Lehet-e testpozitív és továbbra is fogyni akar?

Néhány évvel ezelőtt találkozhattam a csodálatos Rebecca Scritchfielddel. Rebecca a testkedvességre összpontosított, semmivel sem hasonlított, amit valaha megtanultam, és nagyra értékeltem, hogy az évek során követhettem őt. Nőként, aki egész életében fogyókúrázott, a fogyókúra teljes elengedése és a testbizalom növekedése, miközben továbbra is fogyni akart, számomra nagyon nehéz volt/nehéz. Ez egy teljes elméleti váltás. 25 éven át úgy gondoltam, hogy a testkedvesség egyetlen útja a fogyás és a fogyókúra. Csak ez az elmúlt néhány év, és a szemem megnyílt az igazi testkedvesség előtt, súlyától függetlenül, de nehéz koncepció volt számomra megvalósítani és elfogadni.

mindig

A legutóbbi megbeszélésem alkalmával Rebeccával azt mondta nekem, hogy „visszatérsz a test pozitivitására, ha készen állsz”. Ez mindig rám ragadt, mert legbelül szeretem, aki vagyok, és elegem van abból, hogy mindig fogyni akarok/kellenek/próbálok. Ennek ellenére továbbra is szembesülök a test pozitivitás (teljesen elfogadom, aki vagyok) és a fogyás vágya között az egészségesebb élet érdekében. Az az igazság, hogy fogyni akarok, kevesebbet akarok súlyozni, és a fogyást csak a fogyókúra lencséjén keresztül láttam soha.


A múlt heti Facebook Live munkamenet során Rebecca feltette a kérdést:Lehet-e testpozitív és továbbra is fogyni akar?“. Megnézheti a Facebook Live videót a Coffee Cake and Cardio Facebook oldalán, de itt van egy kis összefoglaló.

Bár ez a Facebook Live chat inkább más regisztrált dietetikusok számára készült, gyorsan rájöttem, hogy én vagyok az a hipotetikus ember, akiről beszélnek. Én vagyok az a nő, aki szereti a testét, de egészségesebb is akar lenni. Nő vagyok, aki a fogyást az egészségesebb élet felé vezető útnak tekinti, és kevesebbet akar súlyozni. Én vagyok az a személy, aki testkedvességre és életre vágyik fogyókúra nélkül, de fogyni is szeretnék.

Az elmúlt 5 évet személyes életemben és ezen a blogon töltöttem a test pozitivitás és a fogyás közötti oda-vissza harcban. Egyrészt szeretnék lefogyni, nagyon sokat. Szerettem volna fogyni és vékony lenni, ameddig csak emlékszem. Másrészt békében akarok lenni azzal, aki vagyok; egy erős, sportos és izmos nő, aki soha nem lehet kevesebb, mint 200 font. Szeretnék eltávolodni a fogyástól, és az életemet nem emésztené fel az a szükségem, hogy kevesebbet kelljen mérnem, és hogy valaki más legyek, mint aki vagyok. Szeretnék békében lenni, boldog lenni és kihasználni az erőm; fizikailag, érzelmileg és mentálisan. Végső soron egészséges akarok lenni, az egészséges verzióm, nem pedig az egészséges, amilyennek a társadalom azt mondja nekem, hogy annak kell lennem. Testileg, érzelmileg és mentálisan egészséges akarok lenni. Szeretnék test pozitivitást, de szeretnék visszatérni az egészségesebb súlyhoz is.


A nagy kérdés az lesz, hogyan fogysz, miközben elfogadod és szereted is azt, aki vagy? Rebecca szerint ezt úgy érheti el, hogy megváltoztatja cselekedeteit és viselkedését, és nem diétázik. Krónikus fogyókúrázóként a testpozitivitás felé vezető út kihívás a propaganda, a fogyókúrával járó remény és a fogyókúra által mások által elért sikerek miatt. Gyakran tapasztalom, hogy két út vezet a fogyókúrához. Vagy talál valakit, aki ugrál a versenypályán. Szigorú diétát követnek, sokat fogynak, majd a test pozitivitása felé törekednek, miközben megtanulják fenntartani fogyásukat. Vannak, akik ezt elsajátítják, de sok tanulmány azt mutatja, hogy a legtöbben visszaszereznek valamennyit, az egészet, vagy akár a súlyfelesleget a szigorú diéta betartása miatt. A másik út egy hosszú és kanyargós út. Ez az út magában foglalja a szokások apró, állandó változtatásait, amelyek idővel fogyáshoz vezetnek. Ez a személy tartós változásokat hajt végre, de ez az út hosszabb időt vesz igénybe. Olyan, mint az a hátsó országút. Nem mindig szép, és bár hosszabb ideig tart eljutni oda, ahová akarsz kerülni, végül megéri, és eljut a végcélig.

Nem tudom, hogyan válaszoljak Rebecca kérdésére:Lehet-e testpozitív és továbbra is fogyni akar?“. Csodálatos volt az idő, amelyet a test pozitivitására összpontosítottam, de nem fogyni, amikor fogyni akar és kell, nehéz. Küzdött a diétás gondolkodásmód elvesztéséért, amikor a test pozitivitására koncentráltam, és mivel egészségesebb súlyra akartam/vissza akartam térni, nem sokkal később visszatértem a diétához, miután elálltam a „fogyókúrás étrendtől”. Az elmúlt néhány évben megpróbáltam boldog közeget találni, mert el akarom hinni, hogy van egészséges módja a diétának. Azt akarom hinni, hogy a fogyókúra annak a következménye lehet, hogy eléggé tiszteletben tartjuk a testünket, hogy lássátok azokat az okokat, amelyeknek előnyös lehet a túlsúly elvesztése.

Életem ezen a pontján a következetességre próbálok koncentrálni. Arra koncentrálok, hogy élvezzem az edzéseimet, elegendő alvást kapjak minden este, jól kezeljem az időmet, egészséges határokat teremtsek a munka körül, és a testemnek megfelelő mennyiségű ételt fogyasszam. Diétát követek, mert egyszerűen nem bízom a szokásaimban. Egészségesebb szokásokat kell megtanulnom, és egy terv betartása struktúrát ad a változáshoz. Bármilyen nehéz is a test pozitív és továbbra is fogyni, úgy gondolom, hogy ha idővel lefogy, minden nap egészséges változásokat hajt végre, és elsőbbséget élvez magának, akkor a test termelékenysége növekszik. Nem mindig könnyű. Még mindig küzdök azzal, amit mérek, és hogyan érzek magamban. Amit felismertem, az az, hogy egyszerűen nem érzem magam, amikor 235 font felett súlyozom. 230 a kényelmes súlyom, 220 a boldog súlyom és a 210 a legkisebb súly, amin felnőttként voltam. Nem ismerem az életet 206 alatt, de azt tudom, hogy boldog voltam és egészséges voltam 210 éves koromban. Most arra fókuszálok, hogy visszatérjek a 230-hoz. Aztán azon fogok dolgozni, hogy visszatérjek a 220-hoz, ahol sokszor boldog voltam. Szeretném fenntartani ezt a súlyt, és lassan visszaállni a 210 felé.

Végleges változást és testpozitivitást akarok. Én, hasonlóan sok olvasóhoz, akik az évek során hozzám fordultak, sikerek szeretnék lenni, és diétázás nélkül szeretnék életet élni. Rebecca hallgatása és szavainak elolvasása (alig várom, hogy új könyvét elolvashassam) reményt ad nekem, és bár még nem hagytam el a fogyókúrát, azon dolgozom ... csak eltarthat egy ideig.