Miért kell elfelejteni a diétát és hallgatni a testére

Az intuitív táplálkozás, Laura Thomas étkezési megközelítése játékváltó az egészséges életmódban

Laura Thomas: "Sok olyan ügyfelet látok, aki megpróbál ellenállni és nem enged a vágyának, ami valójában kontraproduktív, mert csak építenek és építenek, majd fokozódnak

elfelejteni

Kívánom, hogy Laura Thomas könyve: Csak egyél: mennyire segíthet az intuitív étkezés a szarodban az étel körül, és az intuitív étkezés fogalma kamaszkoromban körül volt, és hátulról felnőtt felé haladtam, ferde kapcsolatban étel és a saját testem. Természetesen nem én voltam - és nem vagyok az egyetlen.

Az egészségre, vagy az egészséges test valójában való valódi gondolkodása nélkül egyes ételeket „jónak” és „tisztanak”, másokat „piszkosnak” vagy „rossznak” ejtünk. Bűnösnek érezzük magunkat, amiért zsírokban vagy cukorokban gazdag mindent fogyasztunk, és harcias kapcsolatokat folytatunk saját testünkkel. Megtagadjuk tőlük a vacsorát, mert ebédidőben volt chipsünk, minden kalóriát nyomon követtünk az alkalmazásokban, vagy éppen ellenkezőleg, próbáljuk egész nap figyelmen kívül hagyni az éhségünket, majd hazaérkezni és az arcnövényeket egy hatalmas pizzába kapni, a testi kényelmet messze meghaladóan enni, majd önellátóan falni. undor.

Thomas intuitív étkezési módszere egyenesen elutasítja a fogyókúrát, és elősegíti a bizalmat abban, hogy velünk együtt tápláljuk testünket a szükséges módon

A táplálkozástudományok doktora, Thomas a Just Eat It című cikket írta, mert hallotta londoni klinikáján az ügyfelektől. Amit újra és újra látott, kimerült, kimerült emberek voltak, akik számára mit, mikor és hogyan esznek, hihetetlen személyes boldogtalanság forrása. Igen, találkozik az étkezési rendellenességekkel, amelyeket mind név szerint ismerünk, de még gyakoribb a rendezetlen étkezés, amelyre a legtöbben hajlamosak vagyunk.

Az érzelem kivétele az evésből

Kelet-Londonban egy divatos munkakollektívban látogatom meg Thomas klinikáját, és már kezdem kinőni a terét. Irodája világos és békés; Megfigyelek egy tál édességet a dohányzóasztalon, és megjegyzem, hogy ez nem olyan, mint a legtöbb táplálkozási vagy wellness szakértő irodájában, ahol szerencsés lenne, ha meg tudna különböztetni egy tál fehérjeharapást és kissé megöregedett nyulat. ürülék. De akkor Thomas küldetése az, hogy kivegye az érzelmeket az ételtől, és visszahelyezze az azt fogyasztó személyhez. Intuitív étkezési módszere egyenesen elutasítja a fogyókúrát, és elősegíti a bizalmat abban, hogy velünk együtt tápláljuk testünket a szükséges módon.

Amikor leülök Thomasszal - egy hatalmas meleg, halk beszédű skótdal, aki a könyvben hangoztatott kedvesség és nem hülyeség ravaszságának ugyanezt a megnyugtató egyensúlyát testesíti meg, többféle eszközről mesél nekem, amelyek segítségével felismerhetjük a rendezetlen étkezés jeleit.

"Gyors lakmusz teszt - néha arra kérem ügyfeleimet, hogy képzeljék el az agy körvonalát" - mondja. „Aztán megkérem őket, hogy színezzék ki, hogy az agy milyen arányban szenteli az étkezésről, a testmozgásról, a testképről, az étkezésről vagy a táplálkozásról. Jelentős helyet foglal-e el az agyadban, vagy a diagram reprezentálja-e az összes érdeklődési körödet, minden képességedet és minden más dolgot, ami értelmes életet teremt? "

  • Az első gyermeked olyan, mintha kissé híres lennél - a kapcsolatok még örülni is látszanak, amikor látlak
  • Egészségügyi Tanács: Közelgő konferenciák, beszélgetések, kampányok és események
  • Egy szép, hosszú fekvés a hétvégén nem biztos, hogy olyan előnyös, mint gondolnád
Laura Thomas: "Gyakran foglalkoztatjuk ezt az étellel és a testképpel, mint egyfajta megküzdési mechanizmussal az életünkben nehéz dolgokban."

Az intuitív étkezést széles körben félreértik, mivel arra ösztönzik az embereket, hogy egyenek, amit csak akarnak, és ezáltal normalizálják a rossz egészségi állapotot elősegítő magatartást. Thomas azonban rendkívül nehéz egyensúlyt alakít ki hangnemében és megközelítésében. Mindig szorgalmas önreflexióval párosulva ösztönzi az önérzetet: „Amit az ügyfeleimnél látok, az az, hogy gyakran az étel és a testkép foglalkoztatja bennünket, mint egyfajta megküzdési mechanizmust az életünkben nehéz dolgokkal kapcsolatban.

„Ahol egyesek drogokhoz, alkoholhoz, szerencsejátékhoz vagy vásárláshoz fordulhatnak, gyakran fogyókúrát és táplálkozást vagy testkép-függesztést használunk a körülöttünk meglehetősen rendetlen dolgok kezelésére. Minden figyelmünket és szándékunkat ebbe fektettük, amikor valójában ez csak egyfajta segédeszközt jelent egy nagyobb problémára. "

A megoldás megtalálása

Míg az intuitív táplálkozás előhozza azt a maximumot, hogy azt kell ennünk, amit akarunk, ez azt támasztja alá, hogy maximálisan gondosan átgondolva az étellel való kapcsolatunkat, arról, hogy miért eszünk valamit és miért együnk meg egy bizonyos mennyiségben. Távol a „diétától”, amelyet Thomas nem vesz figyelembe, az intuitív táplálkozás őszinte, önanalitikus megközelítés, amelynek célja a rendezetlen viselkedés azonosítása azáltal, hogy az embereknek módot ad arra, hogy megértsék, miért van összekevert kapcsolatuk az étellel.

A tudás megváltoztatja a dolgokat, mondja Thomas, és lehetővé teszi a rendezetlen étkezést folytatók számára, hogy másként gondolkodjanak arról, hogy mit esznek és miért. A megjavult egészség általában természetesen követi, mert az egészségtelen étkezési gyakorlatokat - például a korlátozást, a falatot és a soros fogyókúrát - már nem tekintik az alapprobléma megoldásaként .

Csak egyél, Laura Thomas táplálkozási szakember

Thomas azt állítja, hogy a rossz tanácsok, a rossz szokások és a rossz hozzáállás torzítja a bennünk rejlő képességet, hogy természetes módon szabályozzuk saját étvágyunkat úgy, ahogyan természetesen mindannyian kisgyerekként cselekszünk. „Egyetlen gyerek sem születik bűnösnek azzal, hogy táplálja testét. Ez a képességünk veleszületetten táplálkozni tudunk, negatív érzések vagy rendezetlen viselkedés nélkül. ”

Amikor ezt elveszítjük, azt mondja: "Valószínű, hogy ez a nukleáris családhoz köthető, de akkor a társadalmi-kulturális légkörnek ez a nagyobb része van, amely normalizálja az evés körüli rendezetlen viselkedést."

Az éhség, állítja Thomas, csak az éhség, amely felismerhető „hangulatváltozásokkal, energiaeltolódásokkal, valamint a gyomrod fizikai érzésével”. A megoldás arra, hogy önmagát táplálja. „Nagyon sok olyan ügyfelet látok, amely megpróbál ellenállni és nem enged a vágyának, ami valójában kontraproduktív, mert csak építenek, építenek, majd eszkalálódnak ... Nem csak azt eszik meg, amit megpróbáltak ellenállni a az első, valószínűleg sokkal többet eszel belőle, mint amennyire kényelmes.

„Olyan intenzitással eszi meg, hogy kényszeresnek és kontrollon kívülinek érzi magát, majd a bűntudat, a szégyen és az önkritika összes asszociációjára rétegezzük -„ Nincs akaraterőm, rossz ember vagyok '- az összes ilyen típusú moralizálás. Ez ahelyett, hogy csak kivágná a BS-t, elfogyasztaná az Ön számára kielégítő és ízletes ételeket, olyan mennyiségű ételt fogyasztana, amely megfelelőnek és kényelmesnek érzi a testét, majd folytatja a napot. "

Thomas fenntartja, hogy nem a testünkkel kell küzdenünk, hanem együttérzőbben bánunk velük. Csak enni Ez egy játékváltoztató olvasmány mindazok számára, akik érzelmileg feltöltött kapcsolatban vannak az étellel és a testükkel.