95 kg túl nehéz? 6 láb magas

sirályember

Újonc

Állandó Eddy

Hírességek csarnoka

Rorsach

Hírességek csarnoka

Igen, túlsúlyos vagy. A testsúly csökkentése ezentúl csak nehezebb lesz, és egyre jobban észreveszi a plusz súlyt, főleg a térdén.
Ugyanolyan vagyok, mint te, csak egy kicsit idősebb, és nem nézek ki igazán kövérnek (nincs bél), de ugyanúgy megvan (az egész testben nagy valószínűséggel).

Mindent megtesz, hogy lefogyjon 10 kg-ból, és próbáljon ott maradni, idősebb énje hálás lesz érte.

Bartelby

Bionikus poszter

sirályember

Újonc

10kg túl nehéz. ez nagy kérdés. mindennap szeretek 2 adag kávét plusz egy kis édességet vagy kekszet vagy süteményt.és 10 kg-ot leszedni.nem lehet könnyű.

a felsővel a tükör előtt látok egy kis dudort és némi zsírt a waiste oldalán. és u srácok 85 kg-ot akarnak . 90 kg-ra törekszem.

csak nem szeretek keményen futni a pályán egy széles labda miatt. Yucky jól érzi magát

köszönöm a hozzászólásokat

OTMPut

Hírességek csarnoka

Rendszeri anomália

Beszéljen Tenisz Guruval

Szakmai

TfReAk

Újonc

Én is 6ft (vagy 1,82m) vagyok és 80kg. Azt hiszem, a BMI-m 23 vagy 24. Ha ezen a magasságon 95 kg vagy, akkor túlsúlyos, kivéve, ha nagyon izmos vagy.

A fogyás legjobb módja az életmód megváltoztatása, de minden attól függ, mennyire akarja. Ha jól állsz azzal, ahogy vagy, akkor nem szabad panaszkodnod, ha nem tudsz lerohanni egy labdát a teniszpályán. Ha nem. mint tenni valamit ellene

SpinToWin

Beszéljen Tenisz Guruval

Végezzen néhány kardio edzést. Ez hosszú gyakorlatokat jelent a maximális teljesítmény körülbelül 65-75% -ánál (legalább 30 perc folyamatos). Ez javítja a légzőrendszerét, így kevésbé veszi ki a lélegzetét, és könnyebben tud koncentrálni, ha nincs levegője. Ezenkívül az ilyen gyakorlatok javítják a test képességét arra, hogy zsírját energiaforrásként használja (így gyorsabban fogyhat és több energiája lesz, ha elfogyasztja a bevitt kalóriákat).

Néhány példa ilyen gyakorlatokra. Kocogás, úszás, kerékpározás stb.

sjoerdklarenbeek

Újonc

Azt mondanám, hogy a 95 kg túl sok egy hat lábas srác számára. A BMI-n kívül megmérheti a has kerületét is (ideális esetben kisebb, mint 94 cm).

189 cm vagyok (pontosan hat láb két vagy két pont négy). Személyes ideális súlyom 80 kg. Most kb. 83 kg vagyok, izomzatom normális és a hasamon van egy kis zsír, a hasam kerülete 93,5 cm. Megpróbálok elveszíteni egy kicsit a zsírból, mivel ez még mindig csak egy kicsit. Sokkal könnyebb, mint sokat veszíteni.

dr325i

Mindig küzdöttem a súlyjal, de ha elhatároztam, nem volt gondom tartani, ahol akartam, és fenntartani. Ez azonban egy életen át tartó feladat és odaadás. Hatalmas édesszájú vagyok, és nem vettem ki az édességet. Tisztán szénhidrátokkal élhetnék, de kontroll alatt kell tartanom őket. Rájöttem, hogy bármiféle súlyt le tudok dobni, ha kiveszek kenyeret és szénhidrátot.
6 láb magas vagyok, 87 kg (192 font), és a derekam 86 cm (34 "). Még mindig azon gondolkodom, hogy lemenjek 84 kg-ra, azonban: remekül érzem magam, életem legjobb állapotában vagyok (42), a testem (mínusz a jobb csípő, valószínűleg semmi köze a súlyhoz) remekül érzi magát. 2013 közepe óta (meglehetősen könnyen) fenntartom az azonos súlyszintet (+/- 1 kg).

2013. január 218 fontot súlyoztam (

99kg) és 11kg-ot (25+ fontot) dobtak le a myfitnesspal alkalmazás segítségével. Még mindig minden nap használom.

movdqa

Beszéljen Tenisz Guruval

10kg túl nehéz. ez nagy kérdés. mindennap szeretek 2 adag kávét plusz egy kis édességet vagy kekszet vagy süteményt.és 10 kg-ot leszedni.nem lehet könnyű.

felsővel a tükör előtt látok egy kis kidudorodást és némi zsírt a waiste oldalán. és u srácok 85 kg-ot akarnak . 90 kg-ra törekszem.

csak nem szeretek keményen futni a pályán egy széles labda miatt. Yucky jól érzi magát

köszönöm a hozzászólásokat

Több év alatt 245-ről 172-re mentem, és ez nem volt lineáris. A testmozgás 210–220-ra, a diéta + testmozgás pedig alacsonyabbra csökkent. Tudatosan kell figyelnem, hogy mit eszek, hogy fenntartsam a súlyomat 8 kilós tartományban.

Naponta átlagosan 3,8 mérföldet futok (ez az idei év statisztikája, tavaly kb. 3,6 mérföld volt), heti 3-4 alkalommal erősítek edzéseket, és teniszezek. A derék 31 hüvelyk körül van, a magasság pedig 5 '10 ". Úgy gondolom, hogy a fogyás/fenntartás hasonló az olyan függőségekhez, mint a dohányzás és az ivás. Miután rabja lettél, egész életedben vigyáznod kell magadra. azt hiszem, hogy a testem elég gyorsan képes hízni, mivel egyszerre sokkal nagyobb súlyú volt, és valószínűleg vissza akarna térni oda.

A diéta oldalán hibrid alacsony szénhidráttartalmú/mediterrán étrendet használok. Nagyon keményen dolgoztam azon, hogy kivágjam a cukrot az étrendemből. A súlyának csökkentése megkönnyíti a láb, a boka, a térd és talán a csípő életét. Jobban fog kinézni és jobban fogja érezni magát, különösen egy új ruhakészlettel.

A súly egy olyan kérdés, amely kimerítheti, de aktívan javíthatja edzettségét, akár intervallumokkal, erőnléti edzéssel vagy állandó állapotú kardióval, javíthatja a pályán nyújtott teljesítményét. Csökkentheti a sérüléseket is, mivel az erőnlét miatt a lövéseinek megfelelő helyzetbe kerülése azt jelenti, hogy nem kell annyira eltalálnia a labdát, mint a forma vagy a helyzet.