Futás átalakítása: "Segítség, le kell fogynom 10 kilót!"

Nem tagadható, hogy a futás kiváló módja a formának és a fogyásnak. Percről percre, ez az egyik leghatékonyabb testmozgási forma a zsírégetéshez.

Az új futók a futás megkezdésétől számított néhány héten belül tapasztalják a súlykezelés előnyeit. És ha célorientált a futással, tagadhatatlan, hogy az egészséges testsúlya a jó futás fontos része. Nyilván lassabban fog futni, ha szükségtelen fontokat cipel.

De az ideális súly elérése a legtöbb ember számára küzdelmet jelenthet. Jó futó program mellett is úgy tűnhet, hogy az utolsó 10 font elvesztése örökké tart. Az eredmények megtekintésének legjobb módja a kétirányú megközelítés: módosítsa étrendjét (csak egy kicsit), és győződjön meg arról, hogy futása megfelel az "utánégetés" elvének.

Fogyás diétával: Az One-Fix megoldás

Senki sem akarja átalakítani teljes étrendjét, csak azért, hogy egy kicsit fogyjon. Ez bonyolult, időigényes és hosszú távon nem fenntartható. Ehelyett hajtson végre egy-egy változtatást. És amikor ez az egy változás drámai módon segít 10 kiló leadásában, az még jobb.

A nem kívánt súly csökkentésének egyszerű, viszonylag gyors és rendkívül hatékony módja a "rossz" szénhidrátok eltávolítása az étkezésből. Lehet, hogy felismeri ezt a stratégiát, mivel különféle nevek között lebeg, mint Atkins, Slow-Carb, Paleo vagy Primal.

Függetlenül attól, hogy hívja, az alacsony szénhidráttartalmú diéták két okból működnek: a szénhidrátok üzemanyag, tehát ha nem éget el minden grammot, akkor tárolja? mint kövér. És minél több szénhidrátot eszel, annál több vizet tart vissza a tested.

A szénhidrátok - különösen a feldolgozott fajták, például a cukor, édességek, muffinok és kenyér - csökkentése kevesebb, mint egy hét alatt fogyhat. Fókuszáljon csak olyan kiváló minőségű szénhidrátok fogyasztására, mint a quinoa, az édesburgonya és a vadrizs. Ez biztosítja, hogy továbbra is egy jó futó étrendet fogyaszt, amely elegendő üzemanyagot biztosít az edzésekhez.

1
nak,-nek
2

KÖVETKEZŐ