-water/
  8. ↑ http: //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2009.235/full
  9. ↑ http: //mastersinhealthcare.com/blog/2009/50-easy-ways-to-lose-weight-while-you-are-at-work/
  1. ↑ https: //www.yahoo.com/beauty/trying-to-lose-weight-8-things-you-should-be-123567269470.html
  2. ↑ http: //www.careerealism.com/exercise-work-sneak-ways/
  3. ↑ http: //www.wisebread.com/10-exercises-to-do-at-work-that-dont-make-you-look-silly
  4. ↑ http: //www.wisebread.com/10-exercises-to-do-at-work-that-dont-make-you-look-silly
  5. ↑ http: //www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a3419/weight-loss-exercise-tips-for-work/
  6. ↑ http: //www.mftrou.com/desk-exercises.html
  7. ↑ http: //www.popsugar.com/fitness/Work-Girl-Your-Desk-Abs-1618307
  8. ↑ https: //www.verywell.com/your-office-workout-moves-you-can-do-right-at-your-desk-1231248
  9. ↑ https: //www.verywell.com/your-office-workout-moves-you-can-do-right-at-your-desk-1231248
  10. ↑ https: //www.verywell.com/your-office-workout-moves-you-can-do-right-at-your-desk-1231248
  11. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20568004,00.html/view-all#plan-workout-dates-with-others-0

A cikkről

Ha fogyni szeretne munka közben, csomagoljon egészséges harapnivalókat, például mandulát, alacsony zsírtartalmú sajtokat és gyümölcsöket, hogy ne érjen kísértés, hogy felcsapja az automatát, amikor vágy támad. Az éhségérzeteket távol tarthatja azzal is, ha egész nap több vizet iszik, amit könnyebb megtenni, ha van egy kulacs az íróasztalánál. Az egészséges étkezési döntések mellett vegyen be még egy kardiót a munkahelyén, ha felvonul a lépcsőn a lift helyett, és kb. Óránként rövid, 2-3 perces sétákat tesz az irodában. Ha lehetséges, akár az asztali széket is ki tudja cserélni egy egyensúlygömbre a nap néhány órájára, hogy ülése közben megdolgoztassa hasizmait és hátát. További tippeket a Personal Training társszerzőnktől, beleértve az asztalán elvégezhető különböző gyakorlatokat, olvassa el!