3 módszer a burgonyapüré átalakítására

Vigye át a burgonyapürét, új egészséges hálaadás hagyomány van a városban - valójában három van!

Figyelj, mindannyian szeretjük a krumplipürét. Tejszínes és meleg, ezek az alapvető kényelmi ételek. De az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint csak egy csésze vajjal és teljes tejjel készített házi burgonyapüré csaknem 250 kalóriát és kilenc gramm zsírt tartalmazhat. Ráadásul az elkészítésüktől függően a burgonyapüré tele lehet telített zsírokkal és koleszterinnel, amelyek nem olyan nagyok a szívednek vagy a derékvonaladnak.

Tehát mit kell tennie egy burgonyapüré-szeretővel? Keressen természetesen más dolgokat is! Nézze meg az alábbi szezonális köret három kedvenc helyettesítőjét. És ne felejtsd el; Nutrisystem családja kedvenceinek számos egészségesebb változatát kínálja, például burgonyapürét, pulyka vacsorák és több. Mindig számíthat a Nutrisystemre az egészséges hálaadó ételekre és receptekre, amelyek biztosan megőrzik a Törökország napjának díszét!

1. Fehérrépa almával

Adagok: 6.

Számít: 1 zöldséges és 2 extrás

Hozzávalók:
4 csésze apró fehérrépa, súrolt és kockára vágott
2 közepes Granny Smith alma, hámozva és kockára vágva
1 evőkanál sózatlan vaj
1 evőkanál friss citromlé
½ teáskanál frissen őrölt bors
⅛ teáskanál őrölt fahéj
⅛ teáskanál őrölt szerecsendió
Meghintjük a sót (opcionális)

Útvonalterv:
1. Forraljon fel egy közepes fazék vizet
2. Adjunk hozzá fehérrépát, csökkentjük a hőt, amíg párolódik, és addig főzzük, míg a fehérrépa megpuhul (kb. 5-6 perc)
3. Lecsepegtetjük, és a fehérrépát turmixgépbe tesszük a megmaradt összetevőkkel, majd simára turmixoljuk

7 egyszerű módszer 100 kalória csökkentésére az étrendből

2. Pépesített karfiol

Adagok: 4

Számít: 1 zöldséges és 2 extrás

Hozzávalók:
4 csésze karfiol
1 evőkanál sózatlan vaj
½ csésze zsírmentes vagy csökkentett zsírtartalmú tej

Útvonalterv:
1. Távolítsa el a karfiol szárát és a leveles zöldeket, majd vágja ketté a karfiol fejét
2. Távolítsa el a középső részt, majd szelje fel a karfiolt darabokra
3. Helyezze a karfiolt forrásban lévő vízbe, amíg a víz opálossá nem válik (kb. 5-8 perc)
4. Állítsa alacsony szintre az égőt, engedje le a karfiolt, és tegye vissza az edényt a tűzhelybe
5. Adjunk hozzá evőkanál vajat és ½ csésze csökkentett zsírtartalmú tejet, és adjunk hozzá karfiolt vissza a fazékba
6. Pürésítsen kézi turmixgéppel, villával vagy kézi masszírozóval

5 „egészséges” szokás, amely lassítja a fogyást

3. Zsálya és zeller gyökérpép

Adagok: 4

Számít: 1 zöldséges és 1 extra

Hozzávalók:
4 csésze zeller gyökér (kb. 2 kis fej), meghámozva és felkockázva
Nulla kalóriatartalmú főző spray
¾ csésze zsírmentes tej (1 extra?)
Marék zsálya levél
Só és bors (ízlés szerint)

Utasítás:
1. Helyezzen egy nagy edény vizet közepesen magas hőfokon, és adjon hozzá zeller gyökeret. Forraljuk addig
gyengéd (kb. 25-30 perc)
2. A zeller gyökerét leeresztjük, és tejjel és fűszerekkel turmixgépbe tesszük
3. Permetezzen be egy nagy serpenyőt főzőspray-vel, és melegítse közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá zsályaleveleket
és főzzük ropogósra (kb. 5-6 másodpercig)
4. Helyezze át a leveleket turmixgépre, és keverje össze, amíg egyenletesen eloszlik a cefre

Szeretne fogyni az egészséges és kiadós ételek fogyasztásával? A Nutrisystem a terv az Ön számára! Tudjon meg többet programjainkról>

A Nutrisystem-en számoljon mint: