Egészségtelen minden nap zakós krumplit enni? [zárva]

Szeretne javítani ezen a kérdésen? Frissítse a kérdést, hogy a fizikai fitnesz-halmcsere témája legyen.

fogyás

8 éve bezárt .

Nemrég kezdtem el az edzőtermet, és heti 3-4 alkalommal vettem részt a küzdelemben, főleg a kardióra koncentrálva.

Igyekszem egészségesebben táplálkozni, és elég válogatós vagyok az étellel, ezért ebédre általában szendvicseket szoktam fogyasztani csirkével vagy sonkával, majd teához krumplit.

Kabátkrumplit eszek mindennap kis mennyiségű sajttal, mivel más tölteléket nem szeretek. Van néha velük csirkemell is.

Mindennapos fogyasztása egészségtelenebbé, mint egészségesebbé tenné? Fogyni próbálok, így ez segítene?

A kabátos burgonya az egyetlen olyan étel, amire gondolok, amelyik tetszik, ami valójában "egészséges".

Megértem, hogy kiegyensúlyozott étrendem kellene, de mivel nagyon válogatós vagyok az étellel, nehéz tartományt tartanom, anélkül, hogy csak ócska ételt ennék.

Értékelje a tanácsokat:).

2 válasz 2

A burgonya, mint a kukorica, nagyon keményítőtartalmú étel. Ennek eredményeként magasabb a szénhidráttartalma, mint a zöld zöldségeknek és más élelmiszereknek, amelyekről ismert, hogy egészségesebbek az Ön számára. Az ön táplálkozási adatok szerint a burgonya megfelelő mennyiségű vitamint tartalmaz, és a benne lévő fehérjék (bár nem sok) teljesek.

Ez azt jelenti, hogy a glikémiás terhelésre érdemes figyelni a fogyás, valamint az általános egészségi állapot érdekében. A Self Nutrition Data webhely azt sugallja, hogy a napi 100-nál magasabb glikémiás terhelés egészségtelen. Ennek csökkentése 90-re még jobb lenne. Ez az irányelv rengeteg energiát fog adni, anélkül, hogy túlzásba vinné.

Most nem te vagy az egyetlen válogatós evő, akit ismerek. Lehet, hogy meg kell vizsgálnia néhány lehetőséget a raklap kinyitásához, amely egészségesebb ételeket és kicsit több változatosságot nyújt:

  • Akár két hétbe telik, hogy kialakuljon valaminek az íze. Ez minden, a fekete kávétól a szardíniaig. Ha talál egy olyan készítményt, amellyel együtt élhet a két hét alatt, akkor azon kapja magát, hogy gyakrabban kívánja.
  • Válasszon valamit, ami annyira nem tetszik, és jutalmazza meg magát valamivel, ami tetszik. Például, ha a tányérján van egy adag brokkoli és egy adag burgonya, akkor egészségesebben étkezhet.
  • Kísérletezzen különböző készítményekkel. Több ezer recept van ott, és még többet nem próbáltál ki, ami nagyon tetszhet.
  • Fejlessze ki azt a szokását, hogy hetente egyszer kipróbálja az ételt, amelyet még soha nem próbált. Ha nem tetszik, akkor nem tetszik. De nem kell félned az ételtől. A legtöbb válogatós, akit ismerek, hajlandó elutasítani minden új dolgot, és rabszolgája annak, amit tud, hogy szeret. Legyen kalandvágyó, rendszeresen, de ne annyira féljen enni.