Hogyan csökkentse a triglicerideket

Ebben a cikkben

Jó és rossz koleszterin. Telített és telítetlen zsír. Néha úgy tűnik, hogy szükség van egy programra, hogy nyomon kövesse az összes kövér játékost a szívbetegség történetében.

Videó átirat

David Montgomery, MD kardiológus

A triglicerideket lehet a legkönnyebben megérteni.

Egyszerűen fogalmazva: zsírok a vérben. Arra használják, hogy energiát adjanak a testének. Ha vannak extráid, azokat különböző helyeken tárolják, ha később szükség lenne rájuk.

A magas szintet összefüggésbe hozták a szívbetegségek nagyobb esélyével. Néha azonban kevésbé világos, hogy mit jelent a saját szinted, és mennyit segít az alacsonyabb szintben.

Önnek és orvosának módja van arra, hogy csökkentse a szintet, ha az magas szintet mutat.

Mik azok a trigliceridek?

Fontosak az élet számára, és a zsír fő formája - néha lipideknek nevezik őket - a testben. Ha arra gondol, hogy a zsír fejlődik és tárolódik a csípőjében vagy a hasában, akkor trigliceridekre gondol.

Ezek az élelmiszerekben lévő zsírok emésztésének és lebontásának végtermékei. Néhányat a szervezet más energiaforrásokból, például szénhidrátokból állít elő. Amikor étkezések között van, és több energiára van szüksége, a test hormonjai felszabadítják őket, így megérinti a fel nem használt kalóriákat.

Hogyan mérik őket

Orvosa közös vizsgálatot adhat Önnek, az úgynevezett lipidpanelt. Ellenőrzi a koleszterin különféle típusait, beleértve a "jó" és a "rossz" szinteket is. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy mindenki, aki 21 éves vagy annál idősebb, kapjon lipidpanelt legalább 5 évente.

A szinteket egy éjszakai böjt után ellenőrizzük. A közelmúlt étkezéséből származó zsír eliszapolhatja a képet.

Ezek a tesztek azért fontosak, mert ritkán jelentkeznek olyan tünetek, amikor a trigliceridszintje magas, ellentétben sok más állapottal.

Folytatás

Mik a normál és a magas szintek?

Az Országos Koleszterin Oktatási Program iránymutatásokat határoz meg a triglicerid szintekre:

Normál szint: kevesebb, mint 150 milligramm/deciliter
Magas határvonal: 150–199
Magas: 200–499
Nagyon magas: 500 vagy több

A megemelkedett szint szívbetegséghez vezethet, különösen azoknál az embereknél, akiknél alacsony a „jó” koleszterinszint és magas a „rossz” koleszterinszint. Ugyanez a helyzet, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

A szakemberek egyszer vitatták, mennyire fontosak a trigliceridek, de ma már egyértelműnek tűnik, hogy a magasabb szint olyan problémákhoz kapcsolódik, mint a szívbetegségek.

Egy dolog azonban világos: A jó étrend és a testmozgás csökkentheti a triglicerid szintet, javíthatja a koleszterint és csökkentheti a szívbetegségek esélyét.

Otthoni kezelések

A magas trigliceridszint kezelésének legfőbb módja az, hogy jobban táplálkozzon és többet mozogjon. Íme néhány irányelv, amely segít a szint kezelésében:

Mérsékelt gyakorlat: Próbáljon heti 5 vagy több napot gyakorolni. Mielőtt bármilyen edzéstervet elkezdene, beszéljen orvosával.

Figyelje a súlyát: Ha plusz kilókat visel, a súlyának 5–10% -ának elvesztése csökkentheti a trigliceridszintet. Az egészséges testsúlyú embereknél nagyobb az esély a normális szintre. A hasi zsír magasabb számokkal jár.

Egyél kevesebb rossz zsírt: Próbálja csökkenteni az étrendben lévő telített zsír-, transz-zsír- és koleszterinszintet. A szénhidrátok visszaszorítása is segít.

Igyon kevesebb alkoholt: A sör, a bor és az alkohol növelheti a szintet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nőknél naponta egynél több, a férfiaknál pedig 2 ital sokkal növelheti a szintet.

Halat enni: A makréla, a pisztráng, a hering, a szardínia, a germon tonhal és a lazac magas omega-3 tartalommal rendelkezik, amely zsír jó az Ön számára. Nehéz lehet elegendő omega-3-ot kapni az ételtől. Orvosa javasolhat kiegészítést vagy receptet.

Gyógyszer

Néhány ember számára a jó szokások nem biztos, hogy elégek. Szükség lehet gyógyszeres kezelésre. Az Ön és kezelőorvosa számára hozott döntés bonyolult lehet, mivel általában más egészségi állapotokról van szó. Többféle gyógyszer javíthatja a szintet. Tartalmazzák:

Fibrátok (Lopid, Fibricor és Tricor)
Nikotinsav (Niaspan)
Nagy mennyiségű omega-3 szükséges a trigliceridszint csökkentéséhez, és csak orvos felügyelete mellett szabad bevenni. Epanova, Lovaza és Vascepa az omega-3 receptje.

Orvosa előírhat olyan gyógyszerek osztályát is, amelyek úgynevezett statinok, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Példák: atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor) és szimvasztatin (Zocor).

Ezeknek a gyógyszereknek mellékhatásait érezheti. Feltétlenül beszélje meg orvosával vagy gyógyszerészével.

Források

Amerikai Szív Egyesület: "Trigliceridek", "Nők, szívbetegség és agyvérzés".

Mayo Klinika, trigliceridek: Miért fontosak?

American College of Cardiology, - Magas trigliceridek

Sarwar, N. Keringés, 2007.

Az Országos Koleszterin Oktatási Program (NCEP) szakértői testületének harmadik jelentése a felnőttek magas koleszterinszintjének kimutatásáról, értékeléséről és kezeléséről (Felnőtt Kezelő Testület III). Keringés, 2002.