Testsúlycsökkentő tippek: A legnépszerűbb 4 légzőgyakorlat, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében

Felesleges megemlíteni, hogy a hasi zsír a legmakacsabb zsír, amelytől nehéz megszabadulni. Nem csak rosszul néz ki, hanem veszélyes egészségre is, mivel számos egészségügyi problémát okozhat. Azoknál az embereknél, akiknek hasi régiójukban zsír van, általában nagyobb a szívroham, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és még sokan mások kockázata. Bár a hasi zsír megszabadulása nehéz, de nem lehetetlen.

Az edzőterembe járás az első lehetőség, amelyet a legtöbb ember a fogyásnál választ. De ha tudod, hogy van egy második és jobb lehetőség, mint küzdeni azokkal a gépekkel. Kardiovaszkuláris gyakorlatokat végezhet az egészséges étrend követésével együtt. Tehát azok számára, akik nem szeretnek harcolni az edzőterem gépeivel, íme egy 4 otthoni légzőgyakorlat. Ha megfelelően végezzük, a megfelelő étrend betartásával együtt, akkor a légzőgyakorlatok segítségével gyorsan megszabadulhatunk ettől a nem kívánt hasi zsírtól.

Mennyire segít a mély légzés a fogyásban
A légzőgyakorlatok nemcsak egészségesek, de segítenek a hasizmok tetején lévő zsír eltávolításában is. A légzőgyakorlatok emésztését és anyagcseréjét is javítják.

A mély légzés növeli az oxigénellátást a szervezetben, és ez a szervezetbe juttatott extra oxigén segít a testben lerakódott extra zsír elégetésében. A légzés mélyen javítja a vérkeringést és tonizálja a hasi izmokat.

Méregteleníti a testet is

Ha tudod, hogy az emberi test a méreganyagok 70% -át légzéssel szabadítja fel. A sekély légzés méreganyagokat halmoz fel a szervezetben, amelyek idővel betegség kialakulásához vezethetnek.

1. Rekeszizom légzés

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz, a rekeszizom légzése rugalmasabbá teszi hasi izmait. A rekeszizom légzés közbeni bekapcsolása növeli a tüdő kapacitását. Ez is az egyik legjobb gyakorlat a hasizom alakformálásához.

A gyakorlat elvégzéséhez feküdjön a padlón, és figyelje a mellkasát és a gyomrát felfelé és lefelé, miközben lélegzik. Minden légzéssel próbáljon egyre mélyebben lélegezni. Megteheti a nap bármely szakában, de nem csak étkezés után.

2. A koponya légzésének ragyogása

Ez a légzési módszer erősíti a gyomor izmait és enyhíti a légzési problémákat. Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez üljön kényelmes helyzetbe, mélyen lélegezzen be, és tartsa a gyomor izmait kilégzés közben is. Ezt 10 alkalommal megteheti, és 5 másodpercre visszatér a normális légzéshez. Ismételje meg az egész folyamatot háromszor.

3. Hasi légzés

A hasból történő légzés a rekeszizomra és a tüdeje alatti izmokra összpontosít. A gyakorlat növeli az állóképességet, az energiát, és állítólag gyógyítja a szorongásos problémákat is. Ezt a gyakorlatot nem egy meghatározott ideig, hanem egész nap szabad gyakorolni.

Ülhet vagy állhat, akárhogy is érzi jól magát. Próbáljon megnyugtatni az elméjét, és ne gondoljon semmire. Helyezze a kezét a gyomrára, a hüvelykujjának közel kell lennie a köldökhöz. A gyakorlat során a mellkasa nem emelkedhet, a hasa pedig kitágulhat.

4. Száj légzés

Amikor a szájon keresztül lélegez, az nyomást gyakorol a hasi izmokra, csak felfrissített és ellazult érzést nyújt, de segít a hasi zsír elvesztésében is. Ezzel a gyakorlattal nemcsak megszabadulhat a hasa körüli nem kívánt zsírtól, hanem tonizálja is az arcát és az állát.

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához nyissa ki a száját, lélegezzen ki és lélegezzen be a szájával, miközben 10-ig számol, miközben belélegzi és kilégzi mindkettőt. A kilégzési időnek kétszerese kell lennie a belégzési időnek. Ezt mindennap háromszor 10 percig gyakorolhatja.