Reddit - IncelsWithoutHate - Gyorsan le kell fogynom, és súlyom 120 font

5'6 éves vagyok és 120 fontot nyomok. Határozottan hiszek abban, hogy az alacsony testzsír az út. Szükségem van az állkapcsom hangsúlyozására, az alsó pofám bemélyedésére stb. Most éppen egy sovány kövér, alacsony fickó vagyok, mell, szamár, comb, megereszkedett hónalj. Ez a testem dysmorphia rendben van.

gyorsan

Azért kell gyorsan elveszítenem, hogy elkezdhessem a súlyemelést. Ha lefogyok és 2-3 hét alatt jobb arcot kapok, az hatékonyabb lenne, mint 2-3 hétig tornázni.

Tehát arra gondolok, hogy fogyjon 3,5 és 5 font között.

Azt hiszem, ha vékony uni lányokra törekszem, akkor nem érdekelnék őket az izmok, de inkább a sovány fickó kinézetet választják.

Egyébként hogyan veszítem el ezt reálisan 2-3 hét alatt?

Ossza meg a linket

Ez számomra nem tűnik nagyszerű ötletnek. Ennie kellene többet, nehéznek kell emelnie és 150 fontra kell törekednie. De ez csak az én véleményem.

* a helyes vélemény

Csak Auschwitzmaxxx tesó!

Futtasson szakaszos böjtöt, emeljen súlyokat a hét 3 napján. Fogyasszon fenntartó kalóriával vagy kis többlettel - legyen türelmes néhány hónapig, és látni fogja, hogy teste megváltozik.

A 120 font már nagyon soványnak hangzik, a nagyobb súlycsökkenés nem teszi lehetővé a cél elérését. Ha súlyt emel és szakaszos böjtöt futtat karbantartási kalóriákkal, akkor látni fogja, hogy teste újra összeáll.

így például néhány hónap múlva azonos testtömegű vagy még nehezebb lesz, de kevesebb lesz a zsírja.

Ez úgy érhető el, hogy egyszerre izomépítéssel és zsírvesztéssel jár - más néven újraszerzés.

imádom, amikor az emberek teljes bizalommal beszélnek olyan témákról, amelyekről semmit sem tudnak a redditen

Ezt a tanácsot általában csak tévesnek tartják. Csak nagyon sovány kövér, nagyon gyenge embereknél működik. A test elősegíti az elégetett zsírkalóriák felhasználását az izmok felépítéséhez rövid távon. OP LEHET némi nyereséget elérni, de mindenképp időpazarlás lenne. Mivel az OP már 6 falkaterületen van, a súlygyarapodásra kell koncentrálnia

Most csak egy sovány, kövér, alacsony fickó vagyok, mell, szamár, comb, megereszkedett hónalj

Hiányzott az a rész, ahol op azt mondja, hogy sovány kövér? Az, hogy kis súlyú, még nem jelenti azt, hogy 6 csomagban van, úgy hangzik, hogy magas a bf-je és nincs izma. Ha a sovány zsírok kizárólag a súlygyarapodásra összpontosítanak, akkor általában csak a rossz területeken híznak. A karbantartás során elfogyasztott étkezés vagy egy kis többlet legalább néhány hónapig az emelés mellett zsírégetést és izomépítést eredményez.

Hiányzott az a rész, ahol testének dysmorphiája van, és 5'6-nál 120 font? Ez egészségtelen tartományban van

5’6 és 120 font? Haver már szuper sovány vagy! Teljesen nem kell többet fogynia, különben az egészsége veszélybe kerülhet. Ne csinálj semmi hülyeséget, jól kell vigyáznod magadra.

120,0 font 4 54,4 kilogramm 1 font ≈ 0,45 kg

Bot vagyok. Kedvezményes eltávolítás.

Isten szeretete érdekében kérjük, ne fogyjon

Szerintem mindenki arca jobban mutat, ha sovány. Lehetsz sovány sovány, tónusú sovány, izmos sovány. az általam ismert nők szeretik a srácok minden méretét és formáját. De mindannyian egyetértenek abban, hogy sovány és tónusú (aktív megjelenés) dögös megjelenés.

Egy ideig közel voltam valakihez, aki egy olimpiai csapatban edzett. És a figyelés valódi oktatás volt a test felett. Lehet, hogy a fogyás és/vagy az izomtömeg növelése nem könnyű, de nagyon egyszerű.

Nem teheti meg apró változtatásokkal a szokásos életében. Amikor edzett, egész élete az edzésről szólt. Minden este korán lefeküdt, hogy többet aludjon. Edzésénél minden reggel 4000 kalóriát égetett el (mért). Élelmiszer-naplót vezetett, és csak sovány és egészséges forrásokat fogyasztott, például párolt halat és brokkolit. Nincs több evés kedvére. Körülbelül 4000 nagyon sovány kalóriát evett naponta. Innentől kezdve könnyű volt szabályozni, hogy mennyi testzsírt hordoz, ha valamivel többet vagy kevesebbet eszik. Néha többet akart, mert állóképességi sportban versenyzett. Néha olyan sovány volt, hogy meghatározott 8-os és erezett karjai voltak. A legtöbb éjszakát tévénézés közben nyújtózkodva töltötte, hogy edzés közben megvédje magát a sérülésektől.

Nem kezdheted ezen a szinten. Ha komolyan gondolja, szüksége lesz egy orvosra és/vagy egy oktatóra, aki segít biztonságosan dolgozni.

Egy életen át tartó küzdelem után a súlyommal, amit tőle tanultam, az egy kinyilatkoztatás volt. A test átalakítása egyszerű lehet, de ehhez minden mást el kell távolítanod az életedből. Más dolgok csak akkor adhatók hozzá, ha nem zavarják a küldetést.

Átkozott. Most vissza akarok térni a formámba.

sóhaj, kérlek, ne próbálj meg 5 hét alatt lefogyni 2 hét alatt, ami nem egészséges egy igazi kövér ember számára, kérdezd újra az r/fitneszről, hogy az emberek mit gondolnak a céljaidról és hogyan érhetik el ezeket

Ne fogyjon le. Fogyasszon jobban, többet edzzen, és inkább izomként hízzon.

Kérjük, itt ne forduljon orvoshoz. Ha halott vagy, hogy súlytanácsot kapj a Reddit-ről, vannak rá alprogramok. Ez nem az a hely, nem azért, mert témán kívül van, hanem azért, mert ki tudja, milyen tanácsokat fog kapni itt. Tegyük fel, hogy azt mondtam, hogy "igyon ACV-t és citromlevet", vagy linkeltelek a Jillyjuice weboldalára? Meghallgatna? Rossz ötlet.