Scarsdale étrend menü terve

4 napos alacsony kalóriatartalmú étrend
A Scarsdale-étrend - csak annyit kell tudnia

Fogyjon le 20 fontot 14 nap alatt Scarsdale étrenddel

14 nap a Scarsdale étrenddel, és csaknem 20 kilóval leszel könnyebb. Remekül hangzik, nem? És ez abszolút megvalósítható némi erős akarattal, türelemmel és vágyakozással.

étrend

A Scarsdale diétamenüt és a teljes étrend-tervet Dr. Herman Tarnower (1910. március 18. - 1980. március 10.) készítette. A „The Complete Scarsdale Medical Diet” című könyvet eredetileg a távoli 1978-ban adták ki Herman Tarnower MD (mint szerző) és Samm Sinclair Baker (társszerzőként).

Készen állsz már a kezdésre? Szánjon egy percet az olvasásra Scarsdale diéta áttekintés. Azt hiszem, nagyon érdekesnek találja majd, mivel Dr. Tarnower könyvében nemcsak a fogyás egyszerű módját kínálta fel, hanem örökre meg is tartotta az életben tartása révén.

Scarsdale diéta menü

A Scarsdale diéta menü nem igényli az étkezés adagolását. Ehet annyit, amennyit csak akar, amíg meg nem elégedett (nem töltött).

A reggeli a Scarsdale diétás menüben minden nap ugyanaz.

Reggeli

  • 1/2 grapefruit - a legjobb gyümölcs reggelire!
    Ha azonban nincs kéznél grapefruit, akkor szezonban más gyümölcsökkel helyettesítheti.
  • Egy szelet fehérje kenyér, pirított, kenőanyag nincs hozzáadva.
  • Kávé vagy tea (nincs cukor, tejszín vagy tej, nincs méz).

1. nap

Ebéd:

  • Válogatott felvágottak
  • Paradicsom - szeletelve, roston vagy párolva
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora:

  • Bármilyen hal vagy kagyló
  • Kombinált saláta, bármilyen zöldség és zöldség tetszés szerint
  • Egy szelet fehérje kenyér - pirított
  • Grapefruit - ha nem áll rendelkezésre, használjon gyümölcsöt a szezonban
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

2. nap

Ebéd:

  • Gyümölcssaláta - a gyümölcsök bármilyen kombinációja
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora:

  • Rengeteg főtt, sovány hamburger
  • Paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó (4. határ), uborka és/vagy kelbimbó
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

3. nap

Ebéd:

  • Tonhalhal vagy lazacsaláta (lecsepegtetett olaj) citrom- és ecetes öntettel
  • Grapefruit, dinnye, vagy gyümölcs szezonban
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora:

  • Szeletelt báránysült *, az összes látható zsír eltávolítva
  • Saláta saláta, paradicsom, uborka, zeller
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

* Helyettesíthető hal, tenger gyümölcsei, csirke vagy pulyka

4. nap

Ebéd:

  • Két tojás, bármilyen stílusú (a főzéshez nem használnak zsírt)
  • Alacsony zsírtartalmú túró
  • Cukkini vagy babbab, vagy szeletelt/párolt paradicsom
  • Egy szelet fehérje kenyér, pirított
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

Vacsora:

  • Sült, roston sült vagy grillezett csirke (a bőrt és a látható zsírt étkezés előtt eltávolítják)
  • Rengeteg spenót, zöldpaprika, zöldbab
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

5. nap

  • Válogatott sajtszeletek (lehetőleg alacsony zsírtartalmú)
  • Spenót, minden, amit akarsz
  • Egy szelet fehérje kenyér - pirított
  • Kávé/tea/diétás szóda/víz

    Vacsora:

    • Hal vagy kagyló
    • Kombinált saláta (bármilyen kívánt friss zöldség, nyers vagy főtt)
    • Egy szelet fehérje kenyér - pirított
    • Kávé/tea/diétás szóda/víz

    6. nap

    Ebéd:

    • Gyümölcssaláta, a gyümölcsök bármilyen kombinációja
    • Kávé/tea/diétás szóda/víz

    Vacsora:

    • Sült pulyka vagy csirke
    • Saláta paradicsom és saláta
    • Grapefruit vagy gyümölcs szezonban
    • Kávé/tea/diétás szóda/víz

    7. nap

    Ebéd:

    • Hideg vagy forró pulyka vagy csirke
    • Paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta, brokkoli vagy karfiol
    • Grapefruit vagy szezonban gyümölcs
    • Kávé/tea/diétás szóda/víz

    Vacsora:

    • Rengeteg roston sült steak, minden látható zsír eltávolítása előtt evés; bármilyen steak vágás - bélszín, portaház, londoni sütő stb.
    • Saláta, uborka, zeller, paradicsom (szeletelve vagy főzve)
    • Kelbimbó
    • Kávé/tea/diétás szóda/víz

    Gondolkodás a Scarsdale diéta folytatására?

    Ez a diéta nem könnyű feladat, és véleményünk szerint nehéz felkészülni és betartani.
    Ennek ellenére mindenképpen megadja a kívánt eredményt ...
    Olvassa el áttekintésünket


    Csatlakozzon a Scarsdale Dietről szóló zárt Facebook-beszélgetőcsoportunkhoz.

    Szívesen csatlakozol ide!
    Sok megosztás és vita lesz az eredeti étrendről. Mindenki szabadon megoszthatja tapasztalatait és fogyási eredményeit zárt csoportunkban. Elküldheti az előtte/utána készített fotóit, valamint megoszthatja a Scarsdale diétás ételek elkészítésével kapcsolatos tanácsokat.