A kálium mennyisége a burgonyában

Üdvözöljük a táplálék káliumtartalmát 67 különböző burgonyatípusban, 1848 mg és 144 mg/100 g között. A burgonya alaptípusa az Burgonya, nyers, héjú, ahol a kálium mennyisége 100 g-ban 413 mg.

A kálium ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 4700 mg RDA-szintjén alapul.

A húsz krumplitermék, magas káliumtartalommal

Az alábbiakban összefoglaljuk a húsz legjobb burgonya elemet, a 100 g kálium mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

A húsz legfőbb burgonya vagy káliumtartalmú termék következtében átfogóbb a burgonya, a nyers, a bőr, és a legmagasabb káliumtartalmú tétel, amely a burgonya, pürésített, dehidratált, tejjel szemcsés, száraz formában. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az elkészítés hatásait a 67 burgonyafajtára.

Az oldal alján található a 67 különféle burgonya teljes listája, a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a burgonyáról. káliumtartalom a burgonyában.

Nyers burgonya, bőr - Táplálkozási tartalom és ábra

Figyelembe kell venni a nyers, hámozott burgonya teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékos arányát és szintjét, valamint a káliumtartalmat. Ez az élelmiszerprofil a zöldségek és zöldségtermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és káliummal kapcsolatos tápanyagok: kalória, nátrium, fehérje, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriák mennyisége 58 kcal (3% RDA), a nátrium mennyisége 10 mg (1% RDA), a fehérje mennyisége 2,57 g (5% RDA), a A zsír 0,1 g, a szénhidrát mennyisége 12,44 g (10% RDA). A kalória, nátrium, fehérje, zsír és szénhidrát tartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a burgonyában lévő káliumszint mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A nyers, héjas burgonya tápértékértéke 100-ból 18. Összehasonlítva a nyers, héjas burgonya káliumtartalmát és 100 g-os tápértékét; Ezt közepes vagy alacsony káliumtartalmú tételnek osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

A burgonyában lévő kálium és a banán összehasonlítása

Az élelmiszerekben a burgonya általános leírása vagy típusa szerint a legmagasabb káliumtartalom burgonya, pépesítve, dehidratálva, tejjel granulátum, száraz formában, 1848 mg káliummal 100 g-onként. Összehasonlítva a banánt burgonyával, pürésített, dehidratált, granulátum tejjel, száraz formában; Burgonya, pépesítve, dehidratálva, tejjel szemcsés, száraz formában 1490 mg-kal több kálium, mint egy banánban. A kálium százalékát tekintve ez 416% -kal több káliumot tartalmaz.

Káliummennyiség 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagolási méretenként 1 bőr (vagy 38 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus 1-es méretű bőr (vagy 38 g) 33,3 adagja adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 22,04 kcal, a nátriumtartalom 3,8 mg, a fehérjetartalom 0,98 g, a zsírtartalom 0,04 g és a szénhidráttartalom 4,73 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be káliumdiagram, a kálium tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos tápértékekhez.

Makrotápanyagok burgonyában, nyers, bőr

Milligramm kálium burgonyában (100 g-onként)

Ezt a 67 típusú burgonya listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely eljuttatja Önhöz, és a tartománytól kezdve terjedhet Burgonya, tört, dehidratált, granulátum tejjel, száraz keresztül Burgonya, pépesítve, dehidratálva, granulátumból elkészítve, tej, teljes tej és vaj hozzáadása nélkül ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A tápérték káliumtartalma grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben megadható. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi kálium a burgonyában.

Az alábbi felsorolás a „burgonya” általános leírás 67 tételének összes káliumtartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a káliummennyiség, valamint a kalória, nátrium, fehérje, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a káliumdiagramon látható 50 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A burgonya megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g kálium mennyiségével) az alábbi tápanyag-sűrűségi táblázatban található.

A burgonya kalóriatáblázata az alábbiakban mutatja a burgonya kalóriatartalmát a 100 g kálium mennyisége szerint rangsorolva.

RDA a káliumra

A kálium ajánlott napi adagja valójában megfelelő bevitel. Az ezen az oldalon felsorolt összes táplálkozási adat RDA-értéke napi 4,7 g-ra vonatkozik, ami 14 és 70 év közötti férfiak és nők számára szól. Az 1-3 éves kor közötti gyermekeknél ez 3,0 g, a 4-8 éves gyermekeknél 3,8 g, a 9-13 éves gyermekeknél pedig 4,5 g. A 19-50 éves kor közötti nők szoptatása alatt a szint valamivel magasabb, 5,1 g.

Az előkészítés és tárolás hatása a káliumra

A burgonya átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb káliumtartalom/100 g

Az adatbázisunk 67 különböző burgonya táplálkozási bejegyzéséhez az alábbi listát használva a legnagyobb káliummennyiség található Burgonya, tört, dehidratált, granulátum tejjel, száraz ami tartalmaz 1848 mg kálium/100 g. Az RDA százalékos aránya 39%. Ennél a 100 g kalória tartalom 357 kcal, a nátrium tartalom 82 mg, a fehérjetartalom 10,9 g, a zsírtartalom 1,1 g, a szénhidráttartalom 77,7 g.

A legalacsonyabb káliummennyiség 100 g-ban a burgonyában van, pépesítve, dehidratálva, tej, teljes tej és vaj hozzáadása nélkül készített granulátumból, amely 144 mg-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 3% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 108 kcal, a nátriumhoz 257 mg, a fehérjéhez 2,05 g, a zsírhoz 4,96 g, a szénhidráthoz 14,36 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb érték közötti különbség 1704 mg/100 g káliumtartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 249 kcal kalóriák esetében, 175 mg nátrium, 8,85 g fehérje, 3,86 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb káliummennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 grammban adják meg az étrendben lévő magas káliumtartalmú ételek értékét. Például 100 g nyers burgonya 413 mg káliumot tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A kálium tápértékének mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legmagasabb káliumtartalmú étel a burgonya, pépesítve, dehidratálva, tejjel szemcsés száraz formában, 3696 mg 1 csészében (vagy 200 g-ban). Az adag ajánlott napi értékének százaléka 79%. Ehhez a kalória tartalom 714 kcal, a nátriumtartalom 164 mg, a fehérjetartalom 21,8 g, a zsírtartalom 2,2 g és a szénhidráttartalom 155,4 g.