3 gyilkos módszer, amellyel beltéri edzője segíthet a fogyásban!

amellyel
Rendben, a kerékpározás egészségügyi előnyei jól dokumentáltak - magasabb az izomerő és a szív- és érrendszeri erőnlét, jobb a vérkeringés és igen, hatékony fogyás.

Ez az utolsó előny különösen fontos, tekintve, hogy a kissé túlsúlyosak közül statisztikailag nagyobb valószínűséggel alakul ki egész sor betegség, a cukorbetegségtől és a magas vérnyomástól a veseelégtelenségig és a szívbetegségekig. Tehát igen, a fontok elengedése létfontosságú egy olyan világban, amely úgy tűnik, hogy egyre magasabb zsír- és cukortartalmú ételeket akar nekünk táplálni.

A csúnya, gonosz kalóriák elégetésének egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb módja a kerékpár - és a téli hónapokban a kilók leadásának még jobb módja beltéri kerékpáros edző. A beltéri edzők kiválóan segítenek a zsírégető edzésekben, amikor csak lehet, függetlenül attól, hogy az elemek mit dobnak ránk.

Magunk is kissé mélyebben belemélyedtünk ebbe a témába, miközben haladtunk a súlycsökkentés hatékony útján, ezért itt van HÁROM gyilkos tipp, amelyek nekünk beváltak, és remélhetőleg ugyanezt fogják tenni az Ön számára, ha keres hogy a megereszkedett derékvonal szilárd hatos csomaggá váljon.

1. TIPP: Gyakoroljon a maximális kapacitás 50-60% -án

Képzeljen el egy spektrumot, amely a fizikai erőfeszítéseket méri az 1-től a 10-es szintig, az egyik lassú séta és 10 a "annyira kimerült, hogy alig tud járni".

Intuitívnak tűnhet a 8-10. Szint közötti ciklus, mivel ezek tűnik a leghatékonyabbnak a kalóriák elégetésében.

Egy adott edzés „hatékonysága” azonban a fitnesz céljaitól függ. A nagy intenzitású kerékpározás jó lehet a szív- és érrendszeri erőnlét fejlesztéséhez, de ha a zsírégetés a cél, akkor a legjobb alacsony vagy közepes intenzitással kerékpározni (valahol a 4–6. Szint között).

Jó felmérni, hogy képes-e fenntartani a beszélgetést az egész munkamenet során. Ez arra ösztönzi a testét, hogy az izom helyett a lipideket égesse el, és további bónuszként kevésbé fáj a következő napon, így gyakrabban dolgozhat ki a gyorsabb eredmények érdekében.

Arany tipp, amely biztosítja, hogy edzője segítsen a fogyásban: módosítsa az ellenállást!

2. TIPP: Próbálja ki az intervallum edzést

Az intervall edzés magában foglalja a magas és alacsony intenzitású edzés felváltását egyetlen edzésen belül.

Ez magában foglalhat egy 30 másodperces sprintet a beltéri edzőn, majd egy perc pörgős sétával (mondjuk a 4. szinten a fent tárgyalt spektrumon). Ez a 90 másodperces edzés egyetlen intervallumot képez. Ha ezekből az intervallumokból 10-15-et hajt végre egy edzésen, akkor a zsírégető motorja túlhajtásra kerül.

Tanulmányok szerint, HIIT (A nagy intenzitású intervallum edzés) sokkal hatékonyabb a zsírégetésben, mert az anyagcserét az edzés után akár 24 órán keresztül a tetőn keresztül küldi, biztosítva, hogy teste folyamatosan elzárja a felesleges zsírt.

3. TIPP: Keverje össze!

Fektessen be egy tisztességes beltéri kerékpáros edzőbe, amely állítható ellenállással rendelkezik (még jobb, ha ezek egyikével jár, és soha többé ne aggódjon az ellenállás miatt!), Mivel ez számtalan lehetőséget kínál az edzés változtatására.

Néhány hetes intervall edzés után a tested alkalmazkodhat, a fogyás pedig fennsíknak indulhat. Hosszú állóképességi edzésekkel kapcsolja be nagyon nagy ellenállással, de alacsony sebességgel. Tippelje testét, és következetesen eredményeket fog elérni a zsírvesztés céljaival.

Ez a 3 gyilkos tipp és egy megbízható kerékpáros edző segítségével az extra gumiabroncs pillanatok alatt eltűnik!