Egészségére veszélyes mozgásszegény életmód
A sebész általános jelentés a fizikai aktivitásról és az egészségről (USA, 1996) egy dolgot teljesen világossá tett: a mozgásszegény életmód káros az egészségre, és felelősséget visel a növekvő elhízási problémákért.
Ez az első sebész általános jelentés, amely a fizikai aktivitással és az egészséggel foglalkozik. Fő üzenete az, hogy az emberek jelentősen javíthatják egészségüket és életminőségüket azáltal, hogy mérsékelt mennyiségű fizikai aktivitást tartalmaznak mindennapi életükben. Valójában a rendszeres testmozgás csökkenti az ember korai halálozásának kockázatát, valamint a szívbetegségek, a rák, az elhízás és más betegségek kialakulásának kockázatát - áll a jelentésben.
A jelentés hangsúlyozza, hogy a fizikai aktivitás mennyisége, nem pedig az intenzitása fontos, több lehetőséget kínálva az emberek számára, hogy a fizikai tevékenységet beépítsék mindennapi életükbe. Így mérsékelt aktivitás érhető el például egy 30 perces gyors séta során, vagy a levelek gereblyézésének és a kutyával való játéknak külön időszakaiban. Ez a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) és az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM) által 1995-ben végzett kutatásra támaszkodik.
A testmozgás önmagában nem varázslat
Fontos, hogy az emberek ne felejtsék el, hogy a fizikai aktivitás és a táplálékfelvétel egyensúlya az egészséges testsúly megőrzésének kulcsa. Ez a kombinált megközelítés más egészségügyi előnyöket is kihasznál.
"Csak a rendszeres testmozgás egészségügyi előnyei valósak, és a sebész általános jelentés ezt megerősíti" - mondta John Foreyt, Ph.D. A Baylor College of Medicine magatartási orvostudományi kutatóközpontjának igazgatója és elhízási szakértő.
"De a testmozgás önmagában nem varázslatos lövedék a súlykontrollhoz. A fizikai aktivitás és a kalóriakontroll kombinálásának előnyei még nagyobbak."
A legjobb tanács Foreyt szerint: "Ne feledje, a kalóriák még mindig számítanak". Az Egyesült Államok jelenlegi Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának táplálkozási irányelvei az amerikaiak számára azt javasolják az embereknek, hogy alacsony zsír-, telített zsír- és koleszterinszintű étrendet válasszanak, és csökkentse a kalóriabevitelt, ha fogyniuk kell.
A sebész általános jelentés legfontosabb következtetései:
- Az alacsony aktivitás, ami kevesebb felhasznált kalóriát eredményez, mint amennyit elfogyasztottak, hozzájárul az elhízás magas gyakoriságához
- A fizikai aktivitás kedvezően befolyásolhatja a testzsír-eloszlást
- Minden életkorú férfi és nő egyaránt élvezi a rendszeres testmozgást
- Jelentős egészségügyi előnyök érhetők el, ha mérsékelt mennyiségű fizikai aktivitást alkalmaznak a hét legtöbb, ha nem is az összes napján
- További egészségügyi előnyök érhetők el nagyobb mennyiségű fizikai aktivitással
- A fizikai aktivitás csökkenti az idő előtti mortalitás, különösen a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a vastagbélrák és a diabetes mellitus kockázatát
- A fizikai aktivitás javítja a mentális egészséget is, és fontos az izmok, a csontok és az ízületek számára
Kalória-ellenőrzési Tanács
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Használja a WLR Gyakorlónaplót, hogy naplóba vegye minden edzését, amelyet és milyen intenzíven végez. Próbálja ki a Gyakorlónaplót 24 órán keresztül ingyenesen.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Használja a WLR Gyakorlónaplót, hogy naplóba vegye minden edzését, amelyet és milyen intenzíven végez. Próbálja ki a Gyakorlónaplót 24 órán keresztül ingyenesen.
- Eper szorbet - fogyás források
- Alakzat igényelt fogyás az Avonban, CT Avon Kiropraktika Egészségügyi Központban
- Műanyag testpakolás fogyáshoz és méregtelenítéshez - lépés az egészséghez
- Gomba receptek egészségre, fogyás csillogás
- Gomba omlett recept - fogyás források