BULI

Kreatív hogyan kell

szakasz

Oldalak

2011. november 8., kedd

Dukan-diéta - Támadási szakasz: Hogyan csináltam?

Miután megvettem a Dukan Diet könyvet, és egy hétvége alatt szinte teljes egészében elolvastam, készen álltam erre a dologra. Őszintén szólva alig vártam még egy napot, amíg a skálám őrült új száma tovább emelkedik!

Elméletileg a támadási szakasznak nem kellett volna nehéznek lennie, imádom a húst és húsevőnek tartom magam. De ez nem volt olyan egyszerű, mint gondoltam. Voltak olyan pillanatok, amikor "nem ehetek még egy darab húst vagy" és "ha látok még egy tojást, felrobbanok".

Tehát látja, hogy a támadási szakaszban csak sovány fehérjéket szabad enni. Egyszerű angol nyelven: tojás, sovány marhahús, csirke bőr nélkül, hal, sovány sertéshús, zsírmentes tejtermék és tofu. Atkinsszel ellentétben nem engedélyezett sajt, szalonna, vaj vagy bármilyen olaj. A támadási szakasz 3–10 napig tart, attól függően, hogy mekkora súlyt szeretne lefogyni. Sokat akarok veszíteni, így 10 napot - nagyon hosszú napot tettem!

Az első 3 nap nagyszerű volt, volt bármilyen alakú és formájú tojásom, és bőven marhahúsom. El is mentem egy étterembe, és kértem, hogy egy steaket tálaljanak a tányéromra, csak fűszerekkel. A pincér furcsán nézett rám, de miután elmagyarázta az étrendet, megkapta, aztán rendeltem egy szép tonhal-tartárt! A súly elég gyorsan jött le, napi kb. Font - nem vicceltem. Félelmetes érzés, és ez a diéta ötlete - kezdetben gyors fogyás, hogy motivált maradhasson (az elméd és a tested számára is hasznos).

Azonban a 4. vagy az 5. napon annyira rosszul éreztem magam a tojástól és a hústól, oh kedves! Soha nem gondoltam volna, hogy ez lehetséges !. így kreatívnak kellett lennem. Elmentem egy ázsiai szupermarketbe, és vettem egy kis lazacot és lazac ikrot. Vettem kagylót (yumm yum), garnélát és osztrigát is! Hú, olyan volt, mintha elrontanám magam azzal a luxus ételekkel. Pedig kicsit fájt a pénztárcának.

A diéta lehetővé teszi, hogy 1,5 evőkanál zabkorpát fogyasszon (majdnem olyan, mint a lótáplálék - tényleg!), Ami örvendetes volt (képzeld el!), Mivel tudtam csinálni egy kis palacsintát vele. Ez nagyon hasznos volt a hétvégén, mivel általában palacsintát készítettem a gyerekeknek, így engedélyezhettem a csatlakozást.

Igazság szerint, miután elhaladtam azon az 5. napon, könnyedén vitorlázhattam a 10. napra (mégis zöldségekre vágytam - bár soha nem lehetséges!). Megtudtam, hogy ötletes lehetek, és hogy az ázsiai szupermarketek a legjobbak, különféle szójatermékekkel és friss halakkal rendelkeznek, amelyek tovább tartják Önt.

Néhány tipp a támadás fázisának túléléséhez:

  • Készítsen saját fagylaltot (zsírmentes párolt tej és szójatej alapú)
  • Készítsen cukormentes Jello-t - nagyszerű snack, ha éhes vagy az étkezések között
  • Használjon tojásverőt - a túl sok tojás megbolondíthatja koleszterinjét!
  • Készítsen palacsintát és kenyeret a zabkorpás mennyiségével
  • Vásároljon Shirataki tésztát. úgy néznek ki, érzik és ízlik, mint az igazi tésztát!
A 10. nap végén 8,5 kilóval voltam könnyebb és sokkal boldogabb!