Újévi egészséges táplálkozási terv a karcsú felbontás érdekében

Íme egy egészséges táplálkozási terv és egyszerű fitnesz tippek, amelyek segítenek a stresszel kapcsolatos étkezést egészséges étkezési szokásokká változtatni - hogy az újévi állásfoglalás sikeres legyen!

Mivel az ünnepek majdnem véget értek, a pulyka, a mártás, a töltelék és a sütőtök pite látomásai táncolhatnak a fejedben, de ne hagyd, hogy minden egészséges étkezési szokásod "derékra" menjen. Van egy ésszerű módja annak, hogy eligazodjon az évad partijain és vacsoráin, és továbbra is hű maradjon egészséges táplálkozási tervéhez és fitnesz céljaihoz. Az intelligens étrend és az edzés fitnesz tippek ezen kombinációjának követése - és a stresszel kapcsolatos étkezési tippek betartása - segít abban, hogy az ünnepi szezonban csak a madár töltse ki a madarat.

táplálkozási

Egészséges táplálkozási terv

• Hálásnak lenni. Szánjon egy percet arra, hogy felismerje azokat a pozitív dolgokat, amelyeket saját magának tett, például a dohányzásról való leszokás, az egészséges étkezési szokások erősítése vagy az edzőterembe való belépés. Segíthet a gyenge pillanatok leküzdésében, amikor át akarja hagyni fitnesz edzéseit, vagy az összes maradékot hazaviszi.

• Felállítani a színpadot. Tudja, hogy Doris nagynénjéhez tart újévi vacsorára, és alig várja, hogy belemélyedjen a fokhagymás krumplipüréjébe. Akkor miért ne emelne súlyokat vagy menne el előre futni? Nem csak kiváló módja annak, hogy megmutassa a testének egy kis hálát azért, mert végigvitte az évet, hanem egy kicsit több kalóriatartalommal bővíti az egészséges táplálkozási tervét a fröccsök számára.

Stresszhez kapcsolódó étkezés

• Válassza el az ételt a családtól. Nem, nem azt akarom mondani, hogy ne egyél és ne ünnepelj mindenkivel; csak ne hagyja, hogy mindazok a családi problémák, amelyek hajlamosak megjelenni ebben az évszakban, a stresszel kapcsolatos étkezési szokásokat zavarják a wellness céljait. A túlevés, mert szorong, ideges, stresszes vagy dühös, csak neked fáj. Próbáld függetlenül tartani a családoddal és barátaiddal kapcsolatos gondolataidat - és az azokra adott reakciókat - az élvezettől.

• Soha ne menjen buliba éhesen. Ez nem azt jelenti, hogy két vacsorát kell megtennie, de az egészséges táplálkozási szokások gyakorlásával úgy, hogy otthon elfogyaszt egy kis fehérjetartalmú ételt, például egy fél mogyoróvajas szendvicset, megakadályozhatja, hogy a büfében járjon.

Fitness tippek

• Gondolja át a testmozgást. Vannak, akik csak januárig mondanak le a sportolásról, míg mások stresszes helyzetbe kerülnek, amikor megpróbálnak mereven ragaszkodni ahhoz, amit egész évben végeztek. Egyik megközelítés sem reális. Szüksége van testmozgásra, hogy segítsen leküzdeni a szezonnal járó stresszt, a stresszel kapcsolatos étkezést és a súlygyarapodást. Ahelyett, hogy megpróbálná megszorítani az órás edzéseket, tegye meg, amit csak tud - még akkor is, ha csak öt, 10 vagy 20 perc. Minden számít!

Ezen egészséges étkezési szokások és fitnesz tippek követése segít elérni újévi elhatározását.