Fehérje shake étrend

Megéri-e a dukani étrend? A magas fehérjetartalmú étrend előnyei és hátrányai

Az angol nyelvű országok alig több mint egy éve ismerik a Dukan-t, és ebben az évben a fogyókúrás program a kevéssé ismert étrend titkából a népszerű étrend választássá vált. Ebben a cikkben megvizsgálom a dukani étrend előnyeit és hátrányait.

shake

A Dukan Diet előnyei

\ "fehérje diéta \"

1. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend egy gyors fogyókúra. Sokan arról számolnak be, hogy az első napokban több kilót veszítettek. Az észrevehető fogyás nagyon gyorsan elérhető. Ez hatalmas motivációs előny. Kevésbé kellemetlen, ha a diétákról van szó, az az érzés, mintha hetekig tartó kemény munka egyáltalán nem ért volna el semmit. A gyors fogyás az étrend egyik legfontosabb előnye. A legtöbb ember eltarthat néhány hétig egy új étrenden, mielőtt elcsúszik. Néhány hét elteltével a Dukan-on a már elért súlycsökkenés túl nagy ahhoz, hogy az emberek könnyen eldobhassák ócska ételért cserébe.

2. A diéta egyik legnyomorultabb érzése az éhség és az étvágy. Folyamatosan éhes, ételt akar, fárasztó. Néhány hét múlva az emberek többsége megreped és napokig belemerül, hogy pótolja hetekig tartó fájdalmait. A dukani étrend alacsony éhségérzetű étrend. A program magas fehérjetartalma azt jelenti, hogy a diétázók nagyon kevés éhséget éreznek. Valójában a dukani étrend követésével természetesen étvágycsökkentőket szed. A magas fehérjetartalmú ételek gyorsabban feltöltenek, és hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. Nyilvánvaló, hogy könnyebb ragaszkodni egy olyan étrendhez, amely nem gyengíti folyamatosan az éhség miatt.

3. Ha jól tudom, a Dukan diéta egyedülálló minősége, hogy a program egyfajta reset gombként működik az étkezési szokásokhoz és ízléshez. A korai korlátozások miatt a Dukan átállítja az ételekhez való hozzáállását. Az adagkontroll természetesen visszaáll arra, hogy amennyit csak kell, hogy elégedettnek érezze magát, ahelyett, hogy enne annyit, amennyit csak tud. A zsíros és szénhidrátos nehéz ételeket nagyon könnyű enni nagy mennyiségben. Mindkét étel ösztönzi a túlevést, a zsíros ételek valóban serkentik az étvágyat, lehetővé téve, hogy többet fogyasszanak. A magas fehérjetartalmú ételek sokkal gyorsabban feltöltik Önt, és ennek eredményeként kevesebbet eszik.

Az étkezési szokásainak második kiigazítása az, hogy a Dukan újból bevezeti (vagy egyesek számára egyszerűen bevezeti) a gyümölcsök és zöldségek megbecsülését. Az ízeket, az étvágyat és a palettákat visszaállítják, hogy a friss zöldségek nagyon jóízűek legyenek, és minden étkezés örvendetes részei. A gyümölcsöt nagyon várják. A végeredmény az, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendre van szükség, és inkább azt élvezik, amelyet ideálisnak, de elérhetetlennek tartanak.

4. Nincs kalóriaszámolás vagy ételmérés a Dukan-étrenden. A 100 megengedett étel közül annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Egyél csak akkor, amikor akar, és mennyit akar. Néhány ember természetesen szkeptikus, amikor meghallja ezeket az állításokat. Hogyan lehet enni annyit, amennyit csak akar, és mégis fogyni? Nos, a válasz a mondatban található - annyit ehet, amennyit csak akar. Ez nem ugyanaz, mint annyit enni, amennyit fizikailag el tudsz tölteni magadban! A magas fehérjetartalmú ételek kielégítő jellege miatt az emberek gyorsabban érzik magukat teltebbé. Az elégedettség érzése, hogy annyit ettél, amennyit igazán szeretnél, sokkal gyorsabban jelentkezik, mint az előző étkezéseknél. Ennek az az eredménye, hogy valóban annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és így is fogyhat.

A dukani étrend alapos táplálkozási elveken alapszik. Bár az étrend az angolul beszélő országokban új, évtizedek óta létezik. Más divatos diétákkal ellentétben a Dukan étrend egészséges és felelősségteljes fogyókúrás módszerként bizonyított.

A Dukan-étrend hátrányai

1. A Dukan néhány követője szerint étvágyuk teljesen eltűnhet. Vagyis az ételfogyasztás kontrollálhatatlan igényétől kezdve egészen kevéssé akarnak enni. Ez nem az ételtől való félelem vagy vonakodás, hanem az étkezésüket a szokásos módon fogyasztják, de nincs erős étvágyuk. Néhány ember ebben a helyzetben, miközben értékeli, hogy a fogyás nagyon könnyű lett, hiányolja a lelkes várakozást és az örömöt, ha azt eszik, amit csak akarnak. Miután a Dukan-diéta fogyás fázisa lejárt, és újabb ételeket vezettek be, az előbbi étel iránti vágy visszatér, de nem úgy, mint a kényszeres töltelék és töltelék, amíg nem tud többet enni.

2. A dukani étrendet előzetes előkészítés nélkül nehéz betartani. Nehéz, bár nem lehetetlen, megfelelő ételt találni, amikor kint van. Anélkül, hogy megbizonyosodna arról, hogy nem kerül ebbe a helyzetbe, otthon is találhatja magát egy estén, ahol nincs megfelelő étel a házban. A választás az, hogy éhesen fekszel le, vagy lecsúszol a diétádról, és megeszel valamit, amit nem szabad.

3. Ha költségvetése van, könnyen el lehet költeni sok pénzt a Dukan diétabarát ételekből. Friss hal, drága húsdarabok, organikus zöldségek, mindez összeadva, és a heti vásárlási számla félelmetesnek tűnhet. Ennek azonban nem kell így lennie. A gondos tervezés és az intelligens vásárlás lehetővé teszi, hogy kövesse a Dukant, és betartsa a szerény költségvetést.

Következtetés

Könnyen belátható, miért fordul olyan sok ember a Dukan-étrendhez fogyókúrás megoldása miatt. A legtöbb ember számára az előnyök meghaladják a hátrányokat, és a Dukan-étrend tapasztalatai élvezetesebbek és kifizetődőbbek, mint a korábbi étrendek. Valójában sok negatívum kiküszöbölhető vagy elkerülhető csak egy kis körültekintő gondolkodással és előkészítéssel.

Ha nem biztos abban, hogy a Dukan diéta a megfelelő választás-e az Ön számára, akkor mindig kipróbálhatja. Próbáld ki egy hétig. Ha elégedett az eredménnyel, folytathatja a munkát.

Megéri-e a dukani étrend? A magas fehérjetartalmú étrend előnyei és hátrányai

Indítsa el a változtatást most. A támadás fázisának első napjától a végéig követheti a Dukan-diéta folyamatait. Felvettem az összes receptemet és menüötletemet, valamint a legfontosabb tippeket, hogy a legtöbbet hozza ki a Dukan diéta élményéből. Ha készen áll arra, hogy éhség nélkül gyorsan fogyjon, kattintson a Dukan diétára az út megkezdéséhez.