A Keto diéta valóban hajhullást okozhat-e?

Sajnálom, hogy rossz híreket hordoztam.

hajhullást

Oké, szóval keto diétán vagy és veszítesz komoly súly- de észrevesz még egy kicsit több hajat a zuhany lefolyójában. és a hajkefédben. és az egész ruhádon. Mi ad? A keto a hibás?

Sajnos talán. Az Instagram hashtag #ketohairloss tele van rémtörténetekkel (és előtte-utána képek) olyan emberekről, akik fontokat és hajat kezdtek leadni az étrenden. Itt van az igazi üzlet a keto diéta hajhullásáról - egyenesen a szakértők szájából.

Mondd meg az igazat: A hajam kihull a keto-ból?!

A keto hajhullása mindenképpen lehetséges, de nem annyira fekete-fehér. Alapján Erin Palinski-Wade, RD, a 2 napos cukorbetegség-diéta szerzője, a hajhullásnak két fő oka lehet, amely összefüggésbe hozható az étrenddel: gyors fogyás és fehérje hiány.

Mert a keto hajlamos a szénhidrátot felcserélni nagy mennyiségű zsír (és mérsékelt mennyiségű fehérje), szokatlan lenne, ha egy diétázó nem kapna elegendő fehérjét a napi bevitel során. De ez megtörténhet - és Dr. Joshua Zeichner, New York-i dermatológus egyetért azzal, hogy a hiány okozhatja a hajhullás gondjait.

Megfelelő fehérje nélkül "a bőr nem rendelkezik az egészséges hajnövekedéshez szükséges építőelemekkel" - magyarázza. De megint ritka, hogy nem elegendő mennyiségű fehérjét veszünk be az étrendre - és a súlyos kalória-korlátozás lehet a hajhullás nagyobb oka Palinski-Wade.

"A súlyos kalóriakorlátozás a test energiamegtakarítását eredményezheti, és kevesebb energiát költ a haj növekedésére" - mondja. "Ez hajhullást és az új haj növekedésének lelassulását vagy leállítását eredményezheti."

Egy másik lehetséges oka a keto-val kapcsolatos hullásnak? A diéta stressz a testen. Zeichner azt mondja, hogy bár a keto és a haj elvékonyodása közötti tényleges bizonyítékok ritkák, egyesek elmélete szerint a testre nehezedő ketózis állapota- egyszerűen azért, mert a zsír felhasználása energiában messze eltér a szénhidrátok energiától - korlátozhatja annak képességét, hogy a haj optimálisan növekedjen.

Nos, a keto-n vagyok, és egészen biztos vagyok abban, hogy elvékonyodik a hajam. Mit kellene tennem?

Először keresse fel magát egy bőrgyógyászhoz. Lehet, hogy a hajhullásod keto vonatkozású, de valami más is okozhatja. Zeichner szerint célszerű értékelést és helyes diagnózist szerezni, mielőtt pánikba esne, vagy elkezdene kezelni egy nem létező problémát.

Ezek a hírességek megszállottja a keto étrend:

Innentől kezdve a doki valószínűleg vérvizsgálatokkal fogja meghatározni, mi történik a hajhullással. Ha azt gyanítják, hogy ez diétával kapcsolatos, akkor felkérheti Önt, hogy végezzen változtatásokat (például fogyasszon több fehérjét vagy több ételt). Van néhány dolog, amit tehet a hajhullás lassításáért (vagy a haj újrarajzolásáért) - a helyi Rogaine-hoz hasonlóan, a tőzsdén kívüli kiegészítők, például a Viviscal vagy a Nutrafol, vagy az orvos által felírt gyógyszerek -, de megint csak egy MD felügyelete alatt kell végeznie őket.

Anekdotikusan vannak emberek, akik esküsznek a biotinra kiegészítésként a haj növekedésének elősegítésére, de nincs sok bizonyíték arra, hogy valóban eredményt produkálna. Ráadásul a biotinnak lehetnek mellékhatásai (lehet elrontani a laboratóriumi teszt eredményeivel!), ezért jó, ha ezt a kiegészítést az orvos kezeli, mielőtt úgy dönt, hogy kipróbálja.

Tehetek-e valamit a hajhullás megakadályozásáért a keto étrenden?

Néhány jó hír: Lehet, hogy megakadályozhatja a keto okozta hajhullást, ha szándékosan állítja be a tápanyag-bevitelt a kezdéskor.

Palinski-Wade azt javasolja, hogy bizonyosodjon meg arról, hogy az összes kalória legalább 15% -át fehérjékből fogyasztja naponta, hogy ne váljon hiányossá. Azt is javasolja, hogy kerüljék az egyéb tápanyaghiányokat - amelyek hajhullást is okozhatnak - azáltal, hogy a kiváló minőségű multivitamin. (A keto diéta sok ételt korlátoz, amelyek közül néhány tartalmazhat tápanyagokat, amelyek hozzájárulnak a bőr és a haj egészségéhez.)

Végül, annak ellenére, hogy a keto egyik eladási pontja, hogy súlycsökkentő eredményei gyakran őrülten lenyűgözőek, Palinski-Wade szerint a diéta kellemetlenebb mellékhatásainak elkerülése a lassú és állandó út - beleértve a hajhullást is. "A lassú vagy közepes súlycsökkenésre összpontosítson, szemben a heti több mint két font gyors fogyással, amely felgyorsíthatja a hajhullást" - mondja.

Alsó vonal: Bár lehetséges a keto hajhullás, forduljon orvosához a diagnózis megerősítéséhez, mielőtt pánikba esne, vagy bármilyen változtatást végrehajtana.