Diéta tippek a PMS-hez

Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD

tippek

Kétségtelen, hogy a PMS tünetei nyomorúságossá tehetik az életet a szenvedők számára - és nagy hatással lehetnek minden étrendre.

Ha úgy érezzük, hogy a derékpántunk megfeszül, és ha havonta egyszer megnövekszik a mérleg, az súlyosan befolyásolhatja motivációnkat, és elgondolkodtathat bennünket, miért is zavarunk. Szerencsére, mivel ezt a súlygyarapodást általában a folyadék, nem pedig a zsír növekedése okozza, a hatás általában átmeneti.

Aggasztóbb azonban, hogy a premenstruációs szindróma milyen hatással lehet étkezési és testmozgási szokásainkra. Mindössze egy hét megéri a szénhidrát utáni sóvárgás, a zsíros és cukros ételek fogyasztása, valamint az energiahiány miatti kihagyás potenciálisan visszavonhatja sikeres fogyókúrás napjainkat. Az eredmény: nem veszítünk le semmilyen súlyt - vagy ami még rosszabb, valóban hízunk.

A WLR a legjobb pms-szerekkel és egy mesés étrend-tervvel készül, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítenek a pms-ben, és kifejezetten az Ön számára készült a menstruáció előtti héten.

PMS jogorvoslatok

  1. Kerülje a fürdőszobai mérlegeket - a menstruáció elõtt folyamatosan ugrálva a mérlegre, leeresztettnek érezheti magát. Hasonlóképpen, az a szorosan illeszkedő ruházat, amihez gratuláltál magadhoz való bejutáshoz, nem biztos, hogy megfelel, ha puffadásban szenvedsz, ezért ne verd meg magad, ha néhány napig küzdesz, hogy visszajusson hozzájuk - egyszerűen száműzd őket a szekrény hátulja egy hétig.
  2. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet - nem szükséges „speciális” étrendet követni a PMS tüneteinek legyőzéséhez. A PMS-t enyhítő étrend a fogyáshoz is hozzájárul, és csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák.

Kimutatták, hogy sok PMS-ben szenvedő nő hiányzik bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban, ezért különösen fontos, hogy sok tápanyagban gazdag ételt fogyasszon.

Egészségügyi szakértők szerint a nagy adagok idegkárosodást okozhatnak, ezért javasoljuk, hogy naponta legfeljebb 10mg B6-vitamint használjon kiegészítők formájában, hacsak más egészségügyi szakember nem javasolja.

Diéta a PMS ingyenes próbához.

Minden szükséges diétás tanács és eszköz kéznél van a WLR-ben, beleértve a személyre szabott ételeket és a testmozgás naplóit is. Indítson egy 24 órás ingyenes próbát