A kálium mennyisége a kaporban

Üdvözöljük a táplálék káliumtartalmában 3 különböző típusú kaporban, 3308 mg és 738 mg/100 g között. A kapor alaptípusa az Kapros gyom, frissen, ahol a kálium mennyisége 100 g-ban 738 mg.

A kálium ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 4700 mg RDA-szintjén alapul.

Kapros gyom, friss - Táplálkozási tartalom és táblázat

A friss kapros gyom teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékos arányát és szintjét a káliumtartalommal együtt figyelembe kell venni. Ez az élelmiszerprofil a Fűszerek és gyógynövények általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és káliummal kapcsolatos tápanyagok: kalória, nátrium, fehérje, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriamennyiség 43 kcal (2% RDA), a nátrium 61 mg (4% RDA), a fehérje 3,46 g (6% RDA), a A zsír 1,12 g (2% RDA), a szénhidrát mennyisége 7,02 g (5% RDA). A kalória, a nátrium, a fehérje, a zsír és a szénhidrát tartalmát tartalmazó 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában és a kapor káliumszintjében.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A friss kapros gyomnövény tápértéke 46-ból 100 a 100-ból. Összehasonlítva a friss kapor gyom káliumtartalmát és 100 g-os tápértékét; Magas káliumtartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve magas tápérték-sűrűségű termékként osztályozzuk.

Összehasonlítva a kapliban lévő káliumot és a banánt

Az élelmiszerek legnagyobb káliumtartalma a kapor általános leírása vagy típusa szerint a Fűszerek, kapros gyom, 3308 mg káliummal 100 g-on szárítva. Összehasonlítva a banánt a Fűszerekkel, kapros gyom, szárított; A szárított fűszerekben, kapros gyomokban 2950 mg több kálium van, mint egy banánban. A kálium százalékát tekintve ez 824% -kal több káliumot tartalmaz.

Káliummennyiség 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze ág (vagy 8,9 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus 1 csésze méretű gallyak (vagy 8,9 g) 100,0 adagja adja a teljes RDA-t. A kalória tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 3,83 kcal, a nátriumtartalom 5,43 mg, a fehérjetartalom 0,31 g, a zsírtartalom 0,1 g és a szénhidráttartalom 0,62 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be káliumdiagram, a kálium tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos tápértékekhez.

Makrotápanyagok kapros gyomban, frissen

Milligramm kálium kaporban (100 g-onként)

A 3 típusú kapor felsorolását a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Fűszerek, kapros gyom, szárított keresztül Kapros gyom, frissen ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A tápérték káliumtartalma grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben megadható. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi kálium kapros.

Az alábbi felsorolás a „kapor” általános leírás 3 elemének összes káliumtartalmát tartalmazza, amelyek mindegyike a káliummennyiséget, valamint a kalóriákat, a nátriumot, a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot tartalmazza. Az alábbiakban a káliumdiagramon látható 3 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A kapor megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g kálium mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban található.

A kapor kalóriamennyisége a 100 g kálium mennyisége szerint rangsorolva, a kapor kalória táblázatban látható alább.

RDA a káliumra

A kálium ajánlott napi adagja valójában megfelelő bevitel. Az ezen az oldalon felsorolt összes táplálkozási adat RDA-értéke napi 4,7 g-ra vonatkozik, ami 14 és 70 év közötti férfiak és nők számára szól. Az 1-3 éves kor közötti gyermekeknél ez 3,0 g, a 4-8 éves gyermekeknél 3,8 g, a 9-13 éves gyermekeknél pedig 4,5 g. A 19-50 éves kor közötti nők szoptatása alatt a szint valamivel magasabb, 5,1 g.

A kapor átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb káliumtartalom/100 g

Az adatbázisunkban található 3 különböző kapros táplálkozási bejegyzéshez az alábbi lista felhasználásával a legnagyobb káliummennyiség található Fűszerek, kapros gyom, szárított ami tartalmaz 1008 g 3308 mg kálium. Az RDA százalékos aránya 70%. Ehhez a 100 g kalória tartalom 253 kcal, a nátrium tartalom 208 mg, a fehérjetartalom 19,96 g, a zsírtartalom 4,36 g, a szénhidráttartalom 55,82 g.

A legalacsonyabb káliummennyiség 100 g-ban a friss kapros gyomnövényben található, amely 738 mg-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 16% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 43 kcal, a nátriumhoz 61 mg, a fehérjéhez 3,46 g, a zsírhoz 1,12 g, a szénhidráthoz 7,02 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb értékek közötti különbség 2570 mg/100 g káliumtartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 210 kcal kalória esetén, 147 mg nátrium, 16,5 g fehérje, 3,24 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb káliummennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 grammban adják meg az étrendben lévő magas káliumtartalmú ételek értékét. Például 100 g friss kapros gyom 738 mg káliumot tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A kálium tápértékének mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legnagyobb káliumtartalmú étel a Spices, kapros gyom, szárított, amely 102,55 mg-ot tartalmaz 1 evőkanál (vagy 3,1 g) mennyiségben. Az adag ajánlott napi értékének százalékos aránya 2%. Ehhez a kalória tartalom 7,84 kcal, a nátriumtartalom 6,45 mg, a fehérjetartalom 0,62 g, a zsírtartalom 0,14 g és a szénhidráttartalom 1,73 g.