8 fogyókúra mítosz ma

Ezek a tévhitek szabotálhatják a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseit.

? - bevezető: Ha az elhízásról van szó, akkor többet kell veszítenünk, mint csak azok a plusz kilók. Le kell vetnünk tévhitünket is.

gyorslista kategória

"Ha továbbra is az elhízás megelőzésére és kezelésére gondolunk, ahogy mindig is volt, akkor továbbra is rossz dolgokra fordítjuk az időnket és az erőforrásainkat" - mondta Krista Casazza, az alabamai egyetem adjunktusa és egy új jelentés készítője. a Critical Reviews in Food Science and Nutrition folyóiratban megjelent fogyásmítoszokról.

Casazza és munkatársai nyolc tévhitet emeltek ki, amelyek megakadályozhatják a bolygó több mint 1,5 milliárd elhízott emberének a fogyást.

Itt van egy gyors áttekintés a mítoszokról és arról, hogy miért nem adódnak össze.

gyorslista: 1 kategória: Fogyás Mítoszok címe: Jobb a lassú fogyás url: szöveg: A legtöbb diétás szakember legfeljebb heti két font fogyását javasolja. De Casazza kutatási eredményei azt találták, hogy azok az emberek, akik gyorsabban fogynak, nagyobb valószínűséggel tartják távol a testsúlyt, és továbbra is fogynak.

Casazza szerint a gyors megoldást nyújtó „divat” diéta megnövelheti a fogyást azáltal, hogy növeli a bizalmat és a motivációt. Amíg a terv nem egészségtelen, és a fogyókúrázók súlyokat emelnek az izomtömeg és az anyagcsere fenntartása érdekében, a ruhaméret elhagyása egy hét alatt nem biztos, hogy olyan rossz dolog - mondta.

gyorslista: 2 kategória: Súlycsökkentő mítoszok címe: Ésszerű súlycsökkenésre van szükség: URL: szöveg: Az őrült, elérhetetlen súlycsökkentő célok lövése gyakran jobb eredményeket hoz, mint a szerény, könnyen elérhető célok kitűzése - mondta Casazza.

"Az olyan ésszerűtlen törekvés, mint a több száz font elvesztése, gyakran ambiciózus, dobozon kívüli gondolkodásra készteti" - magyarázta a nő.

gyorslista: 3 kategória: Fogyás mítoszok címe: „Készen kell állnod a fogyásra” URL: szöveg: A könnyebbség érdekében nem kell teljesen a súlycsökkentésre összpontosítanod, annak ellenére, hogy ez népszerű fogalom a fogyókúrázók és a fogyókúra körében fogyásszakértők egyaránt, mondta Casazza, hozzátéve, hogy sok fogyókúrás központ még étrend-készültségi kérdőívvel is felméri az új klienseket.

A siker elérése érdekében a teljes elkötelezettség koncepciója a kábítószer-függőségben működő modelleken alapszik - magyarázta Casazza. A vizsgálatok során a változtatásra való hajlandóság rosszul jósolta meg, hogy ki fogyott és ki nem.

gyorslista: 4 kategória: 9 Elhízás Mítoszok címe: P.E. Megfékezi a gyermekkori elhízás URL-jét: szöveg: Az iskolai fizikai órák önmagukban nem hozzák egészséges testsúlyba a gyerekeket, mert nem elég aktívak - mondta Casazza.

"A tanulmányok azt mutatják, hogy mire a gyerekek felöltöznek, és az oktató szerveződik, névjegyzékbe veszi és utasításokat ad, alig marad idő a tevékenységre" - mondta. "A gyerekeknek valójában valamilyen munkát kell elvégezniük - nemcsak megjelenniük."

Casazza szerint a testmozgás kulcsfontosságú lehet a gyermekkori elhízás leküzdésében, de a 30 perces testnevelés órák önmagukban nem fogják megcsinálni.

gyorslista: 5 kategória: Fogyás Tévhitek címe: Szoptatás véd az elhízás ellen URL: text: A szoptatás sok okból egészséges. Sajnos úgy tűnik, hogy az elhízás megelőzése nem tartozik ezek közé - mondta Casazza.

Casazza elmondta, hogy csapata számos olyan tanulmányt végzett, amely a szoptatás pozitív hatását vizsgálta a testsúlykontrollra, és ez csak nincs meg. A koncepció egyik problémája szerinte az, hogy nehéz kiküszöbölni a szoptatás és más tényezők, például az anya súlyát és jövedelmét. Az is lehetséges, hogy az elhízott nők anyateje más összetételű, mint a vékony nők anyateje, ami tagadhatja a súlykontroll bizonyos előnyeit.

gyorslista: 6 kategória: Súlycsökkentő mítoszok címe: Soha ne mérlegeld magad URL: szöveg: A kutatók már régóta sejtik, hogy a napi súlyingadozások követése óriási ütemet jelentene a diétázók számára. Kiderült, hogy nem ez a helyzet. Valójában Casazza áttekintése azt találta, hogy azok az emberek, akik napi mérést végeznek, növelik a fogyás esélyeit ahhoz képest, akik hetente egyszer léptek a skálára.

gyorslista: 7 kategória: Súlycsökkentő mítoszok címe: A gének nem a te problémád URL: szöveg: A gének valóban szerepet játszanak abban, amit mérlegelsz, csak nem úgy, ahogy gondolod - mondta Casazza.

A mutációk tárolása helyett a génjeit befolyásolhatja az epigenetika, ez a folyamat befolyásolja a gének kifejeződését abban a környezetben, amelyben szembesülnek. Ezeket az epigenetikai változásokat nemzedékeken keresztül is át lehet adni. Például apád súlya, az édesanyád evése és a nagyszülők mennyi edzése megváltoztathatja a tested genetikai reakcióját az étrendre és a testmozgásra - magyarázta Casazza.

gyorslista: 8 kategória: Testsúlycsökkentő mítoszok címe: Az élelmiszer-sivatagok zsírossá teszik url: text: A tudósok élelmiszer-sivatagként nevezik a friss, egészséges élelmiszerekhez való hozzáférés hiányos környezeteit. Ezek a területek már régóta összefüggenek a rossz egészségi állapottal és a magas BMI-vel. De Casazza szerint a kutatás mást mutat.

A Casazza és csapata által áttekintett tanulmányokban az étkezési sivatagban való élet nem korrelált az elhízás gyakoribb előfordulásával, mint azok a helyek, ahol a friss gyümölcsök és zöldségek könnyen elérhetők voltak. Továbbá, ha a lakosoknak jobb hozzáférést biztosítunk a gyümölcsökhöz és a zöldségekhez, az nem garantálja, hogy növeljék a termelés bevitelét.