Meg tudja-e akadályozni a GERD-t?
Ebben a cikkben
Ebben a cikkben
Ebben a cikkben
- Vegyen részt GERD diétán
- Csinálja lefekvési rutinját
- Ne cigarettázz
- Fogyjon, ha kell
- Kerülje el bizonyos gyógyszereket
- Egyéb tippek a GERD megelőzésére
Ha a GERD-vel együtt járó gyakori gyomorégés megelőzésének módját keresi, néhány egyszerű életmódbeli változás megcsinálhatja a trükköt. Az intelligensebb étrend, a jobb alvási szokások és a stressz enyhítése segíthet abban, hogy megszabaduljon a mellkas kellemetlen égő érzésétől, amely az emésztőrendszeri betegség jellemzője.
Vegyen részt GERD diétán
A GERD a gastrooesophagealis reflux betegség rövidítése. A megelőzés egyik legfontosabb módja az étrend és az étkezési szokások módosítása.
Kisebb, gyakori étkezés. Ne rágja le a napi három nagy teret. Ehelyett egyél öt kisebb ételt, amelyet elosztott a nap folyamán, és kerülje a nagy étkezést ebédidőben. Ez megakadályozza, hogy a gyomrod megnyúljon és fel ne nyomja az ételt és a savat, ami súlyosbítja a GERD tüneteit, például a savas refluxot.
Kerülje a kiváltó ételeket. Néhány dolog, amit eszel, késztetheti a gyomorégést, például:
- Csokoládé
- Citrusfélék és gyümölcslevek
- Borsmenta
- Paradicsom termékek
- Sült, zsíros vagy fűszeres ételek
- Fokhagyma és hagyma
Érdemes étkezési naplót is vezetnie, ahol feljegyez mindent, amit eszik, és megjegyzi, hogy mikor vannak GERD tünetei. Felfedhet egy mintát, amely megmutatja, hogy mely ételek váltják ki a gyomorégését.
Csökkentse az alkohol, a tea, a kávé és a szénsavas italok fogyasztását. Hozhatják a GERD tüneteit, ezért korlátozza őket, vagy ha lehet, vágjon teljesen vissza.
Csinálja lefekvési rutinját
Ne egyél lefekvés előtt. Próbáljon ne uzsonnázni vagy vacsorázni legalább 2-3 órával lefekvés előtt. Ha lefekszik, a gravitáció a gyomrában lévő bármit a nyelőcső felé húzza - ez a cső, amely összeköti a torkát és a gyomrot. Ha korábban eszik, kevesebb étel van ott, hogy visszatérjen és előidézze a GERD tüneteit.
Támassza fel az ágy fejét 6-10 hüvelyk. A gyomorégést és a GERD egyéb tüneteit távol tarthatja, ha a fejét és a mellkasát a gyomra fölé helyezi. Segít a gravitációnak abban tartani a gyomrát, hogy ne kerüljön a nyelőcsőhöz.
Ne támassza hátát párnákkal, mert ez úgy hajlíthatja meg a testét, hogy nyomást gyakoroljon a gyomrára. Ehelyett használjon habos éket a matrac alatt, vagy tegyen fa tömböket az ágy felső lábai alá.
Folytatás
Ne cigarettázz
Már tudja, hogy jó ötlet leszokni a dohányzási szokásokról a rák megelőzése és a szív egészségének megőrzése érdekében. De megakadályozhatja a gyomorégést is, ha elárasztja a cigarettát, mivel a dohányzás kiválthatja a GERD tüneteit.
Fogyjon, ha kell
Az elhízást összekapcsolják a GERD-vel. A túlsúly túl nagy nyomást gyakorol a gyomrodra, ami az ételt és a savat a nyelőcsőd felé tolja.
Ha fontokat kell leadnia, akkor a GERD javulását láthatja, ha csak 10–15 fontot veszít. Beszéljen orvosával, hogy kitaláljon egy tervet, amely hetente legfeljebb 1-2 fontot enged le.
Kerülje el bizonyos gyógyszereket
Egyes vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók súlyosbíthatják a GERD-t, beleértve az aszpirint, az ibuprofent és a naproxent. A fájdalomcsillapítás érdekében vegyen inkább acetaminofent.
Más vényköteles gyógyszereket is összekapcsoltak a GERD-vel, például:
- Antikolinerg szerek (hólyagszabályozásra, tengeri betegségre és COPD-re)
- Béta-blokkolók (magas vérnyomás vagy szívbetegség esetén)
- Kalciumcsatorna-blokkolók (magas vérnyomás esetén)
- Dopamin-szerek (Parkinson-kór ellen)
- Progesztin (a születésszabályozásban található)
- Nyugtatók (szorongás vagy álmatlanság esetén)
- Teofillin (asztma vagy tüdőbetegségek esetén)
- Triciklikus antidepresszánsok
Ha úgy gondolja, hogy gyógyszere GERD-t okozhat, beszéljen kezelőorvosával. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy előrelépne.
Egyéb tippek a GERD megelőzésére
Ezek a stratégiák segíthetnek a GERD megelőzésében is:
Levezetni a stresszt: Nézze meg, hogy a jóga, a meditáció vagy a tai chi képesek-e csökkenteni a tüneteit.
Rágógumi étkezés után: Több nyál keletkezik, amely segít semlegesíteni a gyomorégést okozó savat.
Viseljen laza ruházatot: A szoros ruházat, különösen a gyomra körül, felfelé tolhatja a gyomorsavat.
Források
Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete: "Étkezés, étrend és táplálkozás a GER és a GERD számára".
Wisconsini Egyetem Kórházak és Klinikák Hatósága: "Gastroesophagealis reflux betegség (GERD)".
Stanford Egyetem: "Táplálkozási irányelvek a gyomor-nyelőcső refluxjához (GERD)."
Clevelandi Klinika: "GERD Hiatal sérv és gyomorégés".
American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. "Gastroesophagealis reflux betegség (GERD)."
Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola: "Acid Reflux".
UpToDate: "Betegoktatás: Savas reflux (gastrooesophagealis reflux betegség) felnőtteknél (túl az alapokon)."
Országos Egészségügyi Intézetek: "Gastroesophagealis reflux betegség", "Gyomorégés".
Mayo Klinika: "GERD: Életmód és otthoni gyógymódok."
Harvard Health Publications: "GERD: Gyomorégés és még sok más".
- A gyomorégés okai, tünetei és szövődményei
- Hogyan kezeli a gasztroenterológus a görcsöket és az IBS egyéb tüneteit
- Gyomorégés, savas reflux és GERD Mit; s a különbség
- Gyomorégés, savas reflux és GERD Mi a különbség a refluxMD
- A gyomorégés okai, tünetei és diagnózisa A mindennapi egészség