Mesterséges édesítőszerek lehetnek hibásak a súlygyarapodásért?

Nő hozzáadása mesterséges édesítőszer a kávéhoz

Azok a látszólag ártalmatlan kis cukorcsomagok ígéretet tesznek arra, hogy édes, kielégítő zamatot nyújtanak számodra azoknak az extra kalóriáknak a nélkül, amelyekre a természetes cukor garantáltan rááll. De ebben a „fogyás” tervben van egy óriási kiskapu: A mesterséges édesítőszerek nem csak rosszak, egyszerűek és egyszerűek (és erre pillanatok alatt eljutunk), hanem egy hétfőn közzétett új tanulmány is csak hosszú - rövid távú súlygyarapodás, amikor egyedüli céljuk éppen az ellenkezője.

Ha ez nem elég a Splenda vagy a Sweet'N Low szokás felrúgásához, tudd meg ezt: Számtalan kutatás azt találta, hogy a mesterséges édesítőszerek az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség fokozott kockázatával járnak, valamint a negatív hatással van az anyagcserére, a bélbaktériumokra és az étvágyra.

Mindez annak érdekében, hogy ne keverjen pár tucat kalóriát a napi meséből? Nincs értelme számomra.

Amit a kutatás mond

A Kanadai Orvosi Szövetségi Lapban (CMAJ) megjelent legújabb kutatás a következőket találta: A Manitobai Egyetem George & Gay Yee Egészségügyi Innovációs Központjának kutatói 37 vizsgálat szisztematikus áttekintését készítették, amelyek során átlagosan 10 éven keresztül több mint 400 000 embert követtek nyomon. Ezen tanulmányok közül sok vezetett azzal a küldetéssel, hogy felfedezzék a kapcsolatot a mesterséges édesítőszerek és a fogyás között, azonban fontosnak tartom megjegyezni, hogy a 37 vizsgálatból csak 7 volt randomizált, kontrollált vizsgálat (a klinikai kutatások arany standardja). ). Amikor a kutatók alaposabban megvizsgálták a tanulmányokat, erősebb kapcsolatot találtak a fogyasztás és a súlygyarapodás és az elhízás viszonylag magas kockázata, valamint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rengeteg más egészségügyi probléma között, mint tették. súlygyarapodás. Más szavakkal, a mesterséges édesítőszerek egyáltalán nem segítenek a súlykezelésben, sőt az ellenkezőjéhez is kapcsolódhatnak.

A mesterséges édesítőszerek mélyebb áttekintése

Összekapcsolódhatok a mesterséges édesítőszerek abbahagyásával. Évekig szoktam diétás szódát inni rezidencia alatt, és szokásomat a járdaszegélyre rúgtam, amikor rájöttem, hogy ennyi mellékhatást tapasztalok. De nézzük meg őket egy pillanatra közelebbről. Az 1950-es évek óta léteznek, és a fő piacra történő bevezetésük óta ellentmondásosak. De azóta a mellékhatások egész mosodai listája társul a mesterséges édesítőszerek használatához. Íme néhány:

Migrén
Változások a látásban
Hányinger és hányás
Álmatlanság
Gyomorfájdalom
A pulzus változása
Depresszió
Emlékezet kiesés
Lefoglalás
Bizonyos rákos megbetegedések

Ahol esetleg mesterséges édesítőszereket fogyaszt

Manapság nem elég egyszerű azt mondani, hogy „Ne helyezzen mesterséges édesítőszereket a kávéjába”. Ha ebben bűnös vagy, kérlek, hagyd abba. De a probléma az, hogy a mesterséges édesítőszerek ma már mindenütt megtalálhatók - a fogkrémektől és a rágógumiktól kezdve a salátaöntetekig és a joghurtokig. Talán a legnépszerűbb mesterséges édesítőszer, amelyről a legtöbb ember ismer, az aszpartám. Még azt is észreveheti, hogy bizonyos márkák azt reklámozzák, hogy „aszpartám-mentesek”. De az aszpartám nem az egyetlen mesterséges édesítőszer odakinn. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legfontosabbakat, amelyeket az összetevők címkéin észlelhet:

Aszpartám
Aceszulfám-kálium
Alitame
Ciklamát
Dulcin
Egyenlő
Eritrit
Glucin
Kaltame
Laktit
Maltitol
Mannitol
Mogrosides
Neotame
NutraSweet
Nutrinova
Fenlalanin
Polidextróz
Szacharin
Splenda
Szorbit
Szukralóz
Tagatose
Twinsweet
Édes ’N Alacsony
Xilit
Zerose

Alsó vonal

Azt tanácsolom, hogy kerülje az összes mesterséges édesítőszert. Jobb, ha csak cukor van, de kevesebb. Van néhány teljesen természetes édesítőszer a piacon - a stevia az egyik -, hogy jól vagyok, ha mértékletesen ajánlom. A legfontosabb az édességfogyasztás korlátozása - ne csalja testét és elméjét arra, hogy azt gondolja, hogy még mindig megkapja az ízét a hozzáadott súlygyarapodás nélkül. Egészséges, jól kerek étrendet kell élveznie, amely bizonyos édességeket tartalmaz, de egy jókora adag gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és egészséges zsírokat, például avokádót, diót és lazacot.