"Miért unom a diétát, hogy megszerezzem azt a bikini testet"

Újra itt az évszak. Beyonce bejelentette, hogy vegán lett, hogy leadja a fontokat, a népszerű webhelyek tele vannak képekkel, amelyeken a nők testüket "fitogtatják" a tengerparton, az Instagram pedig tele van utalásokkal a #fitspiration-re és a fürdőruhaszezonra. Igen, itt az ideje, hogy a bikini teste megjelenjen.

bikini

Ideális világ, már van bikini teste - egy test, amelyre felteheti a bikini. Egyszerű! De a kifejezés egy ijesztő vadállattá alakult át, amire fel kell készülnie, mint például egy hurrikánra.

Normális emberi teste nem elég jó egy bikini számára - feszesebbnek, erősebbnek és karcsúbbnak kell lennie. Ezért szükség van a "bikini test-étrendre", általában gyorsjavításra vagy faux méregtelenítésre, amely ígéretet tesz arra, hogy gyorsan leadja a kilókat.

Halálosan beteg vagyok az egész miatt. Az elmúlt 18 hónapban ördögi körbe kerültem, amikor az egészségről és a fitneszről volt szó. Hetekig, abszolút angyal vagyok diétával és testmozgással. Kikerülök az alkoholtól, csökkentem a szénhidrát-bevitelt, "tiszta" ételt és hetente ötször edzek.

Sovány pulyka darálást, spirálos cukkini zöldséges spagettit készítek, és alkalmi étcsokoládé rizskalácsokkal "kezelem" magam.

Valahányszor csinálom, teljesen elképesztőnek érzem magam. A bőröm tiszta, jobban alszom, és az emberek megjegyzik, milyen jól nézek ki. Nagyon jó, és úgy érzem, hogy én nyertem ezt a nőnek nevezett dolgot. Mintha végre betartanám a szabályokat, és egy olyan ember számára, mint én, ez ideális.

De aztán elmegyek egy nagy éjszakára - valakinek a születésnapjára, esküvőre vagy távozásra -, és kidobom az összes diétás szabályomat az ablakon.

Nyaralni, vagy egy hétvégére elmegyek a barátommal, és a testmozgás hirtelen idegen fogalommá válik. Néhány nap elteltével ez a viselkedés egy "biztos fene ez" mentalitást alkalmazok.

Szívem szerint eszem és iszom, másnapos pizzákat és fagylaltokat kínálok a napsütésben, és még mielőtt tudnám, teljesen el vagyok esve.

Valami jó élvező vagyok, látja - a szemüvegcsörgésnél a legboldogabb - és sajnos egy minden vagy semmi gal.

Körülbelül egy hét kényeztetés után beteg vagyok magamtól, és végül mindig visszamászok a kocsira. Még egyszer megfogadom, hogy "jó leszek", kukába helyezem a kenyeret, és elutasítom az italok meghívóit. Amíg elkerülhetetlenül valami elkerülhetetlen szórakozás jön az utamba, és újra visszatértem a magas életet.

Folyamatosan és folyamatosan, de nemrégiben felpattantam.

Visszatértem egy New Orleans-i utazásról, ahol túl sok barackot ettem (sült fánk, isteni), és újra éreztem a megszokott kétségbeesést. Elkezdtem felkészülni egy újabb körre, hogy "jók legyek", és rájöttem, hogy nem tudom felidézni az energiát.

De ahelyett, hogy a dühöt befelé fordítanám és önmagamat hibáztatnám, elkezdtem dühödni a világra, amelyben élünk. Miért adom át magamon mindezt, csak azért, hogy viszonylag vékony maradjak? Miért utálom magam minden alkalommal, amikor hízok, amikor nyilvánvaló, hogy ez megtörténik?

- Ez van - esküdtem meg. VÉGRE vagyok fogyókúrával, számolással, korlátozással és érzem, hogy keményen végzik. Meg kell találnom egy kis békét, és egy olyan módot, hogy egészséges legyek, ami fizikailag és szellemileg sem hoz fel és le, mint egy jojó.

Látja, én korábban természetesen vékony voltam. Soha nem gondoltam egy pillanatra az alakomra, megettem, amit akartam, és fenntartottam az átlagos erőnlétet azáltal, hogy bejártam az egyetemre és egy cipőboltban dolgoztam (nagyszerű kardió, fel-le szaladgálni ezen a lépcsőn).

Amikor hízni kezdtem, egy személyes edzésprogram gondoskodott róla, és azt gondoltam, hogy ez lesz az. De nem, az erőnléti bölcsesség nem ragadt meg.

Noha igaz, hogy az anyagcserém nem olyan, mint régen, valójában soha nem voltam "kövér" - csak egy kicsit nincs formában. De gyakran szörnyen nézek ki a képeken, mind a papírban szereplőek, mind azok, akiket a Facebookon címkéznek. Így a karcsúság mindig a fejemben van, mint sok nőnél, és ettől teljesen rosszul vagyok.

Életem egyetlen pillanatában sem gondoltam volna, hogy a Victoria's Secret modell alakja elérhető lenne - miért mérjük mindannyian ezeket az áldott, cellulitmentes genetikai furcsaságokat?

Mégis, úgy tűnik, van egy problémám - legalábbis mentális. És tudom, hogy nem vagyok egyedül. A "biztos feck it" mentalitás, amikor kiengedik a dobozából, erőteljes; ez az, ami miatt az összes kekszet megeszi csupán kettő helyett, és arra ösztönzi Önt, hogy rendelje meg a leghízlalóbbakat bármelyik menüben. És azt hiszem, ezt az impulzust kell legyőznöm, mint bármi mást.

Brona Cloonan egészségügyi és életmód-edző egyetért ezzel. "A gondolkodásmód abszolút minden, és meghatározza minden olyan kihívás kimenetelét, amelyet saját magunk elé állítottunk."

Mesél a viselkedésmódosítás hat lépéséről, amellyel mindannyian találkozunk, amikor a fogyókúráról van szó. "Először előítéletünk van, amely az a rész, amelyről azt gondoljuk, hogy szeretnénk fogyni. A következő lépés, a szemlélődés az, amikor úgy döntünk, hogy valóban erre megyünk. A felkészülés az, amikor futókat vásárolunk vagy csatlakozunk az edzőterembe, és a cselekvés az, amikor valójában elkezdjük és jól teljesítünk. "

Ugyanakkor, mint tudjuk, bizonyos mennyiségű cselekvés után gyakran csak feladhatjuk, és soha nem érhetjük el a következő létfontosságú stádiumot - a karbantartást.

"Lehet, hogy van alkalma, vagy tennivalója, ahová el kell mennie, és csak hagyja, hogy az egész elmenjen, és leessen a kocsiról. Ezt a szakaszt relapszusnak hívják, és nagyon gyakori." A titok, mondja Brona, nem az, hogy a visszaesés összeomlássá váljon. De számomra a szent lét abszolút gondokat kért. Brona szerint ez általános.

"Ha valamiért a pokol után járunk, nehéz fenntartani. Ehelyett napról napra, célról célra vegye a dolgokat."

Egy másik kérdésem az, hogy 2015-ben úgy tűnik, hogy ahhoz, hogy fitt és egészséges legyünk, az egész disznónak kell lennie. Nem elég, ha csak tovább sportolsz - ha populáris kultúrában hiszünk, az eredményeket meg kell tornáznod, lemondanod a burgonyáról és az alkoholról, valamint meg kell élni a fehérje turmixokat.

De csak azt akarom, hogy meg tudjak mászni a Killiney-dombon anélkül, hogy érezném, hogy a tüdőm hamarosan lejár, és nem kell belenyomnom a Spanxba ahhoz, hogy szépen nézzek ki egy kis fekete ruhában.

Nincs szükségem hasizomra, amelyre reszelheted a cheddart, így biztosan elegendő a jobb étkezés és a mozgás?

"Nincs gyors megoldás, és kerülje el azt, aki mást mond!" mondja Karl Henry személyi edző.

"Kemény munka és sok kell hozzá, hogy eredményeket érjünk el, de ne felejtsd el, hogy a furcsa csemegével egyensúlyt teremthetsz és bűntudat nélkül élvezheted."

Karl sem nagy rajongója a protein shake seregnek. "Fogyasszon feldolgozatlan, rövid eltarthatóságú ételeket, mozogjon annyit, hogy kifulladjon a lélegzete, és fogadja el, hogy mindenkinek szabadnapja van, beleértve engem is. Ha ott tartózkodom, megnehezíti a helyes pályára állást."

Betartja a 80/20 szabályt - ügyeljen arra, hogy jól táplálkozzon és gyakoroljon 80pc-ot, és élvezze a többit.

Számomra nem lesz több hóbortos diéta, és nem lesznek többé ördögi ciklusok a magas és mélypontokról, a "jó" és a "rossz" viselkedésről. Az én dolgom, hogy csak egészségesebb ember legyek.

Ha azonban pénteken iszom néhány italt, másnap pedig egy pizzát, akkor nem hagyom, hogy egy kéthetes "feck it" spirálba kerüljön.

Tudom, hogy csak hetek alatt nem fogok eredményt látni, de azt gondolom, hogy egészségesebb hozzáállás hosszú távon - mind az elmém, mind a testem számára.