Ezek a szakértői tippek segítenek a háziasszonyoknak a gyors fogyásban

Ha nem sikerül elérnie az edzőtermet, csak az 5 munkanap és a 9 órás műszak miatt, akkor gondoljon azokra a háziasszonyokra, akik minden nap szabadság nélkül dolgoznak. Kedves háziasszonyok, tudjuk, hogy sokat dolgozol, és a fitneszközpont látogatása mindenképpen feladat. Ne aggódjon, van egy egyszerű megoldásunk, amelyet kipróbálhat otthon, és fitt maradhat. Ha Ön akarja leadni ezeket a kilókat, próbálja ki az alábbi tippeket, amelyeket Vikas Dabas és Pulkit Nehra fitnesz szakértők osztottak meg velünk.

tippek

Egyél okosan

Ha a kézzel történő étkezés megértheti az ízeket, akkor a lassú evés segít a szervezetnek kivonni az összes tápanyagot. Igen, jól olvastad! A lassú étkezés fontos az összes tápanyag kinyerése és az emésztőrendszer javítása érdekében. Az egyensúly megteremtése érdekében feltétlenül számolja meg, mit eszel, hogyan és mikor eszel. Abban az esetben, ha fogynia kell, ügyeljen arra, hogy a vacsora könnyű legyen, nulla szénhidráttartalommal.

Séta, séta és járás

Mielőtt az esti órákban lökdösnéd a gyerekeidet a parkolásra, készülj fel arra, hogy társuk legyél. Ez nem csak abban segít, hogy kényelmesen elérhető legyen a jelenlét, hanem a fogyásban is. Megfigyelték, hogy azok az anyák, akik gyerekekkel mennek a parkba, fittebbek, mint azok, akik nem. A körbefutás segíthet elveszíteni néhány centit, a friss levegő belégzése pedig felélénkíti az egész mechanizmust.

Próbálja ki a Tabatát

A háziasszonyok számára trükkös lehet az edzőteremben való részvétel vagy a jógaközpontba vezetés. Ilyen esetben javasolt a Tabata intervallumok kipróbálása otthon. A Tabata egy nagy intenzitású edzés, amely gyors tempójú gyakorlatokat tartalmaz. Csak annyit kell tennie, hogy 20 másodpercig kocog, majd 10 másodpercig pihen, és ismételje meg. Tegye ezt körülbelül 7-8 alkalommal, és érezze a változást.

Válasszon egészséges ételeket

Gyakran előfordul, hogy a szabadidő alatt az elménk elterelődik a mértéktelen evésről, és az első választás a „gyorsétterem”. Azok számára, akik fogyni akarnak, a gyorsétterem és a magas zsírtartalmú ételek nagy NEM. Sóvárgás esetén élvezze az olyan harapnivalókat, mint a bajra namkeen, a ragi chips és az üdítők helyett inkább a chaachot, a lassi-t és a sattu sharbatot.

Ajánlott videó

Ne stresszelj sokat

A stressz az egyik oka annak, hogy egyensúlyhiány alakul ki a szervezetben, és számos egészségügyi problémát szül. A leggyakoribb az emelkedett vérnyomás. Javasoljuk, hogy kerülje a mindenféle stresszt, és a leghatékonyabb módja a meditáció. Az „Aum” kántálása a szabályozott légzéssel együtt segít a stressz felszabadításában és azonnali energiát ad a testnek.

Eleget aludni

Szakértő szerint fontos pihenni és hagyni, hogy a test megfiatalodjon. A kutatások szerint az éjszakai 8-9 órás alvás nem csak újból táplálja a testet, hanem javítja az emésztőrendszert is. Ettől eltekintve a nappali nappali alvás is jó.

Gyakoroljon főzés közben vagy edzés közben a kedvenc műsoraiba. Ez szórakoztató! Aki főzés közben szereti megrázni a lábát, úgy érzi, hogy a tett megfiatalítja lelkét és energiát ad nekik. A fitnesz szakemberei szerint a tánc közben koózás közben vagy bármilyen fizikai tevékenység végzése közben tévénézés vagy zenehallgatás közben csökkenti az elterelt elme miatti fáradtságszintet és segít a fogyásban.