AZ IGAZSÁG A SZERETŐ KEZELÉSEKRŐL ÉS HOGYAN VESZTESD ELEKKET

Mi a szerelmi fogantyú?

Annak ellenére, hogy a nevükben szeretet van, mindannyian tudjuk, hogy a fogantyúkért nem nagyon kell szeretni! Néhányan elgondolkodnak azon, hogy „mi az a szerelmi fogantyú”, és miért kapnak rossz sajtót? A szerelmi fogantyúk a felesleges zsírok, amelyek a derekunk oldalán helyezkednek el, és a nadrágok fölött lógnak - tudod, kicsit olyan, mint egy muffin felső (csak kevésbé finom)! Azonban csak azért, mert megvan ez a zsír - ez nem azt jelenti, hogy kövér vagy! Sokan csodálkoznak azon, miért kapnak szerelmi fogantyúkat, és gyakori kérdések: „Miért van szerelmes fogantyúm, ha sovány vagyok?” És „Szereznek-e szerelmi fogantyúkat a fiúk?” Az igazság, vannak-e okok arra, hogy miért létezik ez az oldalsó zsír!

Mi okozza a szerelmi fogantyúkat?
Nos, az a sajnálatos hír, hogy az oldalsó zsírunk részben a puszta fiziológia és nemcsak az elfogyasztott ételek miatt létezik! Tehát miért kapják meg egyesek, és vannak, akik nem? A szerelem kezeli a genetikát? Ha rövid választ akarsz, akkor nem! De vannak olyan okok, amelyek miatt néhányunknak vannak ilyen nem kívánt muffin-tetejei! A férfiak számára a szerelmi fogantyúkat nehezebb elveszíteni, mert zsírsejtjeik nagy része ezen a területen helyezkedik el, vagyis amikor a felesleges energia kering a testben, akkor az elsődleges tárolója a tum körül lesz. A nőknél az oldalsó zsír leginkább hormonjainknak köszönhető. Az ösztrogén a női hormon, amelynek célja a zsírlerakódások ösztönzése a csípő és a comb területén - ezzel a szerelmi fogantyúk illúzióját kelti, de ez alkotja a legkívánatosabb „órás pohár” figuránkat is.

Míg sok ember megpróbálja a derekát megcélozni, hogy elűzze a muffintetőt, végtelenül ropogtat és más ferde gyakorlatokat végez, a holt súly továbbra is ragaszkodik a kedves élethez. A fenti tények szomorúnak tűnhetnek (mivel nem sokat tehetsz a fiziológiád megváltoztatásáért, sajnálom ezt) és túlságosan is ismerősek - még mindig vannak olyan étrendi, testmozgási és életmódbeli tényezők, amelyekkel ellenőrizhetjük a muffin elolvadását!

fehérjevilágot

Hogyan lehet megszabadulni az oldalsó zsírtól?

Csökkentse a stresszt A csípő és a hasi zsír a stressz hormon, a kortizol magas szintjének következménye lehet. Ha a test állandó stresszes állapotban van, a kortizol emeli a vércukorszintet, és inzulinrezisztenciát okozhat. Ez arra késztet bennünket, hogy cukros és zsíros ételekre vágyjunk (ugyanúgy, mint az a sütemény, amelyet a hétfő reggeli találkozó után fogyasztott). A derékbővítő stressz távol tartása érdekében végezzen stresszoldó tevékenységeket, például jógát, társasági életet a barátaival, sétáljon vagy vegyen egy szép forró fürdőt. Talán igyon egy csésze teát, és lazítson a miénkkel Karcsú éjszakai tea egy stresszes nap végén.

Ne ragaszkodjon magához Nem fogja látni a hasizmait, ha van benne testzsír, ezért nem lesz hatékony a napi 100 ülés elvégzése. Nem feltétlenül csökken a zsírtartalma az edzett területen, sőt, a kutatások többsége azt sugallja, hogy a „foltcsökkentés” nem működik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy erőfeszítései nem teljes idő "derék"! Érdemes megjegyezni, hogy a speciális célzott gyakorlatok - kardióval, erőnléti edzéssel és egészséges étrenddel kombinálva - valóban zsírvesztéshez vezethetnek, és így a zsír az oldaladon lóg.

Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet Hogy megszabaduljon a derekát és a gyomrot borító zsírtól, az étrendnek kell először foglalkoznia! A teljes testedzésre és az egészséges táplálkozásra összpontosítva az általános kalóriadeficit kialakítása az egyetlen igazi módja a test bármely régiójának zsírvesztésének, de vigyázzon a végletekig. A fogyás kalóriahiányáról további információt a cikkünkben talál Kalóriahiány létrehozása itt!

Kerülje a divatokat A túlzott fogyókúra rombolást okozhat a hormonjaiban. Ez nemcsak az anyagcseréjére nézve rossz hír, hanem az alvás minőségével, az energiaszinttel, a hangulattal és az erővel is megzavarhatja. A reális étrend követése, amely nem szünteti meg a létfontosságú tápanyagokat, és közepes kalóriadeficitet eredményez, sokkal fenntarthatóbb. Nem csak látni fogja, hogy a zsír idővel lehull, hanem egészségesebbnek, energikusabbnak érzi magát, és nem veszíti el a nehezen megszerzett sovány izmokat.

Csökkentse az alkoholt Tudta, hogy az alkohol 7,1 kalóriát tartalmaz grammonként ?! Már csak mérsékelt mennyiségű alkohol is bizonyítja, hogy növeli a testzsírt (főleg a középső szakasz körül), nemcsak a kalóriatartalma, hanem az étvágyjavító hatása miatt is - ez az oka annak, hogy kebabért nyúl a klubból hazafelé menet! Az alkohol emésztését is megzavarhatja, ami megnehezíti a szervezet számára a fontos tápanyagok, például aminosavak és B-vitaminok felszívódását, és károsodott fehérjeszintézishez vezethet.

EGYÉB TÖRTÉNETEK

A cukor elkerülése rendkívül nehéz lehet, ezért egy 7 napos kihívással álltunk elő, amely segít csökkenteni a cukor bevitelét egészségesebb szintre.

A TELJES TEST TISZTÍTÁSA

Próbálja ki a kardio gyakorlatok és a hasi mozdulatok ezt a kombinációját, és pillanatok alatt elindul a karcsúbb derék felé!

AJÁNLOTT TERMÉKEK

Annak ellenére, hogy a nevükben szeretet van, mindannyian tudjuk, hogy a fogantyúkért nem nagyon kell szeretni! Néhányan elgondolkodnak azon, hogy „mi az a szerelmi fogantyú”, és miért kapnak rossz sajtót? A szerelmi fogantyúk a felesleges zsírok, amelyek a derekunk oldalán helyezkednek el, és a nadrágok fölött lógnak - tudod, kicsit olyan, mint egy muffin felső (csak kevésbé finom)! Azonban csak azért, mert megvan ez a zsír - ez nem azt jelenti, hogy kövér vagy! Sokan csodálkoznak azon, miért kapnak szerelmi fogantyúkat, és gyakori kérdések: „Miért van szerelmes fogantyúm, ha sovány vagyok?” És „Szereznek-e szerelmi fogantyúkat a fiúk?” Az igazság, vannak-e okok arra, hogy miért létezik ez az oldalsó zsír!

Mi okozza a szerelmi fogantyúkat?
Nos, az a sajnálatos hír, hogy az oldalsó zsírunk részben a puszta fiziológia és nemcsak az elfogyasztott ételek miatt létezik! Tehát miért kapják meg egyesek, és vannak, akik nem? A szerelem kezeli a genetikát? Ha rövid választ akarsz, akkor nem! De vannak olyan okok, amelyek miatt néhányunknak vannak ilyen nem kívánt muffin-tetejei! A férfiak számára a szerelmi fogantyúkat nehezebb elveszíteni, mert zsírsejtjeik nagy része ezen a területen helyezkedik el, vagyis amikor a felesleges energia kering a testben, akkor az elsődleges tárolója a tum körül lesz. A nőknél az oldalsó zsír leginkább hormonjainknak köszönhető. Az ösztrogén a női hormon, amelynek célja a zsírlerakódások ösztönzése a csípő és a comb területén - ezzel a szerelmi fogantyúk illúzióját kelti, de ez alkotja a legkívánatosabb „órás pohár” alakunkat is.

Míg sok ember megpróbálja a derekát megcélozni, hogy elűzze a muffintetőt, végtelenül ropogtat és más ferde gyakorlatokat végez, a holt súly továbbra is ragaszkodik a kedves élethez. A fenti tények szomorúnak tűnhetnek (mivel nem sokat tehetsz a fiziológiád megváltoztatásáért, sajnálom ezt) és túlságosan is ismerősek - még mindig vannak olyan étrendi, testmozgási és életmódbeli tényezők, amelyekkel ellenőrizhetjük a muffin elolvadását!

Csökkentse a stresszt A csípő és a hasi zsír a stressz hormon, a kortizol magas szintjének következménye lehet. Ha a test állandó stresszes állapotban van, a kortizol emeli a vércukorszintet, és inzulinrezisztenciát okozhat. Ez arra késztet bennünket, hogy cukros és zsíros ételekre vágyunk. A derékbővítő stressz távol tartása érdekében végezzen stresszoldó tevékenységeket, például jógát, társasági életet a barátaival, sétáljon vagy vegyen egy szép forró fürdőt.

Ne ragaszkodjon magához Nem fogja látni a hasizmait, ha van benne testzsír, ezért nem lesz hatékony a napi 100 ülés elvégzése. Nem feltétlenül csökken a zsírtartalma az edzett területen, sőt, a kutatások többsége azt sugallja, hogy a „foltcsökkentés” nem működik. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a speciális célzott gyakorlatok kardióval, erősítő edzéssel és egészséges táplálkozással kombinálva valóban zsírvesztéshez vezethetnek.

Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet Hogy megszabaduljon a derekát és a gyomrot ellepő zsírtól, az első dolog, amellyel foglalkozni kell, az a diéta. A teljes testedzésre és az egészséges táplálkozásra összpontosítva az általános kalóriadeficit kialakítása az egyetlen igazi módja a test bármely régiójának zsírvesztésének.

Kerülje a divatokat A túlzott fogyókúra rombolást okozhat a hormonjaiban. Ez nemcsak az anyagcseréjére nézve rossz hír, hanem az alvás minőségével, az energiaszinttel, a hangulattal és az erővel is megzavarhatja. A reális étrend követése, amely nem szünteti meg a létfontosságú tápanyagokat, sokkal fenntarthatóbb. A zsír nem csak leesik, hanem egészségesebbnek, energikusabbnak érzi magát, és nem veszíti el a sovány izmokat.

Csökkentse az alkoholt Az alkohol 7,1 kalóriát tartalmaz grammonként. A mérsékelt mennyiségű alkohol kimutatta, hogy növeli a testzsírt (különösen a középső szakasz körül), kalóriatartalma, valamint étvágyjavító hatása miatt. Az alkohol emésztését is megzavarhatja, ami megnehezíti testének a tápanyagok, például aminosavak és B-vitaminok felszívódását, és rontja a fehérjeszintézist.

- EGYÉB TÖRTÉNETEK -

A cukor elkerülése rendkívül nehéz lehet, ezért egy 7 napos kihívással álltunk elő, amely segít csökkenteni a cukor bevitelét egészségesebb szintre.

A TELJES TEST TISZTÍTÁSA

Próbálja ki a kardio gyakorlatok és a hasi mozdulatok ezt a kombinációját, és pillanatok alatt elindul a karcsúbb derék felé!