A magas fehérjetartalmú étrend káros a pattanásokra?

Észrevetted már, hogy a „buff” megszerzésének során több pattanásos pattanást tapasztaltál, mint korábban? Ennek oka lehet a magas fehérjetartalmú étrend, amelyet elkezdett követni?

magas

Valószínűleg az.

A testépítőknek ajánlott egy nap alatt legalább 300-400 gramm fehérjét (állati hús, tej- vagy fehérjepor) elfogyasztani. Bár ez remekül működik az izmok számára, ugyanez nem mondható el a bőrről. A test központi szerepet játszik számos összetett kiegyensúlyozó akcióban, és az étrend gyakran eleve a bőrhöz kapcsolódik. Érzékeny szervként az étrend változásai könnyen átalakulhatnak a bőrében. Ha ilyen egyensúlyhiányt okozhat a magas fehérjebevitel.

A tudomány e mögött

Az izmok nagy része aminosavakból áll, a fehérjék pedig aminosavakból állnak. Így a fehérjék automatikusan a választott tápanyaggá válnak a testépítők számára. A fehérje kulcsfontosságú az összes szövet szabályozásában és képződésében, de az izmok különösen függenek ettől, mint elsődleges makroelemtől. Nagy mennyiségű fehérje elfogyasztása esetén az olyan szervek, mint a belek, a máj és a vesék, rendkívül megterhelődnek, miközben megpróbálják a fehérjéket felhasználhatóra bontani. A szerveket érő stressz reakciókat vált ki a test más részein, ez olyan reakciók lépcsőfokát idézi elő, amelyek mérgező váladékozást eredményeznek, és hol szabadul fel sok toxin? A bőrödből!

Mivel a bőr az egyetlen legnagyobb szerv a testen, ez válik a legegyszerűbb mérgező eliminációs helyéig, amíg az emésztőrendszer felépül a hús/tejsavó-kiegészítők beviteléből. A méreganyagok felhalmozódnak a bőr alatt, és ennek következtében az arc, a hát és a mellkas kitörését tapasztalhatja. Rövid távon az étrendnek ez a formája nem túl sok aggodalomra ad okot, és a bőrének természetesen helyre kell állnia, miután csökkentette a fehérje-kiegészítést. Természetesen ami tovább növelheti a problémákat, az a megnövekedett edzés eredményeként keletkező izzadság. Ez egy veszélyes kombináció a pattanásokra!

Egy másik elmélet szerint a tejsavó vagy fehérje-kiegészítők bevitele akár háromszorosára növeli az inzulin mennyiségét, felesleges olajat (faggyút) termelve, és gyorsan megsokszorozva az új bőrsejtek generációját. Ez gyulladásos pusztítást okoz a bőrén, mert a pórusai gyakrabban eltömődnek, és duzzanatot, bőrpírt és fájdalmas pattanásokat tapasztal. Valószínűleg mindkét magyarázat szerepet játszik, és a túlzott izzadással együtt edzés közben könnyen megtalálhatja a bőrét, ha fehérjével kiegészített edzésprogramot folytat.