Tonhalas tészta rakott
Adagok: 6 | Adagolási méret: kb. 2 csésze
Főzési idő: 30 perc
Ezt a receptet meg lehet szorozni 2-vel, 3-mal.
Ez a recept jól áll a hűtőszekrényben. Óvatosan melegítse újra.
3 liter | víz |
16 uncia | teljes kiőrlésű rotini tészta |
2 | dobozok Campbell's Healthy Request krém gombaleves |
1/4 csésze | 2% tej |
2 | 6 uncia doboz vízbe csomagolt könnyű tonhal (só hozzáadása nélkül) |
1 | 16 uncia zsák fagyasztott borsó |
friss őrölt fekete bors (ízlés szerint) | |
1/8 tk | őrölt szerecsendió |
2 uncia | Parmigiano-Reggiano (reszelt) |
spray étolaj |
Melegítse fel a sütőt 375 ° F-ra.
Helyezze a vizet közepes törzsű edénybe, nagy lángon.
Amikor a víz forr, adjuk hozzá a tésztát és főzzük tíz percig. Lecsepegtetjük és félretesszük.
Amíg a tészta sül, tegye a gombalevest, tejet, tonhalat (lecsöpögtetve), borsót, borsot és szerecsendiót egy nagy tálba. Hajtsa össze finoman.
Adja hozzá a főtt tésztát a gomba keverékhez, és óvatosan hajtsa össze.
Spray egy 12 hüvelyk hosszúkás serpenyőt enyhén olajjal. Helyezze a tonhal/tészta keveréket a serpenyőbe, és finoman nyomja le egy gumilapáttal. Szórja meg a sajtot a tetejével, és tegye a serpenyőt a sütőbe. 20 percig sütjük.
- A 17 napos diétás szakácskönyv 80 Minden új recept az egészséges fogyáshoz Mike Moreno
- Miért érzem magam rettenetesen, amikor abbahagyom a húsos növényi étrend fogyasztását - Receptek; Fogyás kiegészítők
- A Dukan étrend az egészséges fogyáshoz Makro-tápanyagok Mikro-tápanyagok Makro-tápanyagok Mikro
- Vegán étrend a fogyásért Élvezze az álom alakjának megszerzését; Egészséges Blog
- A világ legjobb fehérjetartalma a fogyásért Egészséges a legforróbb - HazMat Management