30 legjobb egészséges teljes kiőrlésű gabona, amelyet hozzáadhat az élelmiszerlistádhoz

A reggeli csak gyorsabb lett, mint egy gyerek figyelmessége ezekkel a finom, kitöltő ötletekkel.

egészséges

A Good Housekeeping Institute táplálkozási szakemberei több mint 100 különböző gabonafélét értékeltek, a tápérték és az összetevők listáját rendezték be, hogy megtalálják az Ön számára legegészségesebb gabonamárkákat. Ezek a legnépszerűbbek ízlésesen engedékenyek, de rendkívül kielégítőek is - így a reggeli után nem marad több vágy.

Ha önállóan keres egészséges gabonafélét, akkor tudja, hogy minden gabonafélének tartalmaznia kell egy 100% teljes kiőrlésű vagy teljes élelmiszer első összetevőként (mint például a teljes kiőrlésű zab, a búza, a kukorica, a hajdina, a rizs vagy a hüvelyesek), valamint a fehérje és a rost kiadós kombinációja (törekedjen 3 g adagra adagonként). Győződjön meg róla, hogy van 10 g vagy kevesebb hozzáadott cukor és kb. 200 mg vagy kevesebb nátrium. Annak érdekében, hogy alkalmassá váljon önálló étkezésre, szúrjon ki egy 250–300 kalóriát, vagy keverje össze joghurttal, tejjel, gyümölccsel, egy evőkanál dióval vagy dióvajjal, vagy magokkal, amelyek adagonként körülbelül 100–200 kalóriát tartalmaznak.