A vegán étrend okozhat-e hajhullást?

Ez van normális, hogy elveszít 100-200 napi szőrszálakat, de ennél több aggodalomra adhat okot. A hajhullás nagyon összetett kérdés, számos okkal és tényezővel, a hormonoktól a stresszig. A legújabb tanulmányok szerint a vegetáriánus és vegán étrend gyorsíthatja a hajhullást, mivel az állati termékek létfontosságú fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak a haj egészségében. Ez a bejegyzés a vegán étrend és a hajhullás kapcsolatát tárja fel, és néhány módszert javasol ezeknek az alapvető fehérjéknek, vitaminoknak és ásványi anyagoknak az étrendbe történő beépítésére.

étrend

Mi okozza a hajhullást a vegánokban

Először is az elengedhetetlen emlékezni hogy nemcsak a diéta okozhatja a hajhullást. A hajhullás nagyon összetett kérdés, amelynek okai eltérnek a következőktől feszültség, genetika és a mögöttes egészségi állapot tápanyaghiánya. Ezért, ha aggódsz a hajhullás mértéke, elengedhetetlen, hogy keresse fel háziorvosát.

Az utóbbi években a vegán vagy vegetáriánus tevékenység egyre népszerűbb; az Egyesült Királyságban a becslések szerint több mint 600 000 vegán él, akik csökkentik húsfogyasztásukat. A vegán étrend rengeteg előnnyel jár, beleértve a fogyást, a vérnyomás csökkentését és az élet hosszú életét. Bár a hús és az állati termékek darabolásának bizonyos egészségügyi előnyei vannak, ez ahhoz is vezethet, hogy a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen létfontosságú tápanyagok hiányoznak. A vörös húsban, sertéshúsban és baromfiban általában nagy mennyiségben található vas elengedhetetlen a haj növekedéséhez, vagyis a vashiány hajhulláshoz vezethet. Hasonlóképpen, a fehérjék a hajának építőkövei, így ha az étrend nem tartalmaz elegendő fehérjét, akkor a test mindig a létfontosságú szervei számára elegendő fehérjét helyez előtérbe a hajsejtek megújulásával és táplálékával szemben.

Nem javasoljuk, hogy a vegán életvitel miatt minden vitaminban és ásványi anyagban hiányt szenved, és az összes haját elveszíti. Lehetséges, hogy kap összes a tápanyagok, amelyekre a testednek szüksége van egy vegán étrendben; csak egy kicsit több tervezést igényel.

Mit kell beépíteni az étrendbe a vegán hajhullás elkerülése érdekében

Vegán étrendje úgy tűnhet, hogy gazdag leveles zöldségfélékből és lencsékből származó vasban, mégis a növényi élelmiszerekben található vas kevésbé könnyen elérhető a test számára, mint az állati eredetű vas. Ha vegán étrendet követ, vashiányossá válhat, ami hajhullást, fáradtságot és gyengeséget okozhat. NHS irányelvek azt javasolják, hogy az 50 év feletti férfiak és nők napi 8,7 mg vasat fogyasszanak, míg a 19-50 év közötti nőknek napi 14,8 mg vasat kell fogyasztaniuk.