6 tennivaló, ha a vércukorszintje túl magas

Szeretné tudni, hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet? Itt van hat tennivaló a magas vérnyomás elleni küzdelemhez.

tennivaló

A vércukor trükkös kis vadállat. Igen, magas értéket kaphat, ha óvatosságot vet a szélre, és egy esküvőn megesz több szelet tortát.

A probléma az, hogy magas vércukorszintet is leolvashat, ha betartja a 2-es típusú cukorbetegség kézikönyvének minden szabályát. Ennek oka, hogy nemcsak a táplálék befolyásolja a vércukorszintet. Lehet, hogy megfázás jelentkezik, vagy a stressz átmenetileg növelheti a vércukorszintet. Az olvasás téves lehet, és meg kell ismételnie. Vagy azt jelentheti, hogy a gyógyszere már nem működik, és itt az ideje egy újat kipróbálni.

A lényeg az, hogy az minta ez számít, egyetlen olvasat sem.

Bármit is csinál, ne érezze magát rosszul vagy bűnösnek, ha magas a vércukorszintje. Egy 2004-es tanulmány megállapította, hogy a vércukorszint-monitorozás gyakran felerősíti a cukorbetegség "sikerének" vagy "kudarcának" az érzését, és ha az eredmények folyamatosan magasak, akkor szorongást vagy önvádot érezhet.

Ez azt eredményezheti, hogy néhány ember teljesen lemond a tesztelésről. Ne gondoljon arra, hogy a vércukorszint-ellenőrzés egy "teszt", amelyet egy savanyú arcú tanár végez a távoli múltjában. A vércukorszint-figyelés egyszerűen olyan eszköz, amelyet felhasználhat a betegség leküzdésére. Itt hat dolgot kell tudni arról, hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet, ha az túl magas.

Teszteljen étkezés előtt és két órával utána

Ez megmondja, hogy a gyógyszer milyen jól szabályozza a vércukorszintet. Arra is fény derül, hogy milyen étel emeli túl magasra a cukrot - és ezért kerülni kell. "Az Ön számára megfelelő terv kidolgozása érdekében konzultálnia kell az egészségügyi szolgáltatóval" - mondja Donna Rice, az Amerikai Diabétesz Oktatók Egyesületének korábbi elnöke, aki megjegyzi, hogy a tesztelés gyakorisága és időpontja attól függ, hogy mennyire ellenőrzött a vércukorszintje az.

Keressen mintákat

Ha egy napon reggel magas a vércukorszinted, nem nagy baj. Ha mégis folyamatosan történik, akkor értelmesebb. "Egy elszigetelt magas és alacsony, amit le lehet ecsetelni. Bárkinek lehet magas vagy alacsony szintje, lehet, hogy a teste kompenzálta volna" - mondja Rice. "Ha minden reggel magasak, akkor ez fontos, mert ez azt jelenti, hogy a máj túl sok cukrot termel az éjszaka folyamán - ehhez új vagy kiegészítő gyógyszerre lehet szükség.

Végezzen néhány apró változtatást

Lehet, hogy megpróbál többet mozgatni, vagy korlátozni a szénhidrátot a következő étkezéskor, de ne őrüljön meg. "Egy magas vércukorszint nem jelzi, hogy nagyobb változásokra lenne szükség - ezeket csak mintázat szerint szabad elvégezni" - mondja Rice, például "az orvos utasításainak betartása ellenére továbbra is magasak." Ha egy minta két-három napig vagy tovább folytatódik, akkor érdemes tájékoztatnia az egészségügyi szolgáltatót.