Őszi étrend almával: ellenőrizze a súlyát és a vércukorszintjét

diéta

Az ősz számos lehetőséget kínál azok számára, akik testtömegük és vércukorszintjük szabályozásával törődnek egészségükkel. Ebbe a kategóriába lehetőség van a az én, az év utolsó hónapjainak tipikus gyümölcsei.

Több oka van annak, hogy miért őszi diéta almával jó ötletnek bizonyulhat. Ebbe a kategóriába tartozik, amint azt a Humanitas szakértői kiemelték, hogy ezek a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak.

Ennek fényében ideális lehetőséget jelenthetnek azok számára, akik megoldást keresnek az egyikre egészséges reggel közepén vagy délután közepén snack. Az alma előnyeiről nem szabad megfeledkezni rostban gazdag - főleg pektint találunk - tápanyagokban, amelyek döntő fontosságúak a bél hatékonyságában és a jóllakottság szintjének optimalizálásában.

Beszélje meg a az alma előnyei az őszi hónapokban óhatatlanul azt is jelenti, hogy antioxidáns tartalmára is összpontosítson. Ebben a rendkívüli gyümölcsben megtalálhatjuk az A-vitamin-C-vitamint is, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok, amikor megvédjük a sejteket a szabad gyökök károsodásaitól.

„A napi alma távol tartja az orvost”: nem véletlen, hogy ez a közmondás annyira népszerű. Ennek oka az, hogy igaz! Ott melavalójában értékes tápanyagok koncentrátuma.

Ezek között van még a kálium, egy ásványi anyag, amely alapvető szerepet játszik a vérnyomás szabályosságának fenntartásában (konkrét előnyökkel jár a szív egészsége szempontjából). Visszatérve ide: rost, kulcsfontosságú szempont, amire összpontosítani kell, hogy befolyásolják a cukor felszívódásának gátlását, ami elengedhetetlen a cukorbetegség megelőzéséhez.

Ezenkívül a víz, a kálium, az egyszerű cukrok - így gyorsan felszívódó - és a szerves savak csodálatos keveréke a mela a sport menü ideális eleme (ősszel, de az év többi hónapjában is).

Nagyon fontos tanács azoknak, akik szeretnék vezesse be az almát az őszi étrendbe rendelkezik arról a tényről, hogy nem távolítják el a héjat. Miért? Az ok olyan egyszerű, amennyire releváns: a legnagyobb mennyiségű pektin a gyümölcs ezen részében koncentrálódik.

Ezzel kapcsolatban rámutatunk, hogy jobb választani bio alma és mindenképpen mossa meg folyó víz alatt, mielőtt elfogyasztaná őket. Befejezésül felidézzük a friss alma kiválasztásának fontosságát - alapvető mutató ennek a fényes és feszes héj megértéséhez -, és javasoljuk, hogy kérjen tanácsot kezelőorvosától mielőtt bármilyen étrendi változtatást végez.