Fogyhat-e és pozitív lehet a teste?

Ha a „test pozitív” kifejezésre keres az Instagramon, akkor közel 12 millió találat jelenik meg. De a test pozitivitása nem csupán hashtag. Ez egy társadalmi mozgalom, amely elősegíti azt a meggyőződést, hogy minden embernek pozitív testképpel kell rendelkeznie.

fogyhat

Szerző: Lydia Smith ·
Dr Sarah Jarvis MBE felülvizsgálta
Január 31.-20 · 5 perc olvasás

A testpozitivitás szorgalmazza, hogy az emberek ünnepeljék testüket, és ösztönzi az elfogadást és az egészséget bármilyen méretben. Kihívja továbbá a társadalom testeinek, különösen a nagyobb testeknek a bemutatását és megtekintését. De vajon ez azt jelenti-e, hogy nem lehetsz test pozitív, ha fogyni akarsz?

Felkapott cikkek

Mi a testpozitivitás?

Bár a testpozitív mozgalom a közösségi médiában tapasztaltabbá vált, a híradásokban és a popkultúrában az elmúlt években ez nem új keletű. A történelem folyamán gyökerezik, beleértve a 19. századi viktoriánus ruha-reform mozgalmat is, amelynek célja az volt, hogy véget vessen annak a tendenciának, hogy a nőknek fűzők segítségével kell átalakítaniuk testüket, hogy megfeleljenek az apró övvonalak társadalmi normáinak.

A modern testpozitív mozgás egyik célja az olyan testek normalizálása, amelyek nem illenek bele a „sovány ideálba”, és ezzel megtörik a rögzülésünket. A mozgalmat a nagyobb emberek és a marginalizálódott csoportok, köztük a színes és a fogyatékossággal élők megkülönböztetésének kiemelésére is használják.

"A testpozitivitás arról szól, hogy bízol a testedben, függetlenül attól, hogy néz ki" - mondja Dr. Elena Touroni, tanácsadó pszichológus és a Chelsea Pszichológiai Klinika társalapítója.

A „pozitív test” és a „pozitív testkép” közötti különbség

Fontos megjegyezni, hogy van különbség a „test pozitív” és a „pozitív testkép” között - mondja Molly Forbes testkép-kampányos és műsorvezető, aki a Channel 4 test-pozitív műsorának, a Meztelen tengerpartnak műsorvezetőjeként jelent meg.

"A testpozitivitás egy politikai mozgalom, amely történelmileg a marginalizálódott testek ünneplésében gyökerezik. Olyan társadalmi normák megtámadásáról szól, amelyek sok embert diszkriminálnak, mivel testük nem felel meg a szépség és egészség azon keskeny eszméinek, amelyekkel gyakran találkozunk, "A Forbes elmagyarázza.

A pozitív testkép birtoklása a test átkarolása és elfogadása, valamint megbecsülése mindazért, amit képes. "Nem csak az tetszik, amit a tükörben látsz" - mondja a Forbes. "Lehet test pozitív, de személyes szinten nem pozitív testkép, és fordítva."

Készen áll arra, hogy elérje a fogyás céljait?

Keressen az Önnek megfelelő szolgáltatások széles skáláját a gyógyszeres kezeléstől a kezelt programokig

Lehetsz test pozitív és fogyhatsz?

"A fogyásról szóló döntés egyszerűen személyes döntés és preferencia lehet, nem pedig társadalmilag felépített" - mondja Touroni. "Feltéve, hogy nem erőlteti a soványság gondolatát - önmagára vagy másokra -, akkor mindenképpen fogyhat és testpozitív lehet."

Joanna Konstantopoulou, pszichológus és az Egészségpszichológiai Klinika alapítója egyetért abban, hogy lehet pozitív testet alkotni, miközben életmódot akar változtatni.

"A mai társadalomban nagyon könnyű elkapni azt a hype-ot, hogy egy bizonyos utat keres, és megfeledkezik az egészséges életmód fontosságáról. Azok számára, akik testpozitívak, de mégis szeretnének lefogyni, súlycsökkentési céljaik nem teljesülnek. önfejlesztés, szemben a testükkel kapcsolatos negatív gondolatokkal. "

Például dönthet úgy, hogy szórakozásból vagy mentális egészségének javítása érdekében táncórákat indít. Ha véletlenül lefogysz, ez nem azt jelenti, hogy nem vagy pozitív a testben, különösen, ha elégedett voltál a megjelenéseddel a fogyás előtt és után is.

"Ha valaki testpozitív, nem érzi aggódását a teste miatt, és elfogadja testének alakját és méretét" - mondja Konstantopoulou.

Miért nem kell méregteleníteni

A méregtelenítő diéták és tisztítószerek, amelyeket gyakran hírességek is elfogadnak, jelentős fogyást ígérnek .

Miért nem kell méregteleníteni

A hideg időjárás fokozza-e a fogyást?

Miért vezethet a divatos diéták súlygyarapodáshoz?

Hogyan lehet test pozitív, ha lefogy

Ha úgy dönt, hogy lefogy, aktívabbá válik vagy javítja az étrendjét, akkor nem csak a testének nemtetszését vagy a társadalmi szépségügyi normáknak való megfelelést kívánja elérni. A magad jobb gondozása kedves és pozitív dolog a tested számára.

Összpontosítson az egészséget elősegítő viselkedésre

Amikor a test pozitivitására gondolunk, hasznos lehet emlékezni arra, hogy az egészség sok különböző tényezőből áll - és nem csak az, ahogyan kinézünk.

"A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Tehát ahelyett, hogy az egészségre összpontosítanánk, mint egy külsőre, és üldöznénk egy bizonyos típusú testet, amelyről úgy gondoljuk, hogy az egészség megtestesítője, jobb, ha inkább az egészséget elősegítő magatartásra koncentrálunk "- mondja a Forbes.

"Például mennyit alszol? Milyen gyakran látod a barátaidat? Intuitív módon eszel, ami jó érzés a tested számára, és úgy is mozogsz, hogy az is jól érezze magát?"

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges megjelenés egy bizonyos gondolatának követése egészségtelen viselkedési mintákhoz is vezethet.

"Ez a saját személyes tapasztalataimra igaz. Amikor a legvékonyabb voltam, valószínűleg a lelki egészségi állapotomban is a legalacsonyabb voltam" - mondja a Forbes. "Nem ettem eleget, és arra törekedtem, hogy lefogyjak a csecsemő súlyából, erősen korlátoztam az ételt és a túlzott testedzést. Miután dolgoztam a gondolkodásmódomon és békét kötöttem a testemmel, felfedeztem, hogy bizonyos módon mozgatom ez jó érzés. Most a legtöbb napot úszom, edzőterembe járok és rendszeresen jógázok. "

"Végül nem lehet megmondani, mennyire egészséges valaki a külsejéből - és ezt fontos megjegyezni, amikor arra a kérdésre próbál választ adni, hogy lehet-e pozitív teste, és mégis aktívan törekszik-e testének megváltoztatására."

Értsd meg a tested

Charlotte Armitage pszichológus hozzáteszi, hogy a test pozitív és magabiztos lényege az, hogy jól érezzük magunkat.

"Sok esetben a testbizalom a mentális és pszichológiai egészségből származik, nem pedig a testünk kinézetéről" - mondja. "Bár az emberek azt hihetik, hogy ha csökkentik súlyukat, boldogabbak lesznek, ez az ötlet valójában csak elvonhatja a figyelmet attól, ami valóban elégedettséget okoz az életükben."

Az Armitage hozzáteszi, hogy az étellel, a testmozgással és a testtel való kapcsolatának megértésének javítása segíthet abban, hogy pozitívabban érezze magát testével kapcsolatban.

"Az étellel és a testképpel való kapcsolatunk elválaszthatatlanul kapcsolódik családunkhoz, környezetünkhöz és kultúránkhoz; ez néha pozitív, egészséges kapcsolatot eredményezhet testünkkel, és néha negatív kapcsolatot is eredményezhet" - mondja.

"Ha képes megérteni az életed ezen aspektusainak" miértjét ", ez segít megváltoztatni a kapcsolatodat és a magad és mások felfogását."