ALPÉNA MEGYEI PLAZA-BOLT

AZ ÉSZAKKELETI MICHIGAN CSAK ÖNKORMÁNYZATA

Kiváló az ügyes úszó számára. Az úszás a medence sekély és mély végén történik. Különböző képességszintű úszók számára készült. A mérsékelt és a távolsági úszási szakaszok lehetővé teszik az úszók számára, hogy a saját tempójukban ússzanak, vagy a kiválasztott úszási edzéseket hajtsák végre.

A mérsékelt úszás szakaszai a következők: Körúszás, enyhe edzések, alkalmi szünetek és hatékonyságnövelő gyakorlatok (rúgások és húzások). A távolsági úszás szakaszai folyamatos úszást, megfordulást és gyors tempójú edzéseket tartalmaznak, kevés pihenéssel. Szükség lehet körúszásra, a körúszás illemtan szabályait áttekintésre feltesszük.

Mélyvízi aerobik

Ez a közepes és nagy intenzitású vízi edzés pillanatok alatt nagyszerű állapotba hozza! A mélyvíz-aerobik osztály ellenállással, gyors ütemben és többszöri ismétléssel izomcsoportokat dolgoz fel, és jobb lábon töltheti el a napját.!

* A tevékenységek a medence mélyén zajlanak. A résztvevőknek bizonyítaniuk kell a biztonságos taposási képességeket.

Sekély víz szobrász

Nagyszerű az úszónak vagy a nem úszónak. Hagyja el a verejtékkötőket és a magas árú teniszcipőket. Ez az új osztály teljes testedzést kínál egy óra alatt! A sekélyvízi szobrászat izomcsoportokat végez, nagy ismétlésekkel. Ez az osztály innovatív módon használja a víz egyedülálló felhajtóerejét, ellenállását és mozgását.

* A tevékenységek a medence sekély végén zajlanak.

Vízi csizmatábor

Nagyszerű az úszóknak vagy a nem úszóknak (a medence sekély végén zajló tevékenységeknek azoknak, akik mélyvízi tevékenységeket akarnak folytatni, bizonyítani kell a biztonságos taposási képességeket). Az Aquatic Boot Camp egy nagy intenzitású vízi edzés, amely ötvözi a kaliszténikát, a szív- és érrendszeri kondicionálást, mag, izomerő és FÉLETES kalóriaégés! Ez az osztály innovatív módon használja a víz egyedülálló felhajtóerejét, ellenállását és mozgását. Az Aquatic Boot Camp kihívást jelentő edzést kínál, amely az egyéneket a saját tempójukban nyomja!

Nagyszerű az úszónak vagy a nem úszónak. Az Aqua Chi a Ti Chi alapú vízosztály. A Ti Chit lassan, kecses mozdulatai miatt gyakran „mozgásban meditációnak” nevezik. Kr. E. 500 óta létezik. Minden korosztály és fitneszszintű ember végezheti az Aqua Chi-t.

Ez egy gyengéd, ugyanakkor nagyon hatékony edzés. Az egészségügyi előnyök közé tartozik a fogyás, az izmok tonizálása, a vérnyomás csökkentése. Erősíti a tüdőt, elősegíti a megfelelő légzést és csökkenti a fejfájást. Az Aqua Chi a depresszióval és a stresszel küzd. Elősegíti a jobb koncentrációt és összpontosítást. Az Aqua Chi olyan emberek számára jó, akik hátfájásban, ízületi gyulladásban, mastectomia utáni betegeknél, fibromyalgiában és ortopédiai problémákban szenvednek.

* A tevékenységek a medence sekély végén zajlanak.

Vízi séta/futás, rehabilitáció és társas úszás

Nagyszerű az úszónak vagy a nem úszónak. A felhajtóerő és a vízállóság tökéletes kombináció az alacsony hatású izomépítéshez vagy a folyamatos fizikoterápiához. Ez a program lehetővé teszi a betegek számára, hogy folytassák megtanult fizikoterápiás gyakorlataikat (minden szükséges eszköz rendelkezésre áll), vagy azok, akik választják, ezt az időt csodálatos társasági eszközként használhatják a kívánt gyakorlatok végrehajtása során.

* A tevékenységek a medence sekély vagy mély végén zajlanak, azoknak, akik mélyvízi tevékenységeket akarnak folytatni, bizonyítaniuk kell a biztonságos vízfutási képességeket.

Senior vízi fitnesz

Nagyszerű az úszónak vagy a nem úszónak. Biztonságos, kényelmes és hatékony módot kínál az összes fitnesz szintű időseknek, hogy formába lendüljenek vagy formában tartsák magukat. Ez az osztály ideális azoknak a betegeknek, akik keresnek vagy alacsony hatású edzéshez! A Senior Fitness-t idősebb oktatónk oktatja, több mint harminc éves testnevelési tapasztalattal. Eve Phillips kifejlesztett egy alacsony hatású aerobik és vízi fitnesz programot, amely növeli a rugalmasságot és az egyensúlyt.

* A tevékenységek a medence sekély végén zajlanak.

Nagyszerű az úszónak vagy a nem úszónak. Hagyja el a verejtékkötőket és a magas árú teniszcipőket. Próbáljon ki egy frissítő aerob edzést! A Splash Aerobics egy közepes vagy nagy intenzitású osztály. Készítsen nagyszerű edzésprogramot anélkül, hogy a test súlya minden mozdulatnál dübörögne.

* A tevékenységek a medence sekély végén zajlanak.

Nagyszerű az úszónak vagy a nem úszónak. Ezeket az órákat mindenki számára ajánljuk, aki szeretne megtanulni úszni. Minden korosztály szívesen lát. Előzetes regisztráció szükséges. Az úszásoktatás négy foglalkozású, és szerdánként kerül megrendezésre ősz, tél és tavasz idején. Hétfőtől péntekig hetente nyári órákat kínálnak. Az úszási szintek leírásához kattintson ide. A dátumokat és időpontokat lásd a közzétett menetrendben .

* A résztvevőknek regisztrálniuk kell magukat a megfelelő úszásoktatás szintjére, amelyet a tanfolyam készség követelményei határoznak meg.

Privát úszásoktatás

Most privát órákat kínálunk! Egyetlen utasítást keres, és egy saját időt? A privát leckét ütemezze a (989) 354-8287 telefonszámon.