Aggódik a súlygyarapodás miatt a COVID-19 során? Nem vagy egyedül

Megosztás a Pinteresten A rutinhoz és ütemezéshez való ragaszkodás segíthet az embereknek a súlygyarapodás elkerülésében. Getty Images

Az orvosok azt mondják, hogy többen látják, hogy váratlan súlygyarapodásról számoltak be a pandémia során.
A stresszevés, az unalomból való falatozás, az egészséges táplálék keresésének kihívásai és az ülésre fordított több idő hozzájárul a súlykezelés kihívásaihoz.
Ezenkívül a járvány és a recesszió által okozott megnövekedett stressz megnehezítheti az emberek számára az egészséges táplálkozásra és a testedzésre való összpontosítást.

Minden adat és statisztika a közzétételkor nyilvánosan elérhető adatokon alapul. Egyes információk elavultak lehetnek. Látogasson el koronavírus-központunkba, és kövesse az élő frissítések oldalunkat a COVID-19 járványról szóló legfrissebb információkért.

Felhívott néhány kilót a világjárvány idején? Nem vagy egyedül.

Egy új felmérés az Egyesült Királyságból azt mutatja, hogy az emberek több mint fele nehezen tudta kezelni a súlyát az idei év lezárásai során.

És bár ez a felmérés egy súlycsökkentő cég részéről készült, az orvosok szerint a megállapítások visszhangozzák azokat a betegeket, akik aggodalmukat fejezik ki az elmúlt hónapok súlygyarapodása miatt.

A testsúly egészséges szinten tartása nehéz lehet normál időkben, de úgy tűnik, hogy sokkal nehezebbé vált a közegészségügyi válság átfogó változásai közepette.

Az Egyesült Királyságban folytatott, több mint 800 felnőtt felmérésének eredményei, amelyet április 9. és május 16. között végeztek, és amelyet a hónap elején bemutattak az elhízásról szóló európai és nemzetközi kongresszuson, azt mutatják, hogy a válaszadók több mint 63 százaléka találta meg “ nagyon ”vagy„ kissé nehéz ”kezelni súlyukat a lezárás során.

A kutatók azt találták, hogy ez a kihívás négy fő okból fakad: nehéz megtalálni az egészséges ételeket a boltokban, megnövekedett nassolás unatkozás közben, a stressz és szorongás magasabb szintjére reagálva fogyasztott étkezés, valamint kevesebb testedzéssel töltött idő.

"Ha az embereket leállítják rutinjaikkal, még hálaadás vagy nyaralás alkalmával is, akkor nagyon könnyű lemaradni a fizikai aktivitásukról és a helyes táplálkozási szokásaikról" - mondta Ciarán Friel, EdD, viselkedéstudós és segédnyomozó a Feinstein Orvosi Kutatóintézeteknél, aki fizikai aktivitást tanul.

"A probléma az, hogy nincs egyértelmű vége a láthatáron" - tette hozzá.

Az Egyesült Királyság felmérését egy szem sóval kell elvégezni, mivel azt egy nagy csoportos súlycsökkentő szervezet végezte el, a Slimming World nevű szervezetet.

Az eredmények azonban összhangban vannak azzal, amit az orvosok láttak a betegeknél, amikor elkezdtek visszacsepegni a rendszeres találkozókra.

Dr. Len Horovitz, a New York-i Lenox Hill Kórház belgyógyász és tüdőgyógyász elmondása szerint az átlagos páciens „bárhonnan 3–15 fontra hízott”, és jól tudja a súlygyarapodást.

"A pácienseim gyakran elmesélik, hogy van ez így" - mondja. "Azt mondják, hogy Oreosba vagy fagylaltba kerültek, és tudták, hogy falnak."

A túlsúly mindig aggasztja az orvosokat. Az elhízás fokozottan veszélyeztetheti az embereket a 2-es típusú cukorbetegségben, agyvérzésben, a szívbetegségekben, a magas vérnyomásban és számos más egészségügyi kérdésben - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ.

De a járvány idején az elhízás még nagyobb aggodalomra ad okot, mivel ez az egyik alapbetegség, amely nagyobb kockázatot jelenthet a COVID-19 súlyosabb esetének kialakulásában .

"Bár nem akarja, hogy az emberek étkezéshiányos üzemmódban legyenek a helyben való menedékhelyzet okozta összes stressz mellett, az a tény, hogy erőfeszítéseket kell tenniük azért, hogy ne hízzanak" - tette hozzá Horovitz.

A világjárvány „új normái” nemcsak megnehezítik az egészséges szokások betartását, hanem olyan speciális akadályokat is létrehoztak, amelyeket meg kell küzdeni, hogy visszatérjenek a pályára.

"Az embereknek rá kell jönniük arra, hogy a pandémiában nagyobb az irányításuk, mint gondolják" - mondja Dr. Ian Smith, a "Mind túlsúlyos" írója, akit nemrégiben az "Orvosok" házigazdájának neveztek el. "A tesztelés és az oltások nem a mi kezünkben vannak, hanem az, hogy hogyan eszel, hogyan mozogsz, és a személyes szokásaid az ön ellenőrzése alatt állnak."

Azzal kezdődik, hogy naponta ugyanabban az időben léptessük fel a skálát, hogy nyomon kövessük, hogyan állunk - mondja Horovitz.

"Ha látja, hogy a szám bármely irányba mozog, ez segíthet abban, hogy meglássa, túlzza-e magát, vagy hogyan tudja tartani a csökkenő tendenciát" - mondta.

Ezután derítse ki, hogy mi vetette el kezdetben a játékát - mondja Friel.

„Ne maradjon az elmúlt hat hónapban, és ne haragudjon a súlygyarapodás miatt, és ne hibáztassa magát, hanem gondoljon arra, mint egy tanulási pillanatra. Gondoljon arra, hogy mitől vesztette el a testmozgás képességét, vagy miért evett kevésbé jól, és hogyan lehet ezen változtatni ”- magyarázta.

Azt javasolja, hogy kezdje a napot egy sétával, ha az edzőterem bezárása megzavarta az edzés rutinját, és lassan építkezzen a fizikai tevékenységbe, miközben otthon tölti az idejét. Felváltva, ha az emberek a levegő minősége miatt nem tudnak kimenni, egy másik lehetőség az otthoni edzés online edzésórákon keresztül.