Fehérje mennyisége csukában

Üdvözöljük 4 különböző típusú csuka táplálékfehérje-tartalmában, 24,69 g és 19,14 g/100 g között. A csuka alaptípusa az Hal, csuka, dió, nyers, ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 19,14 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

Az első három magas fehérjetartalmú csuka termék

Az alábbiakban bemutatjuk az első három csuka elem összefoglaló listáját, a 100 g fehérje mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Hal, csuka, északi, főtt, száraz hő: 24,69 g (44% RDA)
2. Hal, csuka, walleye, főtt, száraz hő: 24,54g (44% RDA)
3. Hal, csuka, északi, nyers: 19,26 g (34% RDA)

A három legfelsõbb csukafélék vagy fehérjét tartalmazó termék következtében átfogóbb a halak, csukák, diófélék, nyers bontása, valamint a legmagasabb fehérjetartalmú termék: hal, csuka, északi, fõzött, száraz hõ. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 4 csuka típusra.

Az oldal alján található a 4 különböző típusú csuka teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva fehérjetartalom csukában.

Hal, csuka, dió, nyers - Táplálkozási tartalom és diagram

Figyelembe kell venni a halak, csukák, diófélék, nyersek teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékos arányát és szintjét, valamint a fehérjetartalmat. Ez az élelmiszerprofil a Finfish és a kagylótermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, a zsírok és a szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál a kalória mennyisége 93 kcal (5% RDA), a zsír mennyisége 1,22 g (2% RDA) és a szénhidrát mennyisége 0 g. A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, valamint a csuka fehérje szintjében.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A halak, csukák, diófélék, nyers tápértékértéke 100-ból 16. Összehasonlítva a fehérje-tartalmat és a 100 g-os tápértéket a hal, csuka, walleye, nyers esetében; Magas fehérjetartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

Összehasonlítva a fehérjét csukában és a csirkemellben

A legmagasabb fehérjetartalom az élelmiszerekben a csuka általános leírása vagy típusa szerint hal, csuka, északi, főtt, száraz hő, 24,69 g fehérje/100 g. A csirkemell és a hal, csuka, északi, főtt, száraz hő összehasonlítása; a csirkemell 6,31 g több fehérjét tartalmaz, mint a hal, csuka, északi, főtt, száraz hő. A fehérje százalékát tekintve ez 26% -kal több fehérjét tartalmaz.

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 filé (vagy 159 g)

Az RDA 100% -ának eléréséhez a tipikus 1-es adag filé (vagy 159 g) 1,9 adagja adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 147,87 kcal, a zsírtartalom 1,94 g, a szénhidráttartalom pedig 0 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be fehérjetáblázat, a fehérje tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok halban, csuka, dió, nyersen

Gramm fehérje csukában (100 g-onként)

Ezt a 4 típusú csuka listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Hal, csuka, északi, főtt, száraz meleg keresztül Hal, csuka, dió, nyers ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje a csukában.

Az alábbi felsorolás tartalmazza a „csuka” általános leírás 4 elemének összes fehérjetartalmát, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyiség, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázatban szereplő 4 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A csuka megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban található.

A csuka kalóriatartalma a 100 g fehérje mennyiség szerint rangsorolva, a csuka kalória táblázatban látható alább.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

Az előkészítés és a tárolás hatása a fehérjére

Átlagos csuka tartalom

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 4 különböző csuka táplálkozási bejegyzéshez az alábbi lista felhasználásával a legmagasabb fehérje mennyiség található Hal, csuka, északi, főtt, száraz meleg ami tartalmaz 24,69 g fehérje/100 g. Az RDA százalékos aránya 44%. Ennél a 100 g-nál a kalória tartalom 113 kcal, a zsírtartalom 0,88 g, a szénhidráttartalom 0 g.

A legkevesebb fehérje 100 g-ban a halban, csukában, dióban található, nyersen, amely 19,14 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában adja az RDA 34% -át. Ennél a 100 g-nál a kalóriamennyiség 93 kcal, a zsírmennyiség 1,22 g, a szénhidrát mennyisége 0 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb érték közötti különbség 5,55 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 20 kcal kalória esetén, 0,34 g zsír, 0 g szénhidrát esetében.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g hal, csuka, walleye nyersen 19,14 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legnagyobb fehérjetartalmú étel hal, csuka, északi, főtt, száraz hő, amely 38,27 g 0,5 filében (vagy 155 g) tartalmaz. Az ajánlott napi érték százalékos aránya 68%. Ehhez a kalória tartalom 175,15 kcal, a zsírtartalom 1,36 g, a szénhidráttartalom pedig 0 g.