Legjobb fogyókúrás kiegészítők: A fogyás elősegítésére bizonyított kiegészítő
A legjobb fogyókúrás kiegészítők: A rost-kiegészítők segíthetnek (Kép: Getty Images)
A legjobb fogyókúrás kiegészítők: Ha mindenki elzárkózik és késztetése arra, hogy érezhetővé tegye az érzéseit, a súlygyarapodás sokak számára valóság. A kiegészítés segíthet-e ennek a folyamatnak a megállításában és valójában a fogyásban?
Hajhullás: Hét elérhető kezelés és megelőzés
Normál 0 hamis hamis hamis HU-NINCS X-NINCS A Lepicol táplálkozási terapeutája, Hannah Braye a rost-kiegészítők erejét javasolja a fogyás elősegítésében. Hannah elmondta: „A rost az emberek étrendjének szerves része. Új ajánlások szerint napi körülbelül 30 g rostot kell fogyasztanunk, amelytől sokan messze elmaradnak. Ideális esetben különféle növényekből, például gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, lencséből, babból, hüvelyesből, dióból és magból kellene rostot szerezni.
Kapcsolódó cikkek
OLVASS TOVÁBB
Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS
"A mozgalmas, modern életmód azonban gyakran azt jelenti, hogy az emberek nagy mértékben támaszkodnak a feldolgozott kényelmi ételekre, amelyek gyakran kevés tápanyagot tartalmaznak, beleértve a rostot is."
Hannah szerint a rost kulcsszerepet játszik az étvágy szabályozásában.
Azt tanácsolta: „Segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakva, csökkentve a nassolás szükségességét.
Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS
Mi a rost?
A rost olyan növényi élelmiszerekben található szénhidrát, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Más szénhidrátokkal ellentétben a szervezet nem emészti meg könnyen, ezért gyorsan áthalad a rendszeren anélkül, hogy a vércukorszint emelkedne.
Minden gyümölcs és zöldség tartalmaz rostot, de leginkább a bőrben, a magokban és a membránokban koncentrálódik.
A rost kivonható és rost-kiegészítőkké tehetők.
Kapcsolódó cikkek
Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS
Hogyan segíti a rost a fogyást
A Harvard Health elmondta: „Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány arra utal, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint a napi 30 gramm rost elfogyasztása, segíthet a fogyásban, a vérnyomás csökkentésében és javíthatja a szervezet reakcióját az inzulinra ugyanolyan hatékonyan, mint egy bonyolultabb étrend.
A Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatói két önkéntes diéta hatékonyságát hasonlították össze 240 önkéntes segítségével.
A feleket arra kérték, hogy kövessék az American Heart Association diétáját a szívbetegségek megelőzése érdekében, amelyben megpróbál több gyümölcsöt és zöldséget enni, magas rosttartalmú ételeket, halat és sovány fehérjét, de csökkentenie kell a sót, cukrot, zsírt és alkoholt is.
A legjobb fogyókúrás kiegészítők: A rost-kiegészítők hozzáadhatók egy étrendhez a fogyás érdekében (Kép: Getty Images)
OLVASS TOVÁBB
Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS
A másik felét arra kérték, hogy kövessen olyan étrendet, amelynek során az egyetlen cél az volt, hogy minden nap 30 gramm vagy annál több rostot fogyasszon.
Egyik csoport sem kapott tanácsot vagy ajánlást az edzéshez. Az önkéntes összes metabolikus szindróma - vagyis mindegyiküknek magas volt a vérnyomása, magas a vércukorszintje és magas a koleszterinszintje, és túlsúlyosak voltak.
Dr. Frank Hu, a Harvard Medical School orvosprofesszora elmondta: "A súlykontroll mellett a magasabb rosttartalmú étrend is elősegítheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését."
Felkapott
Normál 0 hamis hamis hamis EN-GB X-NINCS X-NINCS
Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának, az Országos Egészségügyi Intézetnek egy tanulmányában elemezték a rostpótlást és annak hatását a fogyásra.
A tanulmány túlsúlyos nőket vizsgált, akik vagy placebót, vagy rost-kiegészítőket kaptak.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rost-kiegészítőket szedő csoport jelentősen többet fogyott a placebóhoz képest.
Fontos, hogy konzultáljon háziorvosával, mielőtt bármilyen új fogyáskiegészítőt kezdene.
- 10 legjobb női fogyáskiegészítő nő Indiában 2020 - Shubz
- A Beachbody fogyókúrás formula (cápatankos fogyókúrás termékek - a fogyás legjobb kiegészítői
- 5 legjobb kiegészítő és vitamin a fogyáshoz
- 8 legjobb fogyókúrás kiegészítő - fűszerek; Zöldek
- A legjobb zsírégető kiegészítők - sajt előnyei a fogyás Grinco