A Braunschweiger tápértéke

kapcsolódó cikkek

A Braunschweiger olyan feldolgozott húskészítmény, amely műanyag burkolatba burkolt cső alakú. A német konyhában elterjedt Braunschweiger marhahúsból, marhamájból és számos fűszerből készül. Ha étrenddel próbálsz egyenesen és szűken maradni, akkor ezt az ételt leginkább mérsékelt szinten kell tartani. Bár van néhány jó pontja, ugyanannyi rossz is van.

braunschweiger

Magas zsírtartalmú

A Braunschweiger mind az összes, mind a telített zsírban magas. A 3 uncia adag 29 gramm teljes zsírt tartalmaz, ami akár az ajánlott napi bevitel 40 százaléka. Ugyanez az adag 9 gramm telített zsírt tesz ki, ami majdnem a fele az egész napra ajánlott teljes bevitelnek. Az állati fehérjék, például a marhahús és a marhamáj, természetesen magas zsírtartalommal rendelkeznek.

Fehérje- és szénhidráttartalom

A hús magas fehérjetartalmú, de nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, vagy szénhidrátmentes. A Braunschweiger 3 uncia adagja 11 gramm fehérjét és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. A kis szénhidrátmennyiség valószínűleg a méz hozzáadásából származik, amely általában összetevő. Az ajánlott fehérje mennyiség naponta 46 gramm a 19 évesnél idősebb nőknél és 56 gramm az azonos korosztályú férfiaknál. Minden felnőttnek naponta 130 gramm szénhidrátra kell törekednie.

Magas nátriumtartalmú

A nátrium egy szükséges elektrolit-ásvány, amely szabályozza a vér térfogatát és elősegíti az izmok összehúzódását. A túlzott mennyiség azonban folyadékgyülemhez vezet, ami a vérnyomás emelkedését okozhatja. A Braunschweiger magas nátriumtartalmú étel. Három uncia 970 milligrammot tartalmaz, ami az egészséges felnőttek napi ajánlott bevitelének 40 százaléka. Ha magas vérnyomása vagy szívbetegsége van, akkor kevesebb, mint 1500 milligramm nátriumot kell fogyasztania naponta.

Magas koleszterinszint

A koleszterin a telített zsírhoz hasonló módon megterheli a testet. A magas bevitel elősegíti a plakk felépülését az artériákban. A koleszterin napi ajánlott bevitele 300 milligramm vagy kevesebb. A már meglévő szívbetegségben szenvedőknek ezt az összeget napi 200 mg-ra kell csökkenteni. A Braunschweiger 3 uncia adagja 135 milligrammot tartalmaz, ami a napi ajánlott mennyiség 45 százaléka.

Jó A-vitamin forrás

Az A-vitamin antioxidáns, amely elősegíti a jó látást és az egészséges immunrendszert. A máj jó A-vitamin-forrás, emiatt a Braunschweiger magas A-vitamin-tartalommal bír. Három uncia az ajánlott napi bevitel 240 százalékát tartalmazza.

Jó B-vitamin-forrás

Az állati fehérjékben magas a B-vitamin tartalom. Ezek elengedhetetlenek a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok energiabontásához. A Braunschweiger az ajánlott napi B-12 bevitel 290 százalékát, 80% riboflavint, 35% niacint, 15% B-6-ot, 15% tiamint és 10% folátot tartalmaz.

Magas vastartalom

A marhahúsban és a májban természetesen magas a vastartalom, emiatt a Braunschweiger is magas vastartalmú. A 3 uncia adag az ajánlott napi bevitel 45 százalékát tartalmazza. A vas elősegíti a mioglobin és a hemoglobin termelését, amelyek oxigént szállítanak a testben.

Nagyon eredeti és mágneses vagyok a kamerán, és számos videót készítettem saját ügyfeleimnek és más szervezeteknek, amelyekhez csatlakozom. Szintén sportmenedzseri végzettséggel rendelkezem, és több igazolással igazolom érvényességemet. Három különböző gyakorlati inforeklámban is szerepeltem, és beszédszerepem volt egy National Lampoons című filmben.