8 legjobb fogyókúrás kiegészítő

Ki keresi még a legjobb fogyókúrás kiegészítők? Nem titok, hogy mindannyian arról a "varázslatos tablettáról" álmodunk, hogy gyors és könnyű megoldást nyerjünk extra súlyunkra.

Az az igazság, hogy a testünk csodálatosan összetett, és nincs megoldás „egy tabletta mindenkinek”. Vannak azonban esszenciális tápanyagok hogy lehet optimalizálja testét a fogyáshoz, növelje energiáját, és segíteni könnyen fenntarthatja az egészséges testsúlyt hosszú távon.

kiegészítő

Ha úgy érzed, hogy egészségesen étkeztél és sportoltál, de még mindig nem látod a skála helyes irányba dőlését, akkor jó eséllyel szervezetének hiányozhatnak ezek a vitaminok és kiegészítők a fogyáshoz.

A fogyás és egészség szempontjából legjobb kiegészítők ezen listáját a legfrissebb tudományos kutatások és adatok alapján választották ki.

Bármely kiegészítő esetén fontos, hogy bármi szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára.

Sok ilyen táplálékkiegészítőt rendszeresen szedek, hogy egészséges maradjak, fenntartsam az energiaszintet és az egészséges testsúlyt, mint fiatal kisgyermek ikrek elfoglalt anyja.

1. Probiotikumok

Hippokratész, a modern orvoslás atyja szerint minden betegség a bélben kezdődik. És valójában kiderül a túlsúlyos emberek más bélbaktériumokkal rendelkeznek, mint a normál testsúlyúak!

Tanulmányok kimutatták, hogy a Lactobacillus családba tartozó baktériumok, beleértve Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum és Lactobacillus amylovorus, tud segíteni neked elveszíti a hasi zsírt és súlya (1, 2, 3).

Probiotikumokat adhat étrendjéhez, ha több erjesztett ételt fogyaszt, például joghurtot, savanyú káposztát vagy kimchit. A probiotikus kiegészítők rendszeres szedése azonban ajánlott meggyógyítja a béledet és helyreállítja az egészséges bélbaktériumok egyensúlyát.

Ez a probiotikus kiegészítő tartalmazza a fent említett probiotikus törzseket a testsúly és a hasi zsír csökkentésére, és a fogyás és az egészségi állapot egyik legjobb kiegészítője.

2. D-vitamin

Becslések szerint legalább az amerikaiak egyharmada lehet nem elegendő a D-vitamin szintje. Számos tényező járul hozzá, többek között a napfénynek való kitettség hiánya, a fényvédő krém használatának növekedése és az élelmiszerekből származó csökkent D-vitamin bevitel.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik a túlsúlynak általában alacsonyabb a D-vitamin szintje (4) Sajnos, amikor a tested van alacsony a D-vitamin tartalma, a szervezet energiája helyett elkezdheti a cukrot zsírrá alakítani. A D-vitamin megakadályozhatja a zsírsejtek tárolását és csökkentheti a testzsír felhalmozódását (5).

Szakértők szerint úgy érheti el a napi ajánlott D-vitamin adagot, ha 10 percet tölt a szabadban a déli nap alatt, vagy bevesz egy kiegészítőt.

3. Matcha zöld tea

A Matcha zöld tea népszerűsége megugrott az amerikai kávézókban. Ez a legjobb élelmiszer-forrása antioxidánsok ismert, mint katekinek, és a tanulmányok azt mutatták a katechinfogyasztás a testzsír csökkenéséhez vezet és segít számos betegség megelőzésében és javításában, beleértve az elhízást (6).

Egy másik a matcha zöld tea egészségügyi előnye és az oka annak, hogy népszerű fogyókúrás étrend-kiegészítővé válik, antioxidánsának köszönhető EGCG, amelyet ismer fokozza az anyagcserét edzés közben(7).

A Matcha zöld tea magasabb EGCG-tartalommal rendelkezik, mint a szokásos zöld tea, így ez az egyik legjobb fogyókúrás kiegészítők az edzések kiegészítésére!

Matcha zöld tea jön be por alakban a tipikus tealevelek helyett, és ez lehetővé teszi, hogy több tápanyagot szívjon fel a matcha teából mint a zöld tea más formái.

Ügyeljen arra, hogy a matcha zöld teát Japánból szerezze be kerülje a lehetséges szennyeződéseket, például az ólmot.

A legjobb ár-érték arányért, ez a minőségi kulináris minőségű matcha zöld tea Japánból származik A hagyományos módszerekkel aprólékosan gondozott növényeket szinte naponta élvezem. A 100 gramm (3,5 uncia) csomag 50 adag egészséges, egészséges jót ad!

4. Fehérjepor

Hozzáadás több fehérje étrendjébe egy hatékony módja a fogyásnak és a hosszú távú fenntartásának. Ennek egyik oka az, hogy amikor a tested megemészti és metabolizálja a fehérjét, több kalóriát éget el, mint szénhidrátot és zsírt.

Ha lefogy, akkor az izomtömeg is csökken. A fogyás másik mellékhatása a test anyagcseréjének csökkenése. A fehérje segíthet megakadályozni az izomvesztést és az anyagcsere lassulását.

Sokan nem kapunk elegendő fehérjét az étrendünkön keresztül, és a fehérjepor hozzáadása könnyű lendületet adhat a napi fehérjebevitelnek.

Tejsavófehérje-kiegészítők, különösen bebizonyosodott különösen hatékony fogyás esetén.

Egy elhízott alanyokról végzett tanulmány megállapította, hogy tejsavófehérje-kiegészítést szed fokozott testzsírvesztés és megőrzött több sovány izomtömeg(8).

Ez az orvos fejlesztette ki a tejsavófehérjét a por ízletes, természetes ízeket kínál amelyek magas fehérjetartalmúak és hozzáadott cukrok és tartósítószerek nélkül.

Ha keres egy növényi fehérjepor, ez a tiszta sovány fehérjepor forrásból származó fehérjéket tartalmaz borsó és kender és van 3 hihetetlen szuperétellel fokozták a edzés utáni legjobb helyreállítás és éhség kontroll.

5. Halolaj

A halolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, és számos egészségügyi előnyt nyújt, többek között az inzulinrezisztencia csökkentése, a gyulladás elleni küzdelem és a szív általános egészségi állapotának javítása.

Míg a jelenlegi kutatások kimutatták, hogy a halolaj súlycsökkentő hatással van az állatokra, az eredmények nem voltak olyan ígéretesek az emberi kísérletekben. A kutatók azonban megállapították, hogy a halolaj-kiegészítés potenciálisan csökkentse a hasi zsírt életmódmódosítással kombinálva (9).

Tekintettel a halolaj számos előnyére, bölcs dolog az optimális immun- és egészségvédelem érdekében beletenni.

Az omega-3 zsírsavakat olyan ételekben találhatja meg, mint a lazac, a dió és a lenmag. Azonban a legtöbb ember nem eszik eleget ezekből az ételekből, hogy megfeleljen a napi ajánlásnak. Az omega-3 halolaj kapszulák bevétele egyszerű módja ennek az étrendi hiányosságnak a pótlására.

Ezt ajánlom szardellából és szardínából származó mélytengeri halolaj, mivel ezek a halak alacsonyabban vannak az élelmiszerláncban és ezért kevesebb higanyt tartalmaznak.

6. Almaecet

Almaecet egészségügyi előnyei számos, köztük súlycsökkenés, csökkent vércukorszint, fokozott inzulinérzékenység és egészségesebb koleszterinszint (10, 11, 12).

Az ACV szedésének másik oka az, hogy segít tartsa lúgos állapotban a testet, és ez segít a baktériumok és vírusok elpusztításában. Az ACV fogyasztása a betegség első jelein megelőzheti a megfázást és az influenzát, lehetővé téve az egészséges, aktív életmód fenntartását.

Ízletes módja az almaecet bevitelének, ha 1 evőkanál ACV-t hígítunk 8 uncia vízzel és édesítünk 1 teáskanál nyers mézzel. Javaslom ezt egy szívószállal inni, hogy megvédje a fogzománcot.

Bragg Organic Almaecet az egyik legjobb márka a piacon. Szerves, szűretlen és tartalmazza az „anyát”, amelyről úgy gondolják, hogy az egészségügyi előnyeinek többségét biztosítja.

7. Kurkuma-kiegészítő

Kurkuma egészségügyi előnyei olyan sok és széleskörű, szégyent okozhat a legtöbb gyógyszer!

A kurkumin a kurkuma legfontosabb bioaktív vegyülete, és az elhízás elleni küzdelemben többféle módon is felhasználható. Egy állatkísérlet kimutatta a kurkumin képességét blokkolja a zsírsejteket(13).

Ezenkívül a kurkuma bebizonyította képességét az energiát zsírként tároló „rossz” fehér zsírsejteket „jó” barna zsírsejtekké változtatja, amelyek az étrendi kalória energiáját hőenergiává alakíthatják és növelhetik az anyagcserét(14).

A kurkuma egy gyulladáscsökkentő és a kurkuma-kiegészítők szedése előnyös lehet azok számára, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek gyulladásos állapotok, például rheumatoid arthritis miatt. Ez segíthet az aktívabb életmód helyreállításában az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Gondoskodnia kell arról, hogy a fekete bors szerepeljen a kurkuma-kiegészítésben, hogy teste a kurkuminnal maximálisan profitálhasson (15).

A kurkuma és a fekete bors kiegészítő, amely népszerű az Amazon kiváló véleményeivel, az ezt.

Ha többet szeretne megtudni a zsírégető fűszerekről, amelyek segítenek a gyors és természetes fogyásban, csatlakozzon a 21 napos Slim Down Challenge!

8. Glükózamin és kondroitin

A glükózamin és a kondroitin az ízületeink porcában természetesen megtalálható vegyületek. A porc párnaként működik az ízületben lévő csontjaink között.

A glükózamin kinyerhető a kagylók héjából, a kondroitin pedig a cápa és a szarvasmarha porcában. Mindkettő szintetizálható laboratóriumban is.

Bár állítások szerint a glükózamin és a kondroitin blokkolja az inzulint és elősegíti a fogyást, további kutatásokra van szükség.

A glükózamint és a kondroitin-kiegészítőket évek óta használják az osteoarthritis kezelésére is, bár a vizsgálatok eredményei vegyesek voltak az ízületek pusztulásának lassítása vagy a fájdalom enyhítése tekintetében.

Ezeket azonban szeretném felvenni, mivel gyakran kérdeznek olyan közös problémákról és hátfájásokról, amelyek megakadályozhatják az aktív életmódot az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Megismertettek ezek a kiegészítők egy csontkovács által évekkel ezelőtt hátfájás miatt, és személyesen rendszeresen veszem őket, hogy segítsenek a kisgyermekek gondozásának fizikai igényei miatt fellángoló alkalmi hátproblémákban.

Az a tapasztalatom, hogy tudnak óriási segítséget nyújt a hát- és ízületi fájdalmak megelőzésében, valamint a fájdalom időtartamának csökkentésében.

Ha mozgásszegényebb életmódot folytat az ízületi fájdalmak miatt, fontolja meg glükózamin és kondroitin kiegészítők hozzáadását táplálja ízületeit, és fokozza tevékenységeit és életét az egészségesebb test és súly érdekében! A márka, ami nekem jól bevált, az ezt.

Míg ezek a fogyókúrás kiegészítők segíthetnek az egészségesebb testsúly elérésében, ne felejtsen el egészséges ételeket fogyasztani teljes ételekkel.

Melyek a legjobb fogyókúrás kiegészítők, amelyeket kipróbált? Oszd meg az alábbi megjegyzésben.

Ha tetszett ez a cikk, és keres fogyasszon tisztán fogyás érdekében val,-vel elkészült neked étkezési terv kiegészít vmivel bevásárló lista és étkezés előkészítő utasításokat, nézd meg a 21 napos Slim Down Challenge.

Megtudja, hogyan egy hónap alatt lefogyott az első 10 kilóm, anélkül, hogy ledolgoztam volna vagy éheztem volna, felhasználásával zsírégető fűszerek és egészséges zöldek amelyeket évezredek óta használnak hagyományos ázsiai orvoslás az egészséges test és súly fenntartása érdekében!


A fogalmak, amelyeket megtanul a kihívásból, segítenek a szükséges változtatásokban az étrendben és az életmódban, és könnyebben megőrizhetik az egészséges testsúlyt a kihíváson túl.