6 módszer, amellyel edzheti az agyát, hogy lefogyjon

Aki fogyással küzd, annak a fenti állítás egyenesen dühítő lehet.

Ha valóban ilyen egyszerű, akkor miért nem tudja elérni az ideális súlyát? Tökéletesen követi a programot, de még mindig nem látja a kívánt eredményt - vagy legalábbis nem véglegesen.

A hiányzó láncszem? Az agyad. Így van, az a szerv, amely napi 35 000 tudatos döntés meghozataláért felelős, beleértve minden megevett falatot és minden kísérletet.

Ha az agyad nem ugyanazon az oldalon van, mint a tested, akkor nehezen láthatsz tartós fejlődést. A jó hírek? Néhányféleképpen edzheted agyadat, hogy veled dolgozzon, és ne ellened.

1. Vigye el a skála megszállottságát.

hogy

Nem igazán. Ha a skála megszállottja, a látott szám különbséget jelenthet egy nagyszerű nap és egy teljes lebontás között, ami katasztrofális eredményekhez vezet.

Bár mérni akarja az előrehaladást, ésszerűvé tegye mérlegelését. Ha általában naponta egyszer lép a skálára, fontolja meg a heti vagy kéthavonta történő mérlegelésre való váltást.

A legfontosabb, hogy ne hagyja, hogy a mérleg irányítsa magát. Ez csak egy szám, és nem mindig tükrözi az Ön valódi fejlődését és kemény munkáját.

2. Változtassa meg hiteit.

Életed során valószínűleg többféle hiedelmet hallottál az ételről. Lehet, hogy szüleid arra buzdítottak, hogy tisztítsd meg a tányérodat, még akkor is, ha jóllakott. Lehet, hogy figyelte, ahogy anyja vagy apja nyög, hogy diétázik. Vagy talán hallotta a barátait, akik azt mondták, hogy "nem szabad" enniük ezt vagy azt, vagy azt, hogy "menniük kell" az edzőterembe.

Mindezek az állítások hatalmas hatást gyakorolhatnak a fogyás nézetére.

Írjon le minden olyan ítéletalapú állítást, amelyre gondolhat, és dobjon ki minden olyan dolgot, amely miatt folyamatosan bűnösnek vagy rossznak érzi magát. Az egészségesebbé válásának kísérletének pozitív térnek kell lennie, nem önutálattal vagy számtalan betartandó szabállyal.

3. Fektessen be egy jó terapeutába vagy tanácsadóba.

Egy semleges harmadik fél, amelynek tapasztalata van abban, hogy segítsen az embereknek a problémáik megoldásában, nemcsak javíthatja az Ön általános életminőségét, hanem a testsúlyhoz kapcsolódó speciális kérdésekkel is foglalkozhat. Szó szerint ragaszkodhatna a múlt poggyászához, túlsúlyos, vagy használhat olyan egészségtelen megküzdési szokásokat, mint a mértéktelen evés az érzelmei kezelésére.

Ha még soha nem látott terapeutát, feltétlenül végezze el a kutatását, és keresse meg az Ön igényeinek megfelelőt. Néhány terapeuta még egy ingyenes telefonos foglalkozást is kínál, hogy lássa, kompatibilis-e.