Nyugtassa meg a gyulladást Tartsa távol a krónikus betegségeket.

Tartsa távol a krónikus betegségeket azáltal, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt az olyan gyulladáscsökkentő hatású ételekből, mondja George Liepa, a Keleti Michigani Egyetem Emberi, Környezetvédelmi és Fogyasztói Erőforrások Tanszékének elnöke.

Liepa, az étrend betegségre és immunfunkcióra gyakorolt hatásának szakértője az Eating Well magazin nyári számában azt mondja, hogy bizonyos ételek csökkenthetik a gyulladást, amit a krémszint vagy a CRP szintje jelez a vérben.

Úgy gondolják, hogy a CRP jelzi a gyulladás mértékét a szervezetben, amely összefüggésbe hozható olyan betegségekkel, mint a rák, a cukorbetegség és a koszorúér-betegség. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy számos élelmiszer gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a dióféléket és a növényi olajokat.

Azok az ételek, amelyekről feltételezhető, hogy tüdőt okoznak a szervezetben, olyan feldolgozott ételek, amelyekben magas a transz-zsírsavszint, például margarin, sütik és keksz.

A Liepa a következő étkezési útmutatót kínálja azokról az élelmiszerekről, amelyek csökkenthetik a gyulladáscsökkentő reakciót:

Reggeli: korpás gabona sovány tejjel és bogyókkal.

Ebéd: zöldségleves, amely tartalmaz babot, saláta repceolaj alapú öntettel és szárított gyümölcsöt, például fanyar meggyet.

Vacsora: lazac, vadrizs és vörösbor.

Uzsonna: narancs, alma vagy körte; brokkoli, karfiol, retek vagy sárgarépa; diófélék.

Ha kórházi értékeléseket keres online, érdemes egynél több webhelyet felkeresnie, mert az információkat másként gyűjtik és rendezik. A Bottom Line Tomorrow augusztusi száma négy megbízható forrást sorol fel, amelyek ingyenes hozzáférést kínálnak kórházi ranglistájukhoz:

Health Grades Inc., www.healthgrades.com. Az információk többnyire a Medicare mortalitási adatokon alapulnak.

Országos Önkéntes Kórházi Jelentési Kezdeményezés, www.medicare.gov/hospital/home.asp. Összehasonlítja a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a tüdőgyulladás kórházi adatait.

A Leapfrog Group, www.leapfroggroup.org. Tartalmazza a kórházi adatokat, és saját felméréseket végez.

USA News & World Report, www.usnews.com. A rangsorok orvosfelméréseken alapulnak, és 15 éve készültek.

A 40 évesnél idősebb, fáradtnak és depressziósnak érző és súlygyarapodással küzdő emberek hypothyreosisban szenvedhetnek, ami 13 millió amerikait érint, különösen a nőket. Az állapot akkor jelentkezik, amikor a pajzsmirigy, amely közvetlenül az Ádám alma alatt helyezkedik el, abbahagyja a megfelelő mennyiségű tiroxin vagy T4 hormon termelését.

A Cooking Light augusztusi számának egyik egészségügyi jellemzője megjegyzi, hogy az esetek többségét autoimmun rendellenességek okozzák, mint például Grave-kór, Hashimoto-kór vagy rheumatoid arthritis. Szintén veszélyben vannak a kaukázusi vagy az ázsiai emberek, a terhes nők, a cukorbetegek, a Down-szindrómában vagy bipoláris rendellenességben szenvedők, a korán ősz hajú emberek vagy a rokonok hypothyreosisban vagy autoimmun rendellenességekben.

Vérvizsgálat használható a hypothyreosis kimutatására az agyalapi mirigy által a test pajzsmirigy-stimuláló hormonjának (TSH) szintjének mérésével. Az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Egyesületének irányelvei szerint a 0,3 és 3,0 közötti érték normálisnak tekinthető. A túl sok TSH hypothyreosisra utal, a túl kevés pedig az ellenkezőjére, a hyperthyreosisra utal.

Erősítse a baba immunrendszerét, és kevesebb időt tölt el a betegségek elleni küzdelemmel, miközben növekszik - mondja Dr. William Sears, a gyermekgondozásról szóló 32 könyv szerzője. A Sears a babytalk augusztusi számában kiemeli a csecsemő egészségének megőrzésének hat legjobb módját:

Állítson be rutinszerű baba vizsgákat, és lépést tartson az immunizálással.

Tartsa tisztán a baba környezetét a portörléssel, és ügyeljen arra, hogy a gondozók, testvérek és más, a babát kezelő emberek gyakran mossanak kezet.

Kerülje a dohányzást és a füsttel teli helyeket.

Kínáljon a baba immunerősítő ételeket, beleértve az anyatejet, a gyümölcsöket és a zöldségeket, a lazacot és a lenmagolajat (keverje az olajat gabonaféléhez vagy gyümölcs-joghurt turmixhoz).

Utazáskor használjon sós vizű orrspray-t a csecsemő orrában hosszú repüléseken, és kövesse a gyermek szokásos szundítását és lefekvését.

Hozzon létre egy megnyugtató otthoni környezetet a baba stresszmentes megőrzéséhez (gondoljon a klasszikus zenére, a meleg takarókra a hűvös helyiségekben és a gondozásra öleléssel és fogással).