10 módja annak, hogy gyermekével beszéljen a súlyról

Írta: Kathryn Westcott
BBC News Magazine

Michael Gove oktatási titkár kilencéves kislányát kivonták balettóráiról, mert attól tartottak, hogy aggódni kezd a súlya miatt. Tehát hogyan lehet egy ilyen érintős témát pontosan megoldani a gyerekekkel?

Sarah Vine, a Times rovatvezetője, aki Anglia oktatási titkárával házas, a héten elárulta, hogy lányuk balettóráinak napján nem volt hajlandó enni, és ragaszkodott egy kisebb trikó viseléséhez.

A tizenéves kor előtti öntudatról sok szülő csak túlságosan is tudatában van, és a "túl kövér vagyok?" Rettegett kérdése. sokakat elveszíthet a szavakért. Még a gondosan megfogalmazott válasz is elhúzódó csendet vagy becsapódó ajtókat válthat ki.

Azok a félelmek, hogy a figyelem összpontosítása a gyermek méretére túlságosan öntudatosabbá teheti őket, megszállottá varázsolhatja megjelenésüket, vagy akár étkezési rendellenességhez vezethet, a szülőket elzárkózhatnak a témától.

Nincs egyetlen stratégia, de léteznek "józan ész" módszerek egy ilyen érzékeny kérdés kezelésére.

Először beszélned kell róla

Egyes szülők úgy gondolják, hogy minél kevesebbet mondtak, annál jobb, de nincs akadálya annak, hogy gyermekeinkről beszéljünk - mondja Andrew Hill, a Leeds-i Egyetem egészségtudományi intézetének orvosi pszichológia professzora.

"Nem könnyű" - mondja -, de ha kérdések merülnek fel, ne kacsázza őket. Legyen elkötelezett. A legfontosabb a "miért". Szeretném tudni, miért fordul elő hirtelen ez a viselkedés. Valami gyermek látott a tévében, vagy valaki mondott valamit az iskolában - talán valami finom, de bántó dolgot. Ezek az aggodalmak gyakran más események tünetei - rendezik ezeket, és a másik viselkedés valószínűleg mérsékli magát. "

A gyermek súlyával kapcsolatos aggodalmak szerinte gyakran ingadoznak és átmenetiek lehetnek.

Egy adott korú - pubertásig érő - lányok összehasonlítják magukat az osztály többi tagjával - mondja. A lány testének leggyorsabb változása a pubertáshoz kapcsolódó növekedés, és egyetlen osztályon belül hatalmas különbségek lehetnek.

A lányok átlagosan megduplázzák a testzsír mennyiségét a pubertás időszakában. A fiúk testösszetétele megváltozik, de más módon: hajlamosak több izmot megtenni - mondja.

"Amikor a lányok összehasonlítják önmagukat, fizikai fejlődésük különböző pontjain vannak. A velük való beszélgetés pozitív és megnyugtató módja annak kezelésére. Mondja meg nekik, hogy néhány év múlva ezek a fizikai különbségek csökkentek. A kulcs nem az, hogy önbíráskodóvá tegye őket. "

Ne riadjon meg

A szülőnek nem szabad túlreagálnia, ha a gyermek megkérdezi tőlük, hogy kövérek-e - mondja Paul Gately, a Leeds Metropolitan Egyetem testmozgás és elhízás professzora. "Vannak olyan szülők, akiket teljesen elcsesznek. Ez a rettegett kérdés akkor merül fel, amikor nincsenek felkészülve. De reakciójuk arra késztetheti a gyereket, hogy" mit szabadítottam fel? "- mondja Gately.

Sok szülő szerinte "bedugja a fejét a homokba", vagy azt mondja a gyereknek, hogy nincs probléma. De azt mondja, hogy ha valami probléma adódik, a gyereket ugratják az iskolában, és végül nem bízik a szülőben.

"Iskoláinkban endémiás a túlsúlyos gyerekek ugratása és zaklatása" - mondja.

"Ha egy gyermek megemlítette, a kérdés nem szűnik meg. A szülőknek nyílt végű beszélgetéseket kell folytatniuk, amelyek során a gyerekek beszélgetnek. A gyermeknek ezt a saját szemszögéből kell megértenie" - mondja.

Felkészültnek lenni

Az egyre növekvő gyermekkori elhízás esetén azok a szülők, akik aggódnak, hogy gyermekük túlsúlyos lehet-e, előre felkészülhetnek az elkerülhetetlenül bekövetkező beszélgetésre - mondja Gately, aki a helyi önkormányzatokkal partnerségben működtetve a súlykezelési szolgáltatásokat. "A szülők számára előnyös lesz, mert nem lesznek érzékeny helyzetben" - mondja.

A szülőknek előzetesen módosítaniuk kell környezetüket annak egészségesebbé tétele érdekében, ezért amikor felmerül a kérdés, azt mondhatják, hogy az egész család egészségesebb életmódot folytatott, és erre rá kell építeni. Hangsúlyozza az egész család étkezési és testmozgási szokásait, és vállalja a változást - de ne drámai szokásokat - mondja Gately.

A súlykérdés felvetése

Helytelen a kérdés kifejtése, ha egy gyermek nem előbb hozza fel? Hill szerint a nehézséget az okozza, ha a szülő problémának tekinti és fel akarja vetni. "Bírálja meg - ha nem akarnak erről beszélni, ne kockáztassa, hogy vitás kérdéssé váljon. Ha az aggodalmak továbbra is fennállnak, beszéljen egy tanárral vagy háziorvossal."

Mary George az étkezési rendellenességekkel foglalkozó jótékonysági Beat szerint, ha egy szülő attól tart, hogy egy gyermek túl sokat eszik, vagy a skála másik végén túl keveset eszik, akkor kérjen tanácsot egy háziorvostól vagy az ápolótól. Ha a szülők aggódnak, ez hatással lehet a gyermek önértékelésére, "vannak rá módok - mondjuk az egész család megy általános ellenőrzésre".

Legyen hétköznapi

Az a szülő, aki szükségesnek érzi a téma feltárását, gyengéden megkérdezheti a gyermeket, hogy érezné-e magát kényelmesebbnek, ha egészségesebb súlytartományban lenne - mondja Amanda Hills pszichológus és író. "Ha igennel válaszolnak, akkor ajánlja fel, hogy segítsen nekik több egészséges étel elkészítésével - de ösztönözze a közreműködésüket, mivel ez irányításba hozza őket."

A legfontosabb az, hogy irányítsa, és ne próbálja irányítani gyermeke étkezési szokásait - mondja.

"Sok étkezési rendellenességgel jár az az érzés, hogy nem irányítanak" - mondja Hills. "Legyen alkalmi az étel kérdése. Úgy bánjon vele, mintha üzemanyag lenne egy autó számára - ne mondja, hogy egyes ételek jóak, vagy rosszak. Ha egy szülő úgy érzi, hogy szükséges rámutatni arra, hogy valami nem a legjobb választás, tegye meg visszafogott módon - ne ragaszkodjon hozzá. "

A legfontosabb, hogy ne hagyjuk, hogy az étel csatatérré váljon.

Hárítsa el a problémát

"Úgy halljuk, hogy egyre fiatalabb gyermekek tudatában vannak testképüknek" - mondja Mary George a Beat jótékonysági szervezetből. - Ez egy újabb gyermekkor, amely eltűnik.

Ha egy fiatal felhozza, ne kerülje el, próbálja meg, hanem próbálja elhárítani - mondja George. "Tegyen dicséretet és bátorítást más területeken - mondja el nekik, hogy kedvesek, segítőkészek, boldogok és nagyvonalúak - terelje el a testképtől."

Ne viccelj

A szülők gyakran nem veszik észre, hogy a gyermek súlyával való poénkodás életre kihathatja őket - mondja Hills. "Az apa például soha nem hívhatja lányát" pufóknak ". A férjnek nem szabad negatívat mondania a felesége súlyáról, és fordítva."

A szülőknek vigyázniuk kell, hogy ne legyenek kritikusak saját vagy mások súlyával szemben - mondja George. "Még az igazán kisgyermekek is - négy- vagy ötévesek - felveszik ezt a fedélzetre."

Anya nem diétázik

A kutatások azt mutatják, hogy a gyermeket befolyásolja anyjuk önképe és az ételekkel való bánásmód - mondja Amanda Hills pszichológus és író. Az Egyesült Államokban ezt "vékony öröklődésnek" nevezik.

"Feltétlenül fontos, hogy anya soha ne mondhassa, hogy diétázik" - mondja Andrew Hill testkép- és magatartási szakember. "Mindazoknak, akikkel étkezési rendellenességek miatt foglalkoztam, volt egy édesanyja - vagy egy apja -, aki rögeszmésen viselkedett az étel körül."

Ha egy anyának kedve van a kivágáshoz, akkor ezt tegye meg kulcsfontosságú módon - javasolja. - Mondj valami olyasmit, hogy „Múmiának nem lesz nagy burgonyája, mert befejezte a termesztést”. De anyának soha nem szabad külön ételt tálalnia. "

De Andrew Hill szerint a helyzettől függően lehet, hogy nincs probléma azzal, hogy a szülő kezeli a súlyát. "Ha egy szülő például a Súlyfigyelőkhöz megy, akkor miért rejtette el - ez általában azt jelenti, hogy túlsúlyosak és megpróbálják kezelni."

A legfontosabb nem az, hogy megszállja ezt - mondja.

Aktív tanulás

Ha egy gyermek aggódik a súlya miatt, a szülőknek olyan helyzetet kell teremteniük, amelyben a gyerekek "aktív tanulók" - mondja Andrew Hill, amelyben saját hibáikból tanulnak. Építeniük kell az önbizalmat és az önálló kompetenciát, a szülőknek pedig lehetőséget kell adniuk arra, hogy együtt menjenek a barátaikkal és mozogjanak - ahelyett, hogy súlyukra összpontosítanának - mondja.

Állítsa be a táplálkozási menetrendet

A gyermekek étkezésük energia 60-70% -át otthon fogyasztják, ezért a szülők meghatározzák a táplálkozási menetrendet - mondja Hill.

"Az idősebb gyermekek egyre nagyobb szabadsággal és anyagi erővel rendelkeznek - a legfontosabb az, hogy átmenjenek a serdülőkorba, hogy magabiztosak legyenek és dönthessenek a prioritásuk módjáról, mert később a saját felfogásuk alapján döntenek."

A Beat Mary George figyelmeztet a zsírszegény ételek adására. "A gyermekek étrendjében nagyobb arányú zsírra van szükség, mint a felnőtteknek" - mondja.

A Magazint tovább követheti Twitter és tovább Facebook