A 7 rettenetes ok és hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól

Kérdések és válaszok: A cellulitisz okai és megszabadulása

K: Segíts! Közelebb kerülök a célsúlyomhoz, de úgy tűnik, hogy a fenekemen és a lábamon lévő cellulitisz nem tűnik el! Tehetek valamit, hogy megszabaduljak ettől a szörnyű megjelenésű „túrótól”?

V: Először is, gratulálok, ha egyre közelebb került a „bikini testéhez”. Úgy hangzik, hogy nem sok idő múlva eléri a cél testalkatát!

A narancsbőrt gyakran „túrónak” vagy „narancshéjnak” nevezik, főleg a megjelenése miatt, amely gödröknek vagy hullámoknak tűnik közvetlenül a bőr alatt. Gyakran úgy gondolják, hogy a „gödröcskék” aranyosak… ha ugyanez elmondható a rettegett narancsbőrről!

Főleg a nőket érinti a narancsbőr, bár a férfiak kis százaléka is. A narancsbőr olyan probléma, amellyel sok nő találkozik - valójában a nők körülbelül 90% -a szenved valamilyen mértékben a combján és a fenekén. Még a filmekben és magazinokban látott „képtökéletes” nők is szenvednek ettől a csúnya „túrós” hatástól, amint azt a népszerű életmód- és pletykamagazinok is láthatták, szívesen örülnek annak, ha különlegesen hízelgő fotókat mutatnak be a csillagokról, amelyek nincsenek tisztában.

Alapvetően háromféle cellulit van. A kemény cellulitisz gyakran előfordul a táncosok, a futók vagy a sportolók testében, és ettől nehezebb megszabadulni, mivel közvetlenül az izomszövethez kapcsolódik. Ez a cellulitisz azonban gyakran nem annyira látható, mint a lágy cellulitisz. A lágy cellulitisz a test nagyobb területein fordul elő, és gyakran „megereszkedik” a testtől, mivel nem olyan könnyen kapcsolódik az izomhoz. Az ödémás cellulit hosszan tartó gyenge keringésből és/vagy folyadékretencióból fejlődhet ki. Ez általában a nők lábának területén található.

A cellulitisz oka?

A cellulit egyfajta zsírszövet, közvetlenül a bőr felszíne alatt. Ez a bőrréteg összekötő szövetsávokat tartalmaz, amelyek sok zsírsejtet tartalmaznak, és folyadék veszi körül, amely táplálja és hatékony hulladékrendszert biztosít. A salakanyagokat azonban el kell távolítani, mert amikor a toxinok beszorulnak a bőrbe, ez a kötőszövet megvastagodik, és a cellulit gödrözését eredményezi. Ez a réteg az életkor előrehaladtával is megvastagszik, ami a cellulit hullámzó hatását is kiválthatja.

Van azonban különbség a cellulit és a zsír között, mivel a zsír szigeteli a testet, és párnázza a szerveket, az idegeket és az izmokat, miközben az izmokat hasznos energiával látja el. A cellulit viszont nem nyújt párnázást, és csak a test bizonyos területein fordul elő, például a combon, a fenéken, a hason és a mellen.

A cellulitisz nem feltétlenül a testtömeg tényezője. A narancsbőr kialakulásához nem kell túlsúlyosnak lenni. Bár az étrend és az életmód befolyásolja a narancsbőr képződését, a narancsbőr nagy része toxinokból és zsírokból áll, amelyek felhalmozódnak a szervezetben, és bármilyen méretű, súlyú és testfelépítésű nőket érinthetnek. Ez kombinálva a mikro inakkal, amelyek a bőrt a testéhez rögzítik, a gödröcske hatást eredményezi.

Általában a narancsbőr tényezők kombinációjának tulajdonítható, és általában nem csak egy okozza. Az alábbiakban a leggyakoribb:

Genetika:

Anyád vagy nagymamád szenved-e ebben a betegségben?

Testmozgás hiánya:

Egy erőnléti edzés és kardiovaszkuláris program követésével csökkentheti testzsírját és növelheti az izomtónust, mindkettő csökkentheti a narancsbőr megjelenését.

Diéta:

A rossz étkezési szokások (beleértve a túlzott alkohol-, koffein- és fűszeres ételek fogyasztását) hozzájárulhatnak a narancsbőr kialakulásához, mert az általuk termelt méreganyagok beszorulnak a zsírszövetbe.

Testzsír százalék:

még ha „vékonynak” is tartják, a testzsírszázaléka továbbra is magas lehet az izomtömeg hiánya miatt. A testzsír csökkentésével esélye van kevésbé hangsúlyos cellulitiszre.

Elégtelen vízbevitel:

A víz segít a felesleges méreganyagok kiürítésében a testből. Célozzon legalább 12 csésze vizet naponta.

Fogamzásgátló tabletta:

Ennek oka, hogy a test hulladékrendszere nem tud megszabadulni az ösztrogén hatalmas áramlásától a szervezetben.

Dohányzó:

Nem kell, hogy elmondjam a dohányzás gonoszságait, de talán nem tudtad, hogy ez is hozzájárulhat a narancsbőr kialakulásához. A dohányzás gyengítheti a bőrt a kapillárisok összehúzódása miatt, és károsíthatja a kötőszövetet, ami a cellulit gödröcskés hatását okozza.

Feszültség:

A stressz miatt az izmok feszültséget kapnak, miközben az ezt az izmot borító kötőszövet is megragadhat. A feszültség blokkolja a szövetet is, megakadályozva a hulladék megfelelő eltávolítását és tisztítását.

Most már tudod, hogyan okozza és mi az ... De tudsz szabadulni tőle?

A zsírleszívás mellett, amelyet engedéllyel rendelkező és tapasztalt orvos végez, a narancsbőr megjelenésének csökkentésének egyetlen biztos módja a következetes testmozgás, az egészséges táplálkozás, a pótlás és a sok víz a méreganyagok kiürítéséhez.

A cellulitisz megszabadulása érdekében ne csak a hosszú, lassú és lassú kardiovaszkuláris gyakorlatokra támaszkodjon. Az izomtónus növelése és a testzsír csökkentése érdekében be kell építenie néhány erőnléti edzést is, végső soron megváltoztatva az izom és a zsír arányát. Sok nő csökkenti a testzsírokat, de meg akarja erősíteni problémás területeit is - karcsúbbá és feszesebbé válik. A súlyzós edzés dacosan segít átalakítani a testét, mivel szép, sovány, tónusú izomszövetet ad hozzá azokhoz a helyekhez, ahol fel akarja erősíteni.

Az alsó testet megcélzó program ideális lehet az Ön számára. Például hetente kétszer végezhet alsótest-edzést, de mindkét nap különféle gyakorlatokat is beépíthet.

A fenék és a comb nagyszerű gyakorlatai a következők:

Hajlító fürtök (gépen vagy svájci labdával)
Lépések egy lapos testpadra
Tüdő - különféle tüdőcsinálást végezhet, például sétáló, álló, és osztott guggolásokat
Guggolás (súlyzó vagy Smith gépen)
Merev lábú holtemelők (súlyzókkal)
Hyperextensions

Célozzon 12-15 ismétlést az egyes gyakorlatokra, és végezzen három különböző gyakorlatot az egyes alsó testnapokon.

Ami az étrendet illeti, a fogyás nem szünteti meg az összes narancsbőrt, ezért ne próbáljon összeomlani a diétával. Ennek hatására teste megkapaszkodik a zsírban, sőt ronthatja a narancsbőr megjelenését. Cél az egészséges, alacsony zsírtartalmú életmódra, amely rengeteg fehérjét, komplex szénhidrátot és néhány esszenciális zsírt tartalmaz. És feltétlenül korlátozza a „telített” zsírokat, hogy megelőzze és megszabaduljon a már meglévő, de nem látható cellulititől.

A krémek, főzetek és kezelések csökkentik a narancsbőrt?

Az állítólagos „anti-cellulit” termékek közé tartozik a luffa szivacs; kaktuszrostok; speciális mosogatórongyok; lószőr kesztyű; krémek és gélek a narancsbőr „feloldására”; vitaminokat, ásványi anyagokat és/vagy gyógynövényeket tartalmazó kiegészítők; fürdőfolyadékok, masszírozók, gumírozott nadrágok; munkafüzetek; ecsetek; hengerek; testpakolások; és tonizáló krémek. Számos szalon kínál kezelést elektromos izomstimulációval, rezgőgépekkel, felfújható csípő-magas nyomású csizmákkal, „hormon” vagy „enzim” injekciókkal, melegítő betétekkel és masszázzsal. Mindezeket (főleg a gumírozott nadrágot!) Nem fogom átélni, de nyúljunk néhány népszerűbb megoldáshoz.

A cellulit krémek és gélek alkotják a cellulit kezelések nagy részét.

Néhány újabb „body lift” krém, például Christian Dior Svelte Perfect és Nivea Body Skin feszesítő lotionja megtalálható a női magazinokban. Valójában azonban ezek csak ideiglenes megoldások, amelyek a bőr felduzzasztásával és letisztultabb megjelenéssel hatnak.

Az Endermologie kezelések legfeljebb nappali fürdőkben hajthatók végre.

Ez az első FDA által jóváhagyott nem műtéti cellulit kezelés. Ez a francia gép összegyúrja és masszírozza a bőrt, hogy felszabaduljon a narancsbőrt képző méreganyagok és fokozza a keringést. A munkamenetek összege körülbelül 100 dollár, és általában 10-15 munkamenet szükséges az eredmények megtekintéséhez. Ezt követően ajánlott havi karbantartási munkameneteket tartani. Ismét átmeneti hatás, amelyet folytatnia kell, hogy továbbra is láthassa az eredményeket.

A testpakolások egy másik népszerű kezelés a nappali fürdőkben.

Ezek a kezelések azt állítják, hogy képesek csökkenteni a hüvelykeket a deréktól, a csípőtől, a combtól és a test egyéb területeitől. Általában ezek a létesítmények speciális krémet vagy krémet alkalmaznak, majd szorosan beburkolják a testet - gyakran „mumifikálódott” állapotában fűtött szaunának van kitéve! A pakolások csökkentik a test néhány centiméterét; ez azonban csak ideiglenes víztömeg, ami kiválóan alkalmas egy különleges eseményre vagy éjszakára, de határozottan nem csökkenti a testzsírszintet. A zsírvesztés csak diéta és testmozgás kombinációjával történhet.

Gyógynövény-kiegészítők kaphatók egészséges élelmiszerboltokban.

Az olyan kiegészítők, mint a borágóolaj, a szőlőmag kivonat és a Ginkgo biloba, úgy vélik, hogy javítják a keringést, serkentik a zsíranyagcserét és csökkentik a lokalizált zsírraktározást. Ezek klinikailag nem bizonyítottan működnek a narancsbőrön, és egy népszerű, gyógynövényes narancsbőr elleni gyógyszerről 1999 novemberében végzett klinikai vizsgálat nem mutatott hatást a narancsbőrre vagy a testzsírszintre. (Lis Balchin, M., „Cellulit orvosságaként értékesített gyógynövények keverékének párhuzamos, placebóval kontrollált klinikai vizsgálata”, Phytother Res 13.7 (1999 nov.): 627-9.)

Úgy gondoljuk, hogy a lehető legtöbb zsír mobilizálására és feldolgozására kell koncentrálnia zsírvesztés-kiegészítőkkel. Bár a LIPO-DREX és az L-CARNITINE LS3 kombinációja nem a narancsbőr enyhítésére szolgál, egy-kettő kombinációként működik, hogy felszabadítsa a felhalmozott zsírt, majd felhasználható energiává alakítsa. Ha ezt a kiegészítő kombinációt hozzáadja a testmozgáshoz és a táplálkozási programhoz, nagyszerű módja annak, hogy fokozza az anyagcserét és a ténylegesen égetett zsír mennyiségét.

A fenti kezelések némelyike segíthet a bőr simításában és ideiglenes csökkentésében a cellulitisz megjelenésében, de sokkal jobb eredményeket érhet el, ha elvégzi az erőnléti edzés egy részét, amely az adott problémás helyekre irányul, és egy másik pillantást vet a táplálkozására, hogy lássa, van-e ilyen bármi, ami megszüntethető, például koffein.

4 dolog, amit megtehet, a legnagyobb hatással lesz a cellulit megjelenésére:

Igyon sok vizet a méreganyagok kiürítéséhez a testéből
Kövesse az erőnléti edzésprogramot, és koncentráljon az alsó test mozgására, például a guggolásra, a lépésre és a tüdőre
Alkalmazzon önbarnítót - ez azonnal felderíti a bőrt és csökkenti a narancsbőr megjelenését.
Fogyasszon tiszta étrendet magas gyümölcs-, zöldség- és sovány fehérjékben, mérsékelt szénhidrátfogyasztással.
Naponta használja a LIPO-DREX és az L-CARNITINE LS3 kombinációját az anyagcsere és a zsírfeldolgozás javításához, vagy ötvözze mindkét világ legjavát egy iSatori női sovány köteggel, mindkét kiegészítõvel, kedvezményes áron.

Végül, próbálj meg nem stresszelni túlzottan, hisz hidd el vagy sem, de a világ összes nőjének több mint 90% -a szenved egy vagy másik cellulitisz formában - még azok is, akiknek teste a legtöbbünk meghalna!