7 magas fehérjetartalmú étel, amelyet a marhahús-fogyasztók meg akarnak enni egy izzadságfolt után

Most fejezte be az intenzív 60 perces edzést, de nincs kedve megelégedni egy fehérjeturmix feltöltésével. Ezek a magas fehérjetartalmú ételek valódi, egészséges ételeket tartalmaznak, amelyek feltöltenek, miközben tankolják is a testedet.

Megjegyzés: Minden átlagos fehérjeszám egy független táplálkozási elemző szoftver becslése.

1. Chili-lime marhahús és fekete bab tálak, avokádó Crema-val

Vegyünk egy egyszerű rizst és babot egy résszel mészpácolt marhahússal, tetejére avokádó krémmártással. Ha még nem adta el az avokádó említése, akkor ezt a receptet is előre elkészíthetjük, így a vacsora készen áll és várakozik. Adagonként átlag fehérje: 31 gramm

Táplálja az üldözését

Az aktív élethez elengedhetetlen az erő megtartása. A marhahús tápanyagai - például a cink, a vas és a fehérje - segítenek erősek maradni.
Tudjon meg többet a beefitswhatsfordinner.com oldalon.

2. Ázsiai szárnyas steak saláta

Steak salátákat tornatermi napokra találtak ki. JK, ezt teljesen kitaláltuk. De ezek a lédús steak és a tápanyagban gazdag zöldségek tökéletes kombinációja. Ez a találmány szerinti saláta grillezett ananászt, friss fűszernövényeket és világos ázsiai öntetet tartalmaz, steakkel kiegészítve. Átlagos fehérje adagonként: 25 gramm

3. Koreai marhahús tálak Chili Aiolival

Csak hallgassa meg ezeket az összetevőket: pácolt bélszín, ropogós uborka, Sriracha és chili aioli. A szád már öntözik? Ez az ízes tál nemcsak fehérjével van tele, hanem egy edzés utáni étkezés is. Ha fel akarja dobni a fehérjét és a rostot, nyugodtan cserélje le a fehér rizst barnára. Adagonként átlag fehérje: 28 gramm

4. Hummus Burger

Nem, ez nem az alapburger, amelyet a hummus tetejére állítanak. Őrölt marhahús sült pirospaprikás humusszal keverve, pogácsává készítve és grillezve. Miért nem gondolt erre valaki hamarabb? És ha teljesen kenyérellenes vagy (aminek nem szabadna, mert a kenyér ah-mazing), a hamburgert egy zöldágy tetejére dobhatja. Adagonként átlag fehérje: 20 gramm

5. Grillezett szárnyas steak barna cukor dörzsöléssel

A tiszta fehérjetartalmú étkezésben az a legjobb, hogy bármivel együtt tálalható. A második legjobb dolog az, hogy barna cukorral, füstölt paprikával, ancho chili porral és fahéjjal készített dörzsöléssel borítják. Adagonként átlagfehérje: 25 gramm

6. Fettuccine Bolognesével

Akár maratonra edz, akár különlegesen keményen megy a pörgetésórán, néha csak néhány edzés utáni szénhidrátra van szüksége a fehérjéhez való illeszkedéshez. Itt jön ez a szuper egyszerű, bolognesi fettuccine. Nem csak a marhahús fehérjéjével van tele, hanem néhány rejtett gomba és sárgarépa is van a szószban. Átlagos fehérje adagonként: 20 gramm

7. Gyömbéres marhahúsleves

Szeretne egy dupla marhahúst? Mit szólnál egy csontlevesből készült marhahúsleveshez? Készítsen egy dupla adagot, hogy élvezze az egész hetet ... és minden melegnek érezze magát belül. Adagonként átlagos fehérje: 20 gramm