Hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet

étrendet

A kiegyensúlyozott étrend olyan étrend, amely különféle ételeket tartalmaz bizonyos mennyiségben és arányban, így a kalóriák, fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok és alternatív tápanyagok követelménye megfelelő, és további tápanyagokra van fenntartva egy kis tartalék, hogy elviselje a rövid soványságot . Ezenkívül a kiegyensúlyozott étrendnek olyan bioaktív fitokemikáliákat kell kínálnia, mint az élelmi rostok, az antioxidánsok és a táplálék-készítmények, amelyek pozitív egészségügyi előnyökkel járnak. A kiegyensúlyozott étrendnek az összes kalória kb. 60-70% -át szénhidrátból, 10-12% -át fehérjékből és 20-25% -át zsírból kell kínálnia.

EGYENSÚLYOZOTT DIÉTA EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI

  • Az egészséges táplálkozás növeli az energiát, javítja a test működését, erősíti az immunrendszert és megakadályozza a súlygyarapodást. A többi fő előny:
  • Megfelel táplálkozási igényének. A változatos, kiegyensúlyozott étrend biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyekre szükség van a táplálkozási hiányok elkerülése érdekében.
  • Bizonyos betegségek megelőzése és kezelése. Az egészséges táplálkozás megakadályozhatja bizonyos betegségek, például cukorbetegség, rák és szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Hasznos a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésében is.
  • Egy speciális étrend követése csökkentheti a tüneteket, és segíthet a betegség vagy állapot jobb kezelésében.
  • Érezze magát energikusnak és kezelje súlyát. Az egészséges étrend segít abban, hogy jobban érezze magát, több energiát adjon és segítsen a stressz leküzdésében.
  • Az étel számos társadalmi és kulturális esemény alappillére. A táplálkozási tulajdonságokon kívül segít megkönnyíteni az egyének közötti kapcsolatokat.

ITT VAN ÁLTALÁNOS ÁLTALÁNOS IRÁNYMUTATÁSOK AZ EGÉSZSÉGES ÉTKEZÉSHEZ

EGÉSZSÉGES FŐZÉSI TIPPEK

A mai gyors élet mellett az étkezés hagyományos stílusban történő elkészítése kihalt. Az emberek többnyire kevésbé egészséges gyorsételek, kész étkezési csomagok stb. Fogyasztása mellett döntenek. Az egészséges étel elkészítéséhez a legfontosabb az, hogy otthon főzzön, és nem a külső főtt étel mellett dönt. Fedezze fel az egészséges módszereket, hogy változatosabbá tegye ételeit, mivel az ismétlés unalmat okozhat. Adja meg étrendjének az izgalmat és a jó ízlést, amelyre vágyik. Íme néhány javaslat az egészséges főzéshez.

Az, hogy egészséges ételeket kell választania, nem jelenti azt, hogy le kell mondania kedvenceiről. Gondoljon arra, hogyan változtathatja kedvenceit egészséges lehetőséggé. Például: