Miért ne hallgatna a testére?

Az internet azt akarja, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.

A minap az unokatestvérem azt mondta nekem, hogy éppen konzultált egy táplálkozási edzővel a helyi tornateremben. Táplálkozási tervet készített neki.

ascent

Hosszú történet rövidítése érdekében tisztességes összeget fizetett, hogy elmondják neki, hogy meg kell SÚLYOZNI a csirkét, amely a vacsora tányérján volt. Ez annak biztosítása, hogy megegye a „helyes” részt.

Sok kérdés jutott eszembe, amikor ezt meghallottam.

Először is, hogyan lehet mindenkinek megfelelő adag? Hogyan lehet mindenkinek ugyanazok a szükségletei a nap vagy az élet adott szakaszában?

Másodszor, miért hinné valaki, hogy NORMÁLIS időt szakítani arra, hogy kiszámolja és lemérje mindazt, amit a tányérjára tesz. Ki a világon rendelkezik az élelmiszer-mérleggel?

Nem számítom a reggeli uzsonnának az elfogyasztott mandulák számát, sajnálom.

Harmadszor, hogyan sikerül az embernek, ha nem érzi magát túlterheltnek és lemerültnek, miután csak néhány napot töltött ezen a diétán?

Várjon. A legtöbb ember így érzi magát.

Megtartottam magamban a megjegyzéseimet, és fájdalmasan hallgattam, ahogy elmondta, mennyire kételkedik abban, hogy ez az életmód fenntartható lehet.

Hogy őszinte legyek, nem értem, hogy ez a fajta étrend 2019-ben még mindig bolondítja az embereket.

17 és 18 évesen étkezési rendellenességben szenvedtem. Valóban mentális betegség volt; Éheztem magamig, hogy elveszítsem a hajam felét, és elájultam, miután két percig futottam a tornateremben. Emlékszem, hogy a tornatanárom kérdezte, „mit ettél az óra előtt?”, Miközben szkeptikusan nézett sápadt bőrömre és gyenge külsejű testemre. ’Nos, azt hiszem, nem ettem eleget, félénk hangon válaszoltam. Az az igazság, hogy amit az adott osztály előtt ettem, nem sokat számított.

A legfontosabb az volt, hogy hónapok óta éheztem magam.

Ha nagyon rosszul akarja elrontani az egészségét, akkor engedje meg. Azt hittem, tudom, mit csinálok, de kiderült, hogy elpusztítottam azt a fantasztikus ajándékot, amely lehetővé teszi, hogy mozogjak és élvezzem az életet: a testemet.

Olyan bölcsek, hogy fiatalok, soha nem élnek sokáig - William Shakespeare

A tanár mégis fényes volt, és tisztában volt az ilyen típusú kérdésekkel az egyetemen. ’Most hazamehet; Szerintem nem egészséges, ha tornázol - mondta. - Azt hiszem, segítséget kell kérnie.

Amit meg is tettem. Körülbelül egy évvel később teljesen felépültem, sokkal több bőrt viseltem a csontjaimon és figyeltem, ahogy a hajam lassan növekszik, annak jeleként, hogy az élet újra visszatér a szerveimbe.

Bár egy ideje már felépültem, mindig is érzékeny maradtam az egészséges táplálkozás és a fogyás témájára. Eleget szenvedtem ahhoz, hogy tudjam, hogy az elfogyasztott ételek korlátozása nem csak a fogyásra gyakorol hatást; jelentős szerepet játszik az egész test egészségében is. Megtanultam azt a nehéz utat, hogy az étvágytalanság alatt a fogyás csak a jéghegy csúcsa volt; szörnyűek voltak azok az egészségügyi problémák, amelyek feljöttek és sokáig tartottak, miután felépültem Ha összevissza kavarod a testedet, az ellensúlyozni fog. Megmutatja, milyen rosszul bántál vele.

Sok éven át kerülgettem az egészségügyi és wellness közösséget, mert ez bizonyos étkezési rendellenességeket vált ki belőlem.

Nemrégiben rájöttem, hogy ez a közösség elősegíti a józan észt az étkezési és diétakultúra körül. Azon a napon, amikor megtudtam, hogy az új trend az ön étrendjének népszerűsítése volt, aktívvá vált az egészség és wellness közösségben.

Nagyon aktív vagyok az Instagram-on, és rengeteg étkezéssel kapcsolatos ötletemet és inspirációt osztok meg a platformon. A tartalom általában az ételről szól, de a legtöbb ember feliratokat használ az étrend kultúrájáról, a közösségi média negatív hatásáról a testképre és az Ön számára megfelelő étrend fogyasztásának fontosságáról.. Amit ez a közösség próbál neked elmondani:

Nem vagyok profi. Megosztom, amit eszem, mert rajongok a főzésért, és a testének megfelelő étrendet kell fogyasztania, nem pedig azt, amelyik nekem való.

Ne essen abba a csapdába, hogy azt gondolja, hogy amit a közösségi médiában lát, az minden, mert egyszerűen csak egy étkezés fényképét nézi, de nem tudja, hogy a feladó személy valóban megette-e, vagy bármi, amit ők ettek azon a napon az étkezés előtt és után.

Az ezen a platformon található egészségügyi és wellness közösség vezetői olyan képeket mutatnak be, amelyek az egyensúly nevén csokoládé banán dió kenyérbe, magas palacsintakalácsba és brownie-ba töltik az arcukat..

A játék megváltozott; egészségesnek lenni már nem a zöld lével vagy bármilyen méregtelenítéssel kapcsolatos. Arról szól, hogy meghallgassa a testét (VALÓBAN) és intuitívan táplálkozik.

Hogy kapjak egy szakmai tanácsot, nagyra értékelem Abbey Sharp videóit a youtube-on. Abbey egy dietetikus, aki áttekinti, hogy mit eszek egy nap alatt, a népszerű YouTube-felhasználók és az ételblogger világ vezetőinek videóit. Demisztizálja azokat a tippeket és feltöréseket, amelyeket gyakran útmutatóként mutatnak be az ilyen típusú videók. Az ő megközelítése az, hogy testünk csodálatos gépek, amelyek képesek megmondani, mire van szükségük, ezért hallgatnunk kell a testünkre. Erősen azt tanácsolta, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő méret.

Az az ötlet, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára, iránymutatásként szolgálhat bárki számára, aki új szokást próbál megvalósítani. Ez egy kis munkát és önreflexiót igényel, de kulcsfontosságú a szokás hosszú távú fenntartásához.

Ismerje meg jobban önmagát

Légy őszinte magadhoz. A reggeli rutinok divatosak, de ha hosszú ideig aktiválja magát reggel, akkor pazarolja az idejét, hogy arra ösztönözze magát, hogy hajnali 5 órakor ébredjen, hogy semmit ne érjen.

Készítse el az alvási ütemtervet, amely a termelékenység és az általános közérzet érdekében működik.

Keressen olyan edzésprogramot, amely tiszteletben tartja képességeit és preferenciáit.

Lehet, hogy nem boldogul vegán étrenden. Lehet, hogy nem szeretnél minden reggel jógázni.

Kísérletezzen különböző dolgokkal

Ehhez türelmesnek kell lennie, mert előfordulhat, hogy különböző kombinációkkal kell kísérleteznie, mielőtt tökéletes rutint találna. Az Ön számára megfelelő szokás megtalálása azt jelenti, hogy néhányuk nem fog sikerülni a teszten, míg mások ragaszkodnak a folyamathoz. Kipróbáltam a HIIT edzéseket, és halálra utáltam. Soha többé nem térek vissza rá.

Használja mások szokását inspirációként, és ne iránymutatásként

Cikkek, blogbejegyzések, Instagram-bejegyzések, YouTube-videók arra szolgálnak, hogy INSPIRE Téged, hogy bármit elvehessen az illetőtől, és az igényeidhez igazítsa.

Senki ne használjon senkit szigorú iránymutatásként. Teljes ételt fogyasztok, növényi eredetű étrendet, és csodálatosan érzem magam. Ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint én, és nyomorultul érezheti magát. Nincs mindenki számára megfelelő méret.

Őszintén hálás vagyok, hogy a testünk meghallgatásának gondolata egyre inkább érvényesül. Ha belegondolunk, az csak a józan ész. Nem igényel különösebb készséget vagy áldozatot. Úgy gondolom, hogy végre egy lépést teszünk a helyes irányba.