Mit kell enni terhesség alatt a kínai orvoslás szerint

Kihívást jelenthet, hogy mit eszik terhes állapotban. Ízlésed és vágyad változik, lehet, hogy az émelygéssel küzdesz, az emésztésed érzékenyebb, és természetesen meg akarsz győződni arról, hogy a lehető legjobban táplálod magadat és a babádat.

Azért vagyok itt, hogy étkezési döntéseit sokkal könnyebbé tegyem! A nők egészségére és terhességére szakosodott engedéllyel rendelkező akupunktőrként megosztom Önnel a terhességet támogató tíz legfontosabb ételt, a terhességgel összefüggő speciális betegségeket, amelyeket kezelhet azzal, amit eszel, a legfontosabb tápanyagot, amelyet étrendben tartalmazhat a terhesség alatt, és hogyan győződjön meg róla, hogy eleged van belőle.

A kínai orvoslás az emésztésünket tűznek tekinti. Fontos, hogy a tűz folyamatosan égjen, miközben ne hagyja, hogy az irányításon kívül tomboljon vagy kiégjen. A meleg, jól főtt, könnyen emészthető ételek fogyasztása melegen tartja a lépet, a gyomrot és a méhet, ami különösen fontos a terhesség alatt. Ezenkívül fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek támogatják a vesét és a májat, valamint a test Yin, Yang, Qi (más néven energia) és vérét.

A top 10 étel, amelyet terhes állapotban fogyaszthat

A fent említett 10 legfontosabb terhességet támogató étel közül észre fogod venni, hogy felük magas fehérjetartalmú. Ez azért van, mert a fehérje az egyetlen legfontosabb makroelem, amelyet a terhességi étrendbe be kell építeni.

A fehérje a második leggyakoribb anyag a testben (az első a víz). A csecsemő minden egyes szövete az egészséges növekedés fehérjétől függ: a csontoktól, az izmoktól, a bőrtől, a vértől, a hajtól, a körmöktől, a szervektől és a kötőszövetektől. A baba hormonjainak, növekedésének, anyagcseréjének és szexuális fejlődésének fehérjére, valamint alapvető kémiai reakciókra, folyadék- és pH-egyensúlyra, valamint antitestek készítésének képességére van szükség a fertőzések elleni küzdelemben. Nem is beszélve a gyermekvállalásról, a vajúdásról, a születésről, a szülés utáni gyógyításról és a szoptatásról, amelyek mind fehérjére szorulnak.

Tapasztalatom szerint a nők klinikai kezelésében, valamint a nők edzésében a világ minden tájáról online táplálkozási programjaim révén azt tapasztaltam, hogy a legtöbb nő nem kap elegendő fehérjét az étrendjében. Biztosítani kell, hogy terhessége alatt napi 60-75 gramm fehérjét kapjon. A túl sok fehérje tünete nehéz emésztést okozhat, ezért állítsa be a mennyiséget a test szükségleteinek megfelelően. Jó fehérjeforrások: állati fehérje (bivaly, csirke, tiszta tenger gyümölcsei, szardínia, bárány), joghurt, tojás, sajt, bab (fekete, vese, garbanzo, fehér), lencse, szója és quinoa.

Ha vegetáriánus vagy

Vegetáriánus olvasóim előtt, ha nyitottak vagytok az ötletre, azt javaslom, hogy óvatosan vezessenek be valamilyen állati fehérjét az étrendbe húslevesek vagy halolaj formájában. Nem kell egy hamburgerbe vagy steakbe ugrani. Ha szigorúan vegetáriánus étrendet fogyaszt terhessége alatt, oktassa ki magát a fehérje kombinálásának művészetére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mind a 22 aminosavat (más néven fehérje építőelemet) mindennap beveszi.

Soha nem volt még fontosabb idő arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő ételt eszi-e, mint amikor terhes. Az étele nemcsak táplál, hanem egy teljesen új, értékes emberi testet is létrehoz. Milyen csodálatos. Jó étvágyat, mama!

Folytassa a felfedezést

Híres szülési edző, a gyengéd születési módszer szerzője és alapítója, Dr. Gowri Motha megosztja elképesztően egyszerű és intelligens módját a hüvely előre nyújtása a baba kíméletes felszabadítása érdekében.
Szüksége van néhány új ruhára, hogy elférjen a növekvő dudorán? Böngésszen a mi weboldalunkon kismama viselet kényelmes, stílusos darabokhoz a terhesség és azon túl.