Meg tudja-e akadályozni a GERD-t?

Ebben a cikkben

Ebben a cikkben

Ebben a cikkben

  • Vegyen részt GERD diétán
  • Csinálja lefekvési rutinját
  • Ne cigarettázz
  • Fogyjon, ha kell
  • Kerülje el bizonyos gyógyszereket
  • Egyéb tippek a GERD megelőzésére

Ha a GERD-vel együtt járó gyakori gyomorégés megelőzésének módját keresi, néhány egyszerű életmódbeli változás megcsinálhatja a trükköt. Az intelligensebb étrend, a jobb alvási szokások és a stressz enyhítése segíthet abban, hogy megszabaduljon a mellkas kellemetlen égő érzésétől, amely az emésztőrendszeri betegség jellemzője.

egyéb

Vegyen részt GERD diétán

A GERD a gastrooesophagealis reflux betegség rövidítése. A megelőzés egyik legfontosabb módja az étrend és az étkezési szokások módosítása.

Kisebb, gyakori étkezés. Ne rágja le a napi három nagy teret. Ehelyett egyél öt kisebb ételt, amelyet elosztott a nap folyamán, és kerülje a nagy étkezést ebédidőben. Ez megakadályozza, hogy a gyomrod megnyúljon és fel ne nyomja az ételt és a savat, ami súlyosbítja a GERD tüneteit, például a savas refluxot.

Kerülje a kiváltó ételeket. Néhány dolog, amit eszel, késztetheti a gyomorégést, például:

  • Csokoládé
  • Citrusfélék és gyümölcslevek
  • Borsmenta
  • Paradicsom termékek
  • Sült, zsíros vagy fűszeres ételek
  • Fokhagyma és hagyma

Érdemes étkezési naplót is vezetnie, ahol feljegyez mindent, amit eszik, és megjegyzi, hogy mikor vannak GERD tünetei. Felfedhet egy mintát, amely megmutatja, hogy mely ételek váltják ki a gyomorégését.

Csökkentse az alkohol, a tea, a kávé és a szénsavas italok fogyasztását. Hozhatják a GERD tüneteit, ezért korlátozza őket, vagy ha lehet, vágjon teljesen vissza.

Csinálja lefekvési rutinját

Ne egyél lefekvés előtt. Próbáljon ne uzsonnázni vagy vacsorázni legalább 2-3 órával lefekvés előtt. Ha lefekszik, a gravitáció a gyomrában lévő bármit a nyelőcső felé húzza - ez a cső, amely összeköti a torkát és a gyomrot. Ha korábban eszik, kevesebb étel van ott, hogy visszatérjen és előidézze a GERD tüneteit.

Támassza fel az ágy fejét 6-10 hüvelyk. A gyomorégést és a GERD egyéb tüneteit távol tarthatja, ha a fejét és a mellkasát a gyomra fölé helyezi. Segít a gravitációnak abban tartani a gyomrát, hogy ne kerüljön a nyelőcsőhöz.

Ne támassza hátát párnákkal, mert ez úgy hajlíthatja meg a testét, hogy nyomást gyakoroljon a gyomrára. Ehelyett használjon habos éket a matrac alatt, vagy tegyen fa tömböket az ágy felső lábai alá.

Folytatás

Ne cigarettázz

Már tudja, hogy jó ötlet leszokni a dohányzási szokásokról a rák megelőzése és a szív egészségének megőrzése érdekében. De megakadályozhatja a gyomorégést is, ha elárasztja a cigarettát, mivel a dohányzás kiválthatja a GERD tüneteit.

Fogyjon, ha kell

Az elhízást összekapcsolják a GERD-vel. A túlsúly túl nagy nyomást gyakorol a gyomrodra, ami az ételt és a savat a nyelőcsőd felé tolja.

Ha fontokat kell leadnia, akkor a GERD javulását láthatja, ha csak 10–15 fontot veszít. Beszéljen orvosával, hogy kitaláljon egy tervet, amely hetente legfeljebb 1-2 fontot enged le.

Kerülje el bizonyos gyógyszereket

Egyes vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók súlyosbíthatják a GERD-t, beleértve az aszpirint, az ibuprofent és a naproxent. A fájdalomcsillapítás érdekében vegyen inkább acetaminofent.

Más vényköteles gyógyszereket is összekapcsoltak a GERD-vel, például:

  • Antikolinerg szerek (hólyagszabályozásra, tengeri betegségre és COPD-re)
  • Béta-blokkolók (magas vérnyomás vagy szívbetegség esetén)
  • Kalciumcsatorna-blokkolók (magas vérnyomás esetén)
  • Dopamin-szerek (Parkinson-kór ellen)
  • Progesztin (a születésszabályozásban található)
  • Nyugtatók (szorongás vagy álmatlanság esetén)
  • Teofillin (asztma vagy tüdőbetegségek esetén)
  • Triciklikus antidepresszánsok

Ha úgy gondolja, hogy gyógyszere GERD-t okozhat, beszéljen kezelőorvosával. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy előrelépne.

Egyéb tippek a GERD megelőzésére

Ezek a stratégiák segíthetnek a GERD megelőzésében is:

Levezetni a stresszt: Nézze meg, hogy a jóga, a meditáció vagy a tai chi képesek-e csökkenteni a tüneteit.

Rágógumi étkezés után: Több nyál keletkezik, amely segít semlegesíteni a gyomorégést okozó savat.

Viseljen laza ruházatot: A szoros ruházat, különösen a gyomra körül, felfelé tolhatja a gyomorsavat.

Források

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete: "Étkezés, étrend és táplálkozás a GER és a GERD számára".

Wisconsini Egyetem Kórházak és Klinikák Hatósága: "Gastroesophagealis reflux betegség (GERD)".

Stanford Egyetem: "Táplálkozási irányelvek a gyomor-nyelőcső refluxjához (GERD)."

Clevelandi Klinika: "GERD Hiatal sérv és gyomorégés".

American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. "Gastroesophagealis reflux betegség (GERD)."

Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola: "Acid Reflux".

UpToDate: "Betegoktatás: Savas reflux (gastrooesophagealis reflux betegség) felnőtteknél (túl az alapokon)."

Országos Egészségügyi Intézetek: "Gastroesophagealis reflux betegség", "Gyomorégés".

Mayo Klinika: "GERD: Életmód és otthoni gyógymódok."

Harvard Health Publications: "GERD: Gyomorégés és még sok más".