Ez az 5 alvásidõs hack segít elveszíteni a hasi zsírt

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. április 15., 19:00 IST

01/6 Ez az 5 alvási időbeli hack segít elveszíteni a hasi zsírokat

A fogyás olyan út, amelyet csak teljes életmódváltással lehet teljesíteni. Fontos, hogy a lehető legjobban csökkentse a kalóriabevitelt, és ezt rendszeres testmozgással egészítse ki. Ugyanakkor fontos, hogy jól aludjon és teljes pihenést nyújtson a hasi zsír elvesztésében. Az alváshiány befolyásolhatja annak képességét, hogy megítélje, mi a megfelelő a testének, ami miatt megengedheti magát a zsíros és cukros vágyakozásnak, és emellett elfogyasztja az ételt.

Sőt, alvás közben is leadhatja a súlyát, ha követi ezeket az egyszerű lefekvés előtti csapkodásokat.

02/6 Biztosítsa a hűvösebb szobahőmérsékletet

Változatlanul szükség van néhány jó zsírra a testében, amelyek közül néhány szintén hozzájárul a fogyáshoz. A barna zsírt, más néven barna zsírszövetet használják arra, hogy testét a környezetéhez igazítsa. Ez a zsír hideg hőmérsékleten aktiválódik, és belső fűtőköpenyként működik a tested számára. Ez több barna zsírsejtet aktivál és elősegíti a zsírégetést. Ezért a hideg alvás valóban segíthet néhány kiló leadásában. Minél több a barna zsír mennyisége a testben, annál kevesebb a fehér zsír. A fehér zsír, mint a hasa körül, tárolja az ételből származó energiát.

03/6 Aludjon sötét szobában

Abszolút teljes sötétségben kell aludnia, hogy segítsen elveszíteni ezeket a kilókat. A teljes sötétség érdekében nem biztos, hogy a fények lekapcsolásával kell foglalkoznia. Érdemes felhívni a függönyöket, hogy az ablakából is elzárja a fényeket. A sötét helyiség segít a szervezetnek melatonint termelni, amely alvást elősegítő hormon. Még enyhe fényterhelés is gátolhatja a melatonin termelését a szervezetben. A melatonin az anyagcserét is befolyásolja, és különösen segít a barna zsír fehér zsírrá való átalakításában.

04/6 Fogyasszon zöld teát lefekvés előtt

A zöld tea valójában alvásbarátabb lehet, ha úgy gondolja, annak ellenére, hogy koffeint tartalmaz. A zöld tea számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek segíthetnek a zsírégetésben. Az olyan antioxidánsok, mint az EKGC, segíthetnek az anyagcserében. A koffein szintén segíti a testben lévő barna zsír stimulálását. A zöld tea csak egy csésze kávéban lévő koffein egyharmadát tartalmazza.

05/6 Kapcsolja ki a telefont

Abban a pillanatban, amikor a hálószobájában van egy elektronikus eszköz, annál jobban eltereli a figyelmét, mielőtt aludni megy. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet alszol. Minél kevesebbet alszol, annál többet próbál a szervezet túlfogyasztással pótolni. A csökkent energia azt is jelenti, hogy nem vagy olyan aktív a nap folyamán, ami befolyásolja a fizikai aktivitás mennyiségét. A telefonokból kibocsátott kék fény akadályozhatja a melatonin termelését a szervezetben. A legjobb, ha alvás közben távol tartja a telefonokat, ha le akarja dobni ezt a plusz súlyt.

06/6 Aludjon korán

Még akkor is, ha másképp gondolja, kalóriát éget el alvás közben. a tested több kalóriát éget, amikor mélyen alszol. Így minél tovább alszik nyugodtan, annál több kalóriát éget el. Az agyad ugyanis a REM-alvás vagy a mély alvás során a legaktívabb. Az agy energiát használ fel, és így a tested továbbra is glükózt termel az agy táplálásához.